【#医生的抗阻训练计划表# 】#抄到了医生同款运动计划# 一周抗阻运动该怎么分配？不知道练什么、怎么安排一周训练节奏，可以参考医生自用的这套抗阻计划表。

✅训练节奏：
周一全身激活｜周二臀腿｜周三肩背｜周四核心｜周五休息｜周末循环
可哑铃、壶铃训练，零基础也能徒手跟练。

重点提醒：这是医生个人训练方案，仅供借鉴思路，不用完全照搬，结合自己体能调整。 http://t.cn/AXp08sQr

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