大部分人都没有吃够蛋白质，1.2个鸡蛋3.4块瘦肉是根本不够的
两个鸡蛋只有13g左右的蛋白质，人类最少每天要吃够自己0.8倍乘体重（kg）的蛋白质的
50kg的人最少要吃50×0.8=40g，这是最少最少的标准。如果运动量比较大或者处于生病、生理期，就需要更多更多蛋白质（可以吃到1.6倍体重），所以要大胆的吃肉蛋奶！
发布于 浙江
林白雪ss
大部分人都没有吃够蛋白质，1.2个鸡蛋3.4块瘦肉是根本不够的
两个鸡蛋只有13g左右的蛋白质，人类最少每天要吃够自己0.8倍乘体重（kg）的蛋白质的
50kg的人最少要吃50×0.8=40g，这是最少最少的标准。如果运动量比较大或者处于生病、生理期，就需要更多更多蛋白质（可以吃到1.6倍体重），所以要大胆的吃肉蛋奶！