女性减肥千万不要训练你的腹部
女性马甲线显露不靠练，专项练腹反粗腰
腹直肌的生长潜力很小，即使你施加再大重量、最多时间，也不会有很明显的围度增长！几乎是不可能靠训练让腹肌显露的。
更重要的是，很多朋友为出腹肌专项练腹，结果腹肌没出，却刺激到更有生长潜力的腹斜肌，反而让腰围越练越粗……
腹斜肌位于腹部两侧，负责躯干的侧屈和转体，所以一般的侧向转体、负重侧向伸展脊柱动作，都能有效训练到它。
另外，腹斜肌的生长潜力较大，很多下半身负重训练也会刺激并增长它的围度，视觉上显腰粗，如果在意这点，可以佩戴腰带。
所以，如果你是为了宽肩细腰，或者纤腰长腿等身材原因去健身，而非为某项运动或提升综合身体素质。那么其实腹斜肌训练可以在大重量力量训练中被兼顾到。你不必特意去用高强度、高负重专门练腹斜肌。最后，腹肌没出，反而变成水桶腰🙊
另外，也有朋友问，既然有没有腹肌，主要是看腹肌上的脂肪多不多，那有人鱼线马甲线的身材，是不是就代表着低体脂、身体倍儿健康呢？
事实上，腹肌显露，只能代表皮下脂肪低，而真正和健康密切相关的内脏脂肪，腹肌却不能说明问题。
比如很多健美运动员，为了身材和肌肉更明显，会使用一些药物，比如雄性激素或者HGH什么的，来帮助减少皮下脂肪，但是带来的副作用是聚集了内脏脂肪和内脏膨胀，所以他们非赛季时腰围非常粗，赛季时即使体脂很低，腹肌明显，但是肚子也很大。
对于大多数普通人来说，虽然大家不会为了腹肌专门去吃药，但是不健康的生活方式，比如喝酒、久坐不动什么的，也会导致内脏脂肪增多，成年男性和绝经女性，由于激素原因，尤其要注意。
甚至，如果你很瘦，但生活习惯不好，比如吃得不健康、又久坐等，也很容易内脏脂肪多。我以前有个同事，人很瘦，但有次去体检，医生看了他的检查记录半天，说：小伙子，你这脂肪里长了个肝儿啊😂
所以，很多为了快速增重的瘦子同学，也不要狂吃来增肥哦，健康搭配训练和营养增肌才是增重的正确方法。 #春日减肥计划# http://t.cn/A6NzfBhS