足底筋膜炎的预防与治疗！ 训练康复建议：平时加入30-50秒✘3组跳绳，20次✘3-5组沙坑纵跳腿部力量练习。 加上小腿，跟腱为主的整体的拉伸练习。 加强落地缓冲的技术意识。 穿缓冲好点的运动鞋。都可以有效提高足底的抗劳损能力。 物理方法建议，热敷，泡脚。 仅供参考！
发布于 美国
陶绍明
足底筋膜炎的预防与治疗！ 训练康复建议：平时加入30-50秒✘3组跳绳，20次✘3-5组沙坑纵跳腿部力量练习。 加上小腿，跟腱为主的整体的拉伸练习。 加强落地缓冲的技术意识。 穿缓冲好点的运动鞋。都可以有效提高足底的抗劳损能力。 物理方法建议，热敷，泡脚。 仅供参考！