#熬夜之后如何正确恢复身体#这个热搜我得写一下，我昨天2点多才睡[二哈][二哈]

整体思路就是最大限度减少身体消耗，本来我周一应该去健身的，现在坚决不能去，小命要紧[卡皮巴拉][卡皮巴拉][卡皮巴拉]

早上因为要通勤，还是得正常点起床。起床后一定要及时拉开窗帘，最好能到户外走几分钟，让自然光提醒大脑现在是白天，帮生物钟重新校准。我今天早晨就没骑小电驴去坐班车，状态不好怕有危险，直接打车过去了。

上午如果需要提神，可以喝点咖啡或者茶，下午就不要再喝了，能量饮料也一样。不过我今天的工作比较轻松，不需要高度集中注意力，所以就不打算喝咖啡了。

午休尽量控制在30分钟以内，稍微改善一下下午的精神状态。另外今天晚上就早点睡，关掉屏幕、调暗灯光，留出足够的睡眠时间。

饮食方面，要适当多喝点水，尽量吃得清淡一些。烹饪上多选择蔬菜、鸡蛋、奶类、鱼肉和豆制品，少吃甜食。对了，完全没必要买护肝茶，也不要一次性吃大量维生素，那样反而会给肝脏增加负担。

有研究发现，熬夜之后就算连续两晚补觉，部分记忆功能也可能没办法完全恢复。还有随机试验表明，如果连续5天睡眠不足，只靠周末补两天觉，其实并不能完全逆转胰岛素敏感性这类代谢变化。所以真正有效的办法，不是周末一次性猛睡补回来，而是接下来尽量保证每天充足的睡眠……但是，怎么说呢？知道错了，下次还犯[喵喵]