//@陶绍明:一般人减重就是减脂肪，消耗脂肪最有效办法：30-90分钟的有氧跑，快走，游泳，自行车。有氧运动，心率在110-130次/分效果最好。或者结束后手触摸颈动脉10秒测量18-22次。饮食配合：少油少盐，晚饭不过饱，留有余地。检验时间和指标：连续6周每周4-5次：减低：3-5公斤。仅供参考！
发布于 美国
陶绍明
//@陶绍明:一般人减重就是减脂肪，消耗脂肪最有效办法：30-90分钟的有氧跑，快走，游泳，自行车。有氧运动，心率在110-130次/分效果最好。或者结束后手触摸颈动脉10秒测量18-22次。饮食配合：少油少盐，晚饭不过饱，留有余地。检验时间和指标：连续6周每周4-5次：减低：3-5公斤。仅供参考！