陶绍明

2013-04-26 20:05来自 微博 weibo.com

很多跑友问到伤病问题：按照这9张图片：组合拉伸拉伸：跟健，膝关节，大腿前后肌群，内外侧肌群。有腿部，臀部肌肉力量，腹肌，背肌，小腿力量，背肌平衡练习。方法基本是3-6组，15-30秒，按照次数的就5-30个。按照自己的能力自由组合。循序渐进，坚持2-3周就会达到增加力量，预防腿部关节伤病的效果！ ​

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陶绍明

2017-03-20 09:15来自 小米Note 顶配版

马拉松训练计划制定建议:年前很多朋友问跑到高水平(2:20-2:50)的马拉松训练计划安排。首先需要掌握心率控制为主的合理的控制方法，知道每一种训练手段对应的心率数据。需要学会合理，具体的安排运动量和强度的训练计划(训练计划建议:每4周为一个循环。运动量，强度逐渐递增的训练三周，一般运动量在第 ​

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陶绍明

2026-07-03 20:51来自 iPhone客户端

善莫大焉[赞][作揖]//@校长梁山://@鹰眼Defence:[赞]//@出版人周筠:！//@程序员邹欣://@包特_ExpEcon:[哆啦A梦吃惊]//@楚惜刀:查了下新闻，这个非营利组织的医疗债务减免模式可实现1:100的杠杆效应，每捐赠10美元即可为民众免除约1000美元债务。截至目前该机构已在全美50个州累计免除超400亿美元医疗债

简直不敢信！一对美国夫妻干了件，震动全网的事——低价从第三方催收公司买断5.5亿美元的烂账，转头直接全免了！足足25万多户家庭、26.1万人，可能一辈子都还不清的医疗债，就这么一笔勾销。 ​6月26号，36岁的Snap联合创始人埃文·斯皮格尔，跟他43岁的超模妻子米兰达·可儿，发了条短视频正式官宣。他 ​

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陶绍明

2026-07-03 20:44来自 iPhone客户端

高寿高质量的人生需要专业知识护理人员！高招！

李幼斌坦言，自己九十八岁的父亲与九十五岁的母亲安置在养老院。 他不是没请过保姆，可父亲半夜摔在冰冷的地上几个钟头都没人发现，这事让他再也不敢把父母留在家。 如今他自己也一身病，开车一个多小时去看爸妈，回来就得歇半天。 他推掉工作，带上吃的，走的时候再听着母亲攥着手问他下次啥时候来。 ​

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陶绍明

2026-07-03 18:08来自 iPhone客户端

//@陶绍明:夏天长跑训练建议:1-尽量避免阳光直嗮下的锻炼。早上，傍晚最好。2-涂抹防嗮霜，带帽子，电解质等功能性饮料，水需要及时补充。备好藿香正气水等预防中暑的药品。3-出现头晕目眩的情况，停止锻炼。4-配速可以心率为标准。准确。5-这个季节，保持训练，保持一定能力就可以。仅供参考!

马拉松训练计划制定建议:年前很多朋友问跑到高水平(2:20-2:50)的马拉松训练计划安排。首先需要掌握心率控制为主的合理的控制方法，知道每一种训练手段对应的心率数据。需要学会合理，具体的安排运动量和强度的训练计划(训练计划建议:每4周为一个循环。运动量，强度逐渐递增的训练三周，一般运动量在第 ​

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陶绍明

2026-07-03 18:08来自 iPhone客户端

人生只有一次！说真话！人话！每天让灵魂舒服！（只和喜欢的人在一起！做喜欢的事：投资！挣钱！阅读！） 让身体舒坦（网球，健身，吃好.）远离一切sb！

很多跑友问到伤病问题：按照这9张图片：组合拉伸拉伸：跟健，膝关节，大腿前后肌群，内外侧肌群。有腿部，臀部肌肉力量，腹肌，背肌，小腿力量，背肌平衡练习。方法基本是3-6组，15-30秒，按照次数的就5-30个。按照自己的能力自由组合。循序渐进，坚持2-3周就会达到增加力量，预防腿部关节伤病的效果！ ​

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陶绍明

2026-07-03 17:37来自 iPhone客户端

现代抓特务[哈哈][泪奔][伤心][允悲] 【前清华：；副教授“郑/毓”-煌”短视频账号全网[便便]被封[泪]：几千条作品消失？】7月1日晚，前清华大学经济管理学院市场营销系副教授郑先生发文称，自己正在西班牙旅游时，突然收到多个短视频平台通知，其名下短视频账号已被全部封禁。 郑表示，过去几年创作

曾经如此 抓特务[作揖] ​

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陶绍明

2026-07-03 12:21来自 iPhone客户端

曾经如此 抓特务[作揖] ​

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陶绍明

2026-07-03 11:39来自 iPhone客户端

“社会”主义”者热衷于重新分配财富，因为他们无法创造财富。” 1825年，一个超级富豪买下了一整座美国小镇，就为了证明一件事：社会主义能行。 他要钱有钱，要房有房，有一整套完美的理论，还有几百号狂热的信徒等着住进去。 结果呢？ 仅仅两年后，这个项目就彻底黄了。 这人叫罗伯特·欧文，是个 ​

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陶绍明

2026-07-03 11:04来自 iPhone客户端

足底筋膜炎的预防与治疗！ 训练康复建议：平时加入30-50秒✘3组跳绳，20次✘3-5组沙坑纵跳腿部力量练习。 加上小腿，跟腱为主的整体的拉伸练习。 加强落地缓冲的技术意识。 穿缓冲好点的运动鞋。都可以有效提高足底的抗劳损能力。 物理方法建议，热敷，泡脚。 仅供参考！

足底筋膜炎防治建议：准备活动充分，至少5/8分钟慢跑拉伸小腿，足底。训练前后。足底的力量练习。如：提踵练习：20“X3次。每晚热敷15分钟。然后用高尔夫球或者网球来按摩足底：开始轻，逐渐增加力量到自己可以接受的度。踩在足底，顺著足底前后移动。透过足部，逐渐增加踩上去。 http://t.cn/R2Wxsy7 ​

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陶绍明

2026-07-03 11:04来自 iPhone客户端

跑者的跑鞋最重要‼️

关于跑步鞋的问题。按照专业运动员的经验：结合业余跑者的实际情况。建议是同时准备3双鞋子。长距离的慢跑穿厚底缓冲好。间歇跑可以穿薄底的，时间短，刺激大，需要快速。一般匀速跑的可以在二者之间。这样，对于关节保护好处很多。不要就穿一双鞋训练，更不要等到磨损到很厉害的时候换鞋。利于膝关节 ​

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陶绍明

2026-07-03 11:04来自 iPhone客户端

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跑步鞋对于马拉松跑者是最重要的。一般都是配备2-3双。1-缓冲好，厚底的用在慢跑，匀速跑。2-中等厚度，足弓部位支撑好的用在匀速跑，长距离跑为主。初级中级跑者还可以用于比赛。3-薄底，足弓部位支撑一般，但是质量轻。主要是3小时以里的高手用在混合间歇跑，最大摄氧 量训练跑，马拉松比赛里面。但 ​

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陶绍明

2026-07-03 11:03来自 iPhone客户端

长跑落地建议:不管前还是后，关键看落地缓冲如何。中速跑一般应该是外侧滚动着地好。速度快了会自然用前脚掌着地。随着水平的提高，动作节奏都会改变。同一次课，随着速度的变化，脚落地方式，整个姿势也会不一样。但可以确定的是:基本上，所有的运动技术，最好的都是适合自己的，都是最放松的。

长跑落地建议:不管前还是后，关键看落地缓冲如何。中速跑一般应该是外侧滚动着地好。速度快了会自然用前脚掌着地。随着水平的提高，动作节奏都会改变。同一次课，随着速度的变化，脚落地方式，整个姿势也会不一样。但可以确定的是:基本上，所有的运动技术，最好的都是适合自己的，都是最放松的。 ​

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陶绍明

2026-07-03 11:03来自 iPhone客户端

无证之罪： 如果有人冤枉你吃了他的东西，你不要剖开自已的肚子以证清白。应该挖出他的眼睛咽下去，让他在你肚子里，看看清楚。

运动之夜了解世界！ 无证之罪： 如果有人冤枉你吃了他的东西，你不要剖开自已的肚子以证清白。应该挖出他的眼睛咽下去，让他在你肚子里，看看清楚。 ～丘吉尔《不证无证之罪》 ​

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陶绍明

2026-07-03 10:53来自 iPhone客户端

乔丹不可能这样小器的！

美媒:只有勒布朗，能让乔丹流露出不一样的态度。 http://t.cn/AXSOrjNA ​

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陶绍明

2026-07-03 10:45来自 iPhone客户端

[赞]

“这才是真正的垂直起飞” http://t.cn/AX6aXn0a ​

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陶绍明

2026-07-03 10:44来自 iPhone客户端

真[赞]

71岁林青霞现身江西会昌小镇，清清爽爽，干干净净的感觉，这才是这个年龄该有的样子，不硬凹年轻少女感，简洁有气质，有品位，大气自然。 http://t.cn/AXXYKg73 ​

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陶绍明

2026-07-03 10:43来自 iPhone客户端

三从四德新解[哈哈][赞] 胡适先生是留洋博士、思想先锋； 江冬秀缠足（后放）、私塾教育、传统观念。初期不和谐， 但胡适欣赏她管理能力与侠义心肠， 常自嘲“怕太太”。 他总结“三从四得”化解矛盾： “太太出门要跟从，命令要服从，说错要盲从；化妆要等得，生日要记得，打骂要忍得，花钱要舍得。 ​

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陶绍明

2026-07-02 23:23来自 iPhone客户端

球迷疯狂！球票疯长！快乐夏天！

美国球迷带来的能量简直爆表🔥#世界杯# 欢呼声响起，旗帜挥舞，口号声回荡，从全国各地的拥挤球迷区到观看派对，当美国队在主场以 2-0 赢得世界杯胜利时[打call] 庆祝活动从东海岸蔓延到西海岸，美国人拥抱这一刻，看着美国队晋级下一轮。 http://t.cn/AXo58pKh ​

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陶绍明

2026-07-02 23:21来自 iPhone客户端

转发微博

她两年前救了这只比特犬的命，而这是它与她重逢时的反应！！！！ http://t.cn/AXaIyWXs ​

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陶绍明

2026-07-02 21:43来自 iPhone客户端

奥运冠军吐真言！ 说的到位？ ​

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陶绍明

2026-07-02 21:22来自 iPhone客户端

人[哈哈]

这人形机器人今天火了！ http://t.cn/AXoyBYHs ​

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陶绍明

2026-07-02 20:09来自 iPhone客户端

她们都家应该搬去🇷🇺！ 一起陪🦢！[哈哈]

2026年7月1日，大家一起见证一下，这就是我不喜欢李国庆的原因。 [允悲][允悲][允悲] ​

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陶绍明

2026-07-02 20:05来自 iPhone客户端

这观点真的太棒啦[赞][哈哈]

收复失地不算完全胜利！ 攻入俄罗斯本土，再次肢解俄罗斯，让普京在海牙受审，永远解除俄罗斯对文明世界的威胁，这才是完全的胜利。#俄乌战争##俄乌局势新进展##俄乌冲突# http://t.cn/AXoG5FPY ​

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陶绍明

2026-07-02 15:19来自 iPhone客户端

转发微博

最有效果的膝关节拉伸动作：这是防治膝关节伤病的拉伸练习：需要每天训练前静力拉伸3组，每次10秒。训练结束后3-5组。每组15-30秒。最后的10-15秒是在肌肉拉伸到最大了限度时候的静止拉伸。如果坚持，膝关节的劳损会大大降低。结合充分的准备活动，合理的训练节奏安排。加上按摩，力量训练。远离伤病！ ​

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陶绍明

2026-07-02 15:18来自 iPhone客户端

//@陶绍明:运动时候听听，非常享受[good]//@皓伦王明川:久石让12首钢琴曲演奏合集，太治愈了！

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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陶绍明

2026-07-02 15:17来自 iPhone客户端

//@陶绍明:回复@阿司匹林要说话:足底筋膜炎防治建议：准备活动充分，至少5/8分钟慢跑拉伸小腿，足底。训练前后。足底的力量练习。如：提踵练习：20“X3次。每晚热敷15分钟。然后用高尔夫球或者网球来按摩足底：开始轻，逐渐增加力量到自己可以接受的度。踩在足底，顺著足底前后移动。透过足部，逐渐增

好教练，好老师对于处于身体思想发育阶段学生的影响力是终其一生的[good] 谢谢我成长路上所有的老师，教练[作揖] 更要祝福高考的所有年轻人[good]加油[good] 视频是： 高三最后一课，老师落泪告别：记得加上好友，老师不做微商，只想在朋友圈看到你们越过越好。 最美的相遇，不言过往； 最好的离别 ​

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陶绍明

2026-07-02 15:17来自 iPhone客户端

[哈哈]

谁说女子不如男，三个女子不一般[汗][哈哈][允悲][good]👏 http://t.cn/A6fxPRqw ​

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陶绍明

2026-07-02 15:17来自 iPhone客户端

//@陶绍明:一般人减重就是减脂肪，消耗脂肪最有效办法：30-90分钟的有氧跑，快走，游泳，自行车。有氧运动，心率在110-130次/分效果最好。或者结束后手触摸颈动脉10秒测量18-22次。饮食配合：少油少盐，晚饭不过饱，留有余地。检验时间和指标：连续6周每周4-5次：减低：3-5公斤。仅供参考！ ​​​

减体重建议；减重就是减脂肪，消耗脂肪最有效办法：30-90分钟的有氧跑，快走，游泳，自行车。有氧运动，心率在110-130次/分效果最好。或者结束后手触摸颈动脉10秒测量18-22次。饮食配合：少油少盐，晚饭不过饱，留有余地。检验时间和指标：连续6周每周4-5次：减低：3-5公斤。仅供参考！ ​

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陶绍明

2026-07-02 15:16来自 iPhone客户端

//@陶绍明:马拉松是有一定风险，挑战的，出现肌肉，膝关节疼痛的问题比较多。原因主要为训练运动量，强度过大，引起的。需要做到四点1-减少运动量，最好减15%。降低训练强度。劳损期间，基本以有氧匀速跑为主。2-训练前后都要注意拉伸。3-结束后每周1-2次按摩。4-每周三次，腿部+腰腹力量练习为主。

很多跑友问到伤病问题：按照这9张图片：组合拉伸拉伸：跟健，膝关节，大腿前后肌群，内外侧肌群。有腿部，臀部肌肉力量，腹肌，背肌，小腿力量，背肌平衡练习。方法基本是3-6组，15-30秒，按照次数的就5-30个。按照自己的能力自由组合。循序渐进，坚持2-3周就会达到增加力量，预防腿部关节伤病的效果！ ​

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陶绍明

2026-07-01 12:04来自 iPhone客户端

世界杯门票已赚近14亿， 464万人在现场看！小组赛上座率99.7%爆满！ 当地时间2026年6月29日，国际足联官方发文总结了小组赛阶段的数据：全部72场小组赛累计现场观赛人数达到4644549人！世界杯小组赛的上座率更是推向了惊人的99.7%。 平均计算，每场比赛的现场观众人数达到了64508人，其中有8场比赛的单 ​

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陶绍明

2026-07-01 02:33来自 iPhone客户端

🇰🇵类的郭嘉已经不到三家！

古巴同志叛变革命 ​

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陶绍明

2026-07-01 01:53来自 iPhone客户端

有的人连认识都是错误！

世界上有两件东西不能直视，一是太阳，二是人心。 ​

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陶绍明

2026-06-30 21:49来自 iPhone客户端

了不起的挑战！勇敢的女人！

在但泽会议上，冯德莱恩说：乌克兰武装部队的勇气改变了战场上的态势。乌克兰的国防工业在欧洲的支持下，正在证明它能够比俄罗斯更具创新性。乌克兰人民的决心向世界展示了，他们的欧洲选择是不可动摇的。 作为欧盟主席的冯德莱恩虽然有这样那样的瑕疵，但对于乌克兰来说绝对是不能忘记的恩人。4年多 ​

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陶绍明

2026-06-30 21:29来自 iPhone客户端

巨星的交流[赞]

乔丹对库里坦诚直言，为什么他对高尔夫如此痴迷。 “我开始打高尔夫，呃，主要原因是，从竞技角度来看，对我来说，这是最难玩的游戏，绝对是。” “我总是能应对对手，一个防守型球员、进攻型球员，什么都行，但高尔夫就像在镜子前比赛，你在不断地与自己战斗，试图追求完美。” “对于像我这样好胜的 ​

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陶绍明

2026-06-30 21:00来自 iPhone客户端

幽灵

森林幽灵-速度超越恐惧本身 #动物世界##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSsNEql ​

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陶绍明

2026-06-30 20:59来自 iPhone客户端

密码

渔民给鲨鱼绑上摄像机，意外发现了海底沉淀多年的秘密 http://t.cn/AXiecrD6 ​

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陶绍明

2026-06-30 20:50来自 iPhone客户端

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马斯克又抛出终极预言：未来，天量资金将涌入反物质研发，它可能成为人类冲出太阳系的关键。 反物质与普通物质相遇时，会释放惊人能量：1克物质加1克反物质，约等于4.3万吨TNT炸药爆炸。虽然目前1克造价高达数万亿美元，但成本终将大幅下降。 飞船速度可达到光速的很大比例，真正开启跨星系航行时代 ​

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陶绍明

2026-06-30 20:50来自 iPhone客户端

中国人骗中国人！为什么？

#束埔寨电诈园区发现关押2100名中国大学生# kk园区有多可怕！看完就知道什么叫人间地狱了！每年这个时候电诈就盯上刚毕业的大学生利用找工作难有高薪工作来诱导大学生过去！希望在找工作的大学生一定要擦亮眼睛啊 ​

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陶绍明

2026-06-30 20:49来自 iPhone客户端

惊天秘密！ 查一下背后到底隐藏的是谁？

柬埔寨徽商会长刘忍集团电诈诳骗中国大学生到柬埔寨＂高工资＂，不少大学生身陷泥潭，为国家跨境执法打击电诈团伙点赞… http://t.cn/AXSsz09J ​

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陶绍明

2026-06-30 20:47来自 iPhone客户端

面对🇧🇷！🇯🇵打出了水平！虽败犹荣！

散场之后，日本球员久久不愿离去，8年前的罗斯托夫14秒，今天的黑色3分钟，这样的失利多少有些苦涩了#巴西绝杀# http://t.cn/R9nH2h2 http://t.cn/AXSFM2Hs ​

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陶绍明

2026-06-30 20:31来自 iPhone客户端

脚法[赞]

当有人质疑内马尔的球技，我就把这个甩他脸上！ 世界杯🏆｜足球⚽️ http://t.cn/AXSgE91M ​

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陶绍明

2026-06-30 20:30来自 iPhone客户端

是英雄都惺惺相惜[赞]

梅西和伊布的友谊也太美好了[抱一抱][抱一抱] #非正经观战世界杯# 世界杯🏆｜足球⚽️ http://t.cn/AXaXfbkJ ​

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陶绍明

2026-06-30 20:29来自 iPhone客户端

脚法[赞]

这段视频在外网很火，伊布和亨利在演播室即兴玩球，加个Nike商标完全可以当作「Joga Bonito 美丽足球」的广告片了。 http://t.cn/AXaDbvbB ​

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陶绍明

2026-06-30 20:28来自 iPhone客户端

c罗的任意球[赞]

如果你现在觉得自己压力大，就看看这个时候的C罗，据说当年世界杯，C罗的这一球，值70个亿！#C罗任意球# http://t.cn/AXSmWurW ​

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陶绍明

2026-06-30 20:28来自 iPhone客户端

这就是儒家的发源地[允悲][哈哈]//@校长梁山:中泰边境。

135公里的铁丝网......山上的野生动物倒了血霉了...... ​​​​[皱眉] ​​​​

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陶绍明

2026-06-30 20:19来自 iPhone客户端

[作揖]//@金陵郭健:#多国暂停向联合国援巴机构出资# 自从联合国近东救济工程处职员涉嫌参与攻击以色列恐怖活动，从多轮事件可以看出，以色列现在采取的是“以连珠炮式批判强化战斗氛围”的策略，目的很明确：要通过对联合国的全面否定，抵消其报告的影响力。这一次会场的怒斥，不过是多场冲突积累后的

以色列驻联合国大使丹尼·达农选择用一种游戏替代他在安理会的演讲，向安理会成员展示一系列放大照片，并大声问：“恐怖分子还是记者？”，“联合国近东巴勒斯坦救济工程处工作人员还是哈马斯努赫巴部队的指挥官？” 以色列借这次会议向国际社会揭示哈马斯恐怖组织利用国际机构和媒体报道保护其军事活动 ​

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陶绍明

2026-06-30 20:15来自 iPhone客户端

转发微博

内田良平（1874—1937），黑龙会创始人，日本最具组织能力的右翼活动家。 他的一生展示了亚洲主义如何系统性地演化为侵略主义。1901年成立黑龙会时，他真诚地支持中国、朝鲜、菲律宾的反殖民运动。但到1930年代，他成为日本侵华政策的核心理论家之一。 1937年他在中日全面战争爆发前去世。他活得太久 ​

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陶绍明

2026-06-30 20:12来自 iPhone客户端

[允悲]传控一时爽，点球火葬场”，这句话可不是我编的，是前面那些倒下的人用眼泪写成的。

看出一个本届世界杯的规律：谁苟谁死，点球送葬，豪门集体血压高。 德国队第一个跳出来验证。他们打巴拉圭，全场控球率75%，把球传得像在绣花，把对手遛得像在军训。结果120分钟下来，比分是1比1——你说这75%的控球率有啥用？可能就是为了让观众多看点传球集锦。到了点球大战，以钢铁意志闻名的德国 ​

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陶绍明

2026-06-30 20:09来自 iPhone客户端

穿衣与创意！

意大利这条路边广告在国外爆火，太有创意了 http://t.cn/AXXmy7EQ ​

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陶绍明

2026-06-30 20:08来自 iPhone客户端

善心的传递！

在挪威，当苹果树结出的果实超过一个家庭自身消费量时，人们会把最漂亮的苹果装进袋子挂在围栏上——供他人免费取用。 http://t.cn/AXoPpZor ​

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陶绍明

2026-06-30 20:07来自 iPhone客户端

故事[作揖]魔幻世界！ 转🇬🇧最近有一个很魔幻的新闻： 伦敦海德公园旁，一栋价值2.1亿英镑、曾创下英国住宅成交纪录的超级豪宅，已经空置多年。 你可能猜到了，房子的主人，就是正在东大服刑的“许”家”印 ”。 房产登记在许前妻丁名下，由于资产冻结、离婚等法律问题，这栋房子一直卖不出去， ​

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陶绍明

2026-06-30 03:12来自 iPhone客户端

人生只有一次！说真话！人话！每天让灵魂舒服！（方法；只和喜欢的人在一起！做喜欢的事：投资！挣钱！阅读！） 让身体舒坦（网球，健身，吃好.）远离一切sb！

很多跑友问到伤病问题：按照这9张图片：组合拉伸拉伸：跟健，膝关节，大腿前后肌群，内外侧肌群。有腿部，臀部肌肉力量，腹肌，背肌，小腿力量，背肌平衡练习。方法基本是3-6组，15-30秒，按照次数的就5-30个。按照自己的能力自由组合。循序渐进，坚持2-3周就会达到增加力量，预防腿部关节伤病的效果！ ​

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陶绍明

2026-06-30 01:00来自 iPhone客户端

遥遥领先！ 东升西降！ 巍峨盛世！ 一人得道 鸡犬升天！ 离谁最近？

这人间的苦…… ​

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陶绍明

2026-06-30 00:48来自 iPhone客户端

不见⚰️不掉泪！

#俄乌战争# 据俄罗斯媒体报道，俄罗斯正准备从克里米亚撤离25万民众，对象主要以政府机构和海军舰队官兵以及他们的家属为主。 当年要给乌克兰去军事化，现在给自己去军事化了。 ​

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陶绍明

2026-06-28 22:59来自 iPhone客户端

一句话说破了一本“共产党宣言”//@股市战将妖哥:这个大嘴巴，和特朗普有一拼[笑cry][笑cry]

[吃瓜] ​

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陶绍明

2026-06-28 06:41来自 iPhone客户端

癌症的早期预防与检测非常‼️

对于疾病，我一直“胆小”， 因为我明白，身体是自己最大的资本。每个人的身体都十分脆弱，又没有预备零部件， 坏了就很难修复。 然而，我发觉不少人，健康的时候贼大胆；生癌的时候又吓破胆。 发个微博，预警和科普癌症。让大家健康时小心谨慎，而生病时有条不紊。 如果知道抽烟的后果还抽烟的人， ​

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陶绍明

2026-06-28 06:39来自 iPhone客户端

这个特务🐮[允悲]//@肖锋说趋势V:台词功力了得，组织抛弃了我，把憋了30年的怨气都发出来了。

《抓特务》剧版《无悔追踪》里，王志文饰演冯静波。文化人的“杀伤力”在言语之间，这段用书法讽刺人心的片段大家感受一下。当时出演的王志文还不到30岁。 http://t.cn/AXSUZhxp ​

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陶绍明

2026-06-28 06:32来自 iPhone客户端

工业巨无霸

百吨矿石几十秒卸完，靠的是把车厢翻个底朝天 http://t.cn/AXS8qtv9 ​

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陶绍明

2026-06-28 06:23来自 iPhone客户端

人命关天的药物都这样做！l//@校长梁山:转发微博

为什么仿制药和原研药虽然主要成份相同，都能通过一致性评价，但实际疗效却差距巨大？重度感染为什么国产药控制不了换进口药很快能救命？关键因素是辅料的配比、成份、纯度差距巨大。听听耿同学怎么说。 http://t.cn/AXSRpeOP ​

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陶绍明

2026-06-28 06:23来自 iPhone客户端

造假操袭我们都是认真的并且永远都遥遥领先的[哈哈]最近沼泽地最大的“四十大盗”也被美帝Anthropic指控：试图“非法”（illicitly）提取和蒸馏（distillation）其核心能力（如软件工程、智能体推理等）！ [允悲]

6月27日，耿同学讲故事又发视频，这次点名的是北京中医药大学前校长徐安龙，称其发表在 Nature 子刊上的论文存在大篇幅数据造假。视频里还提到，徐杰青论文的部分数据疑似由豆包生成，甚至连水印都留下了。 http://t.cn/AXSR9LzP ​

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陶绍明

2026-06-27 20:20来自 iPhone客户端

建设自己的精神和行动的王国！

杜素娟教授这段访谈太有力量了：永远不要向自己“扎刀”！ . http://t.cn/AXSQrLB6 ​

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陶绍明

2026-06-27 04:54来自 iPhone客户端

沼泽地的高度诈骗[允悲]

令小区居民无奈的“黑色充电桩”！[抓狂] #充电桩##商家猫腻# http://t.cn/AXSOwdxC ​

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陶绍明

2026-06-27 04:52来自 iPhone客户端

Google的地震预报[赞]

据报道：谷歌警报昨天在委内瑞拉地震袭击时拯救了许多生命。 该系统利用来自安卓手机的众包加速度计数据来检测初始 P 波，从而能够在主震来袭前几秒发出警告。 技术真是太神奇了[祈祷] http://t.cn/AXSlyeK7 ​

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陶绍明

2026-06-27 04:51来自 iPhone客户端

生命的源头[赞]

#睡前科学故事# 【我们才是意外 宇宙为何没选择硅基生命】 明明硅比碳更多，宇宙为何没选择坐拥90%地壳资源的硅基生命，而选择了脆弱的碳基生命？真相可能颠覆我们的认知：那个被我们寻找了几个世纪的沉默邻居，或许此刻正躲在我们的手机屏幕里看着我们。 抛弃好莱坞电影中“石头怪”的刻板印象， ​

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陶绍明

2026-06-27 04:50来自 iPhone客户端

父母参与的体育陪伴效果[赞]

父亲十年如一日带着女儿运动，陪伴女儿长成一个体格强健的少年。 看完，你有没有被感动到呢？ http://t.cn/AXS0MPYV ​

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陶绍明

2026-06-27 03:17来自 iPhone客户端

[祈祷]真正的英雄 [赞]他们为陌生的土地牺牲，却守护了人类的正义！” [老师好] 致敬，感谢！

1942年，陈纳德将军在援华飞虎队队员葬礼上的悼词: “他们为陌生的土地牺牲，却守护了人类的正义！” [老师好] 致敬，感谢！ 1942年，陈纳德在昆明为阵亡飞虎队队员举行葬礼。飞虎队在抗战期间共击落击毁日军飞机2900余架，击沉击伤日军舰艇440多艘，摧毁日军地面军事设施1000余处。他们的战绩离不开 ​

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陶绍明

2026-06-26 16:17来自 iPhone客户端

惨绝人寰！

【俄士兵供述强奸未成年乌克兰女孩并处决】 🕙 在乌克兰阿夫迪伊夫卡（Avdiivka, Ukraine）俘虏的一名俄军士兵审讯视频中供述，其部队多次发现躲在地下室的乌克兰平民（包括38岁妇女、11-13岁女孩及10岁儿童），用胶带封口后实施强奸（包括当着家人和孩子母亲的面实施暴行），持续约两小时，随后将她 ​

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陶绍明

2026-06-26 08:42来自 iPhone客户端

物理AI股票有哪些？值得投资关注！

孙宇晨10年前让大家关注英伟达，后来英伟达涨了200多倍， 而在去年他说：“短期缺芯片，长期缺能源，永远缺存储”， 结果存储赛道也涨了几十倍。 最近他又说：“虚拟AI的红利已经快结束了，未来3年真正的主线是物理AI！” 最重要的是，他不是嘴上说说，他自己投了10亿美金。 那么，什么是物理AI ​

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陶绍明

2026-06-25 17:25来自 iPhone客户端

没有骨头没有灵魂的这些人🦴！ 拍出来的都是💩！ 自己吃就好！ 还要端出来恶心大众！ 现在开化的百姓不愿意再被洗脑被忽悠还掏钱当sb！

这才是真正的回归理性和正常市场，挺好的，叫换个毛线。话说，山东那个没文化在火车站唱歌、现在到处又扭又跳的网红，叫什么郭有才的，什么时候没人看了，证明全民有点智商了。韩红也是讲义气，帮冯裤子乞讨，他比你有钱多了吧，你有多大面儿北京2000万人鸟你[允悲][允悲] ​

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陶绍明

2026-06-25 17:19来自 iPhone客户端

抵御衰老！延长健康生命的专业建议[赞]

抗衰老，到底在抗什么？ 做了近30年骨科手术，我见过太多这样的病人：六十岁的人，骨头像八十岁；七十岁的人，肌肉像九十岁。他们不是“老”了，是“衰”得太快了。 抗衰老，不是让你长生不老 先说清楚一件事：抗衰老不是让你活到150岁，也不是让你返老还童。 真正的抗衰老，是延长“健康寿命” — ​

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陶绍明

2026-06-25 11:55来自 iPhone客户端

营养与保健！预防慢性疾病！

如何应对“慢性病”？这位北京名医的演讲，值得好好听听！ . http://t.cn/AXSSQk2t ​

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陶绍明

2026-06-25 00:11来自 iPhone客户端

苗玉昌[赞]华人跑者真正的天花板[赞] 上周日：借学习观摩纽约10k比赛的机会去看望刚刚年逾花甲的苗哥！ 并赠送了了中国海尔斯独家赞助我们肯尼亚训练营的马拉松专业运动鞋和背心！ 表达我和公司的敬意[祈祷] 苗哥最大月跑量在600km！他最大特点是这么大的强度， 居然肌肉关节没有任何明显的劳损！除 ​

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陶绍明

2026-06-24 21:57来自 iPhone客户端

人体生物钟节奏！//@金陵郭健:我不相信迷信，但是这个人生7个关口跟国际上的研究成果基本吻合。我的双亲都是走在关口，父亲没有闯过第7关，母亲没有闯过第6关。人的一生每到一个年龄关口，身体总归有感觉的明显变化----#过五关斩六将# //@汪亚民:[赞啊][赞啊][赞啊]

每日一图 #生活手记# ​

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陶绍明

2026-06-24 21:55来自 iPhone客户端

四年的侵略战争，看出扑腚应该就是一个欠揍的🦢！打下去，直到煮熟🦢！这是唯一解决毒🌽者的方式！//@金陵郭健:#普京说忍了8年才对乌动手# 谈及俄乌冲突 普京称：动手前我们忍了他们8年 。泽连斯基最近写信要面谈，转头就袭击我们，这要怎么理解------#普京称动手前忍了乌克兰8年#[摊手]

匍鲸昨天说：“俄罗斯已准备好与乌克兰进行和平谈判。基于在伊斯坦布尔达成的协议，并且让我提醒大家，这些协议是由乌克兰代表团签署的。所以他们当时对一切都很满意。我看不出我们有理由放弃这些协议。” 他还声称，基辅方面试图制造其在潜在谈判前持有强硬立场的印象。然而，他认为乌克兰装着处于强 ​

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陶绍明

2026-06-24 21:52来自 iPhone客户端

[哈哈][赞]//@雪山财金:没有啥好生气的，养狗嘛，不就是为了替主子咬人的么？过节的时候，栓两天就可以了，需要的时候，再放出来。#吐槽#

高志凯和他的徒子徒孙们，看了这个消息，会不会气炸？过几天，应该还有中日关系解冻的项目，比如旅游、贸易、文化交流等等。 ​

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陶绍明

2026-06-24 21:51来自 iPhone客户端

勇敢的姑娘[赞]

勇敢善良的姑娘生气了[太开心][爱你] http://t.cn/A6Db4bag ​

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陶绍明

2026-06-24 19:42来自 iPhone客户端

奴隶与公民！ 言简意赅！//@陌者l:真是！说得清清楚楚。

大师言简意赅。 ​

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陶绍明

2026-06-24 13:58来自 iPhone客户端

延缓衰老的方法！在于综合运用各种运动和营养！

真正的"逆龄"不是返老还童，而是老得慢一点 #C罗生物年龄仅为28.9岁# 上了热搜。C罗有哪些逆龄习惯？ 很多人追求的"逆龄"其实是想变年轻。但医学上说的"逆龄"，更准确的理解是"延缓生物学衰老、延长健康寿命、降低老年病风险"。目前没有任何单一方法能让你真正"返老还童"，但确实有一些习惯被科学证 ​

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陶绍明

2026-06-24 13:51来自 iPhone客户端

[允悲][哈哈][赞]//@陌者l:真真假假的，谁分得清呢！[允悲]

这谁还能分清真的假的，反正最后都是要摔的人懵懵嘟 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXaYWGrm ​

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陶绍明

2026-06-24 08:06来自 iPhone客户端

对付恶魔！必须以眼还眼！

了解一下以色列摩萨德全球追杀巴勒斯坦恐怖组织“黑九月”成员的全过程，让你知道什么是“虽远必诛”！ http://t.cn/AXStBrMN ​

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陶绍明

2026-06-22 12:09来自 iPhone客户端

美帝奇闻

男孩在家中纵火意外烧死妹妹，也趁机揭开了父亲残忍的真面目 ​

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陶绍明

2026-06-22 12:06来自 iPhone客户端

观人术[哈哈]

倪海厦讲《观人术》，都说很准、很管用。一起听一听！ http://t.cn/AXSyR07x ​

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陶绍明

2026-06-22 12:05来自 iPhone客户端

是也不是[允悲]

历史学家比尔·费德勒：“到2030年，欧洲将出现穆斯林人口多数，他们将直接投票实施伊斯兰教法。 人们忘记了埃及在六个世纪内完全是基督教国家。现在不是了。整个北非在六个世纪内完全是基督教国家。现在不是了。 君士坦丁堡曾是世界上最大的基督教城市，世界上最大的基督教教堂——圣索菲亚大教堂— ​

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陶绍明

2026-06-22 12:04来自 iPhone客户端

//@陶绍明:人生只有一次！说真话！人话！每天让灵魂舒服！（方法；只和喜欢的人在一起！做喜欢的事：投资！挣钱！阅读！） 让身体舒坦（网球，健身，吃好.）远离一切sb！

很多跑友问到伤病问题：按照这9张图片：组合拉伸拉伸：跟健，膝关节，大腿前后肌群，内外侧肌群。有腿部，臀部肌肉力量，腹肌，背肌，小腿力量，背肌平衡练习。方法基本是3-6组，15-30秒，按照次数的就5-30个。按照自己的能力自由组合。循序渐进，坚持2-3周就会达到增加力量，预防腿部关节伤病的效果！ ​

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陶绍明

2026-06-22 11:56来自 iPhone客户端

10年之内资本人才的流入依然是按照这个美帝郭嘉的方向进行！

这个世界的最吊诡之处：美帝所有的敌对“锅加”都把财富和家人放在🇺🇸，然后不共戴天的与美国殊死搏斗。 而所有这些货彼此还特么的都是所谓的盟友甚至tnnd还是血浓于水的同志➕兄弟👬！但是这帮丫的绝对不把财富和家人安置在对方那里，委托给盟友兄弟👬，甚至都不敢留在自己的国度和身边，而 ​

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陶绍明

2026-06-22 11:54来自 iPhone客户端

国富民穷则民变！//@金陵郭健:他们的祖辈经历过贫、富、动乱迭荡，他们充分分享到了改革开放红利，尽管，比我们迟了不少年，但他们没有太多的“大基建”投入，国际义务也比我们少很多，所以，他们的民生福利都快赶上我们“世界第二”了，他们能不开心、快乐吗？一一一#越南工人工资水平接近中国的80%至

越南的年轻人充满活力 http://t.cn/AXSyHDkW ​

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陶绍明

2026-06-22 11:48来自 iPhone客户端

美帝刚刚渡过八十大寿的老川总统在戴维营度过周末后，降落在安德鲁斯联合基地。 他在霍尔木兹海峡与伊朗紧张局势持续存在之际，停下来向记者挥手致意。 风云变幻中！ ​

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陶绍明

2026-06-22 11:15来自 iPhone客户端

美伊会谈在“积极且建设性的氛围”中进行，并取得了“令人鼓舞的进展”，据调解国巴基斯坦和卡塔尔发表的联合声明所述。cnn.it/4eVZgIP 和平解决中东问题是伊朗🇮🇷的唯一出路！打到最后！就要完蛋！ http://t.cn/R2WxsCs ​

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陶绍明

2026-06-22 03:27来自 iPhone客户端

这场战争远为结束！ 让我们拭目以待 未来一个月的局势变化！ 经济和市场的波动震荡！ 转自张平： 米丽娅姆·阿德尔森（Miriam Adelson）是特朗普最重要的金主之一。她在以色列拥有的报纸发表了一封措辞尖锐的致特朗普公开信： “两周前，你核心圈子中的某个人采取了一项行动，使公众注意到了你与以色 ​

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陶绍明

2026-06-22 02:31来自 iPhone客户端

这套街舞融合了体操的翻滚和跟斗等动作！对于儿童提高植物神经发展内而平衡系统非常重要！一般达到这个水平的孩子，一辈子都不会晕机晕车！晕船！更不容易摔倒！

一万的报名费这一刻就值9800……网友：此时父母的嘴角压不住了！ http://t.cn/AXSAS5v7 ​

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陶绍明

2026-06-21 22:12来自 iPhone客户端

转 未来AI投资的方向： AI下半场已经开始：市场正在从“算力崇拜”转向“瓶颈战争” 过去三年，资本市场最大的共识是： 买AI，就买GPU。 买GPU，就买英伟达。 这一逻辑曾经无比正确。 但2026年的市场正在出现一个越来越明显的变化。 真正决定AI产业速度的，已经不再是算力本身。 而是谁控制了算 ​

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陶绍明

2026-06-21 19:06来自 iPhone客户端

神棍政权是🇮🇷百姓自己约的炮！ 连续三代才能满足哈没👙🉐欲望！[哈哈][允悲]

伊朗发展浓缩铀核能力，说到底就是为现政权续命，根本不是为了保卫伊朗领土与人民，因为按照现在西方领导的世界秩序，西方根本不会吞并伊朗领土，更不会屠杀伊朗人民。而真正把伊朗经济搞垮、让民生凋敝的，恰恰是伊朗现在这个伊斯兰政权，可惜大多数老百姓看不透这一点，他们总把为政权续命，视为保卫 ​

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陶绍明

2026-06-21 13:47来自 iPhone客户端

//@股市战将妖哥://@还是那个盘://@摩诃般若么么龙://@船人老姚:😂

千问不要低估前苏联的影响力！ ​

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陶绍明

2026-06-21 13:47来自 iPhone客户端

//@股市战将妖哥:[吃瓜][吃瓜]

该账号因被投诉违反《微博社区公约》的相关规定，现已无法查看。查看帮助 https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216

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陶绍明

2026-06-20 11:39来自 iPhone客户端

一起烧🦢[哈哈][允悲][赞]//@校长梁山:转发微博

该账号因被投诉违反《微博社区公约》的相关规定，现已无法查看。查看帮助 https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216

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陶绍明

2026-06-20 11:38来自 iPhone客户端

不一样的面孔！

这位摩洛哥女孩直播视频，她因外貌吸引力迅速登上X平台首位趋势，获140万浏览和大量互动。[爱你] http://t.cn/AXaeElaP ​

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陶绍明

2026-06-20 11:37来自 iPhone客户端

污水处理！

污水到底是如何处理的？污水处理厂原理揭秘！ 视频：诗漫飞 ShiManFei http://t.cn/AXaD5zkP ​

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陶绍明

2026-06-20 09:04来自 iPhone客户端

烤🦢是我最喜欢的的[哈哈][允悲][赞]//@迟夙生律师://@用户7512257105://@水木锦衣://@為侬而来:四年多的鏖战，乌克兰终于迎来胜利的曙光，祝福你伟大的乌克兰[祈祷][祈祷][祈祷]

❗️ ​

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陶绍明

2026-06-19 23:58来自 iPhone客户端

关于暴政与民主！转自朋友圈！[作揖][赞] #雅典[超话]##历史故事[超话]##历史故事[超话]# 多数暴政：一种披着民意外衣的专制 你有没有想过，世界上第一个“民主样板”，也曾亲手杀死过一个最清醒的人？ 他就是大名鼎鼎的苏格拉底。 他没有造反，没有阴谋，甚至没有组织追随者。 他只是不断提问：什么 ​

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