//@陶绍明:回复@阿司匹林要说话:足底筋膜炎防治建议：准备活动充分，至少5/8分钟慢跑拉伸小腿，足底。训练前后。足底的力量练习。如：提踵练习：20“X3次。每晚热敷15分钟。然后用高尔夫球或者网球来按摩足底：开始轻，逐渐增加力量到自己可以接受的度。踩在足底，顺著足底前后移动。透过足部，逐渐增加踩上去。
发布于 美国
陶绍明
//@陶绍明:回复@阿司匹林要说话:足底筋膜炎防治建议：准备活动充分，至少5/8分钟慢跑拉伸小腿，足底。训练前后。足底的力量练习。如：提踵练习：20“X3次。每晚热敷15分钟。然后用高尔夫球或者网球来按摩足底：开始轻，逐渐增加力量到自己可以接受的度。踩在足底，顺著足底前后移动。透过足部，逐渐增加踩上去。