//@陶绍明:马拉松是有一定风险，挑战的，出现肌肉，膝关节疼痛的问题比较多。原因主要为训练运动量，强度过大，引起的。需要做到四点1-减少运动量，最好减15%。降低训练强度。劳损期间，基本以有氧匀速跑为主。2-训练前后都要注意拉伸。3-结束后每周1-2次按摩。4-每周三次，腿部+腰腹力量练习为主。
发布于 美国
陶绍明
//@陶绍明:马拉松是有一定风险，挑战的，出现肌肉，膝关节疼痛的问题比较多。原因主要为训练运动量，强度过大，引起的。需要做到四点1-减少运动量，最好减15%。降低训练强度。劳损期间，基本以有氧匀速跑为主。2-训练前后都要注意拉伸。3-结束后每周1-2次按摩。4-每周三次，腿部+腰腹力量练习为主。