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【周日晚上开始焦虑的人，先做这 3 件小事】

我并不是让你「规划下周」「列待办清单，那些只会让你更焦虑。

而是 这 3 件做完就能安心睡觉的事。

1.《停止讨好》
———迈克·贝克特尔
翻到第 3 章，读完这一句话就够：「你不需要所有人都喜欢你，你只需要几个真正在乎你的人。」然后把手机里 3 个最在乎的人置顶——下周只对这 3 个人「有求必应」。

2.《零焦虑》
———和田裕美
里面有个方法叫「5 分钟烦恼箱」：
睡前拿纸写下所有焦虑，写完合上纸，告诉自己「这些事今晚不管，明天再说。」只要试一次，你就会知道，写在纸上的焦虑比在脑子里转的焦虑，杀伤力小 10 倍。

3.《生活的哲学》
———朱尔斯·埃文斯
斯多葛学派有一句话：「区分你能控制的和不能控制的。能控制的去行动，不能控制的去放下。」 周日焦虑 80% 来自你不能控制的事，明天的会议、下周的考核、领导的脾气。
试一试，今晚先放下那 80% 吧。

周日晚上不需要准备好迎接周一，只需要让自己今晚能睡着，明天能开始。

你周日晚上最焦虑的事是什么？写下来，放进烦恼箱吧！