一些或多或少大家都需要的日常保健品📝
（对肝肾小负担版）
我买的牌子都是美国超市架子上看到过了fda的回国继续找来吃 fda的标准更严格
1.Biotin生物素 和鱼油产品
鱼油选nordic naturals的
对指甲、头发生长速度和皮肤光泽度有益
掉发脱发米诺+吃这个巩固
鱼油我不会每天都吃 想起来才吃 因为并不是无油饮食 还要控脂的

2.维生素d3 1000iu每人每日安全剂量
现代生活每个人都会轻微缺点维生素d3
减轻疲惫、和阳光照射一起能促进钙吸收
对情绪低落无力和荨麻疹有缓解效果
辅助：k2和镁促进吸收 同牌子就行

3.自然之宝probiotic益生菌
噗噗神器 便秘的一定试试

4.南非醉茄
这个看人 心平气和不用吃
以前上学的时候经常想🔪全世界 很暴躁 就会吃
吃完心如止水 是降低皮质醇的 减轻压力 辅助减肥
现在恋爱了已经不想🔪全世界了
上学上班压力大的还是可以吃吃

5.维生素b
嘴角开裂皮肤干怎么补不了水的时候我会额外补充
日常红肉里的就够了

6.蔓越莓
女生必备 对私密健康非常有好处
平时没事的时候日常补充也没有坏处

7.让一切消失白芸豆 svelty3倍酵母
小日子黑科技酵母，大餐后确实有控制吸收的作用，但是指望它帮你掉秤是不可能的

8.脂质体vc
vc平时大家吃的第一三共都有了
没吃那个的话不爱吃蔬菜水果需要补充
我个人很喜欢吃猕猴桃番茄这些的就没吃了
脂质体更好吸收（姜黄素和谷胱甘肽也是）
卡姆果粉 巴西莓粉 这些天然的vc载体
泡水喝或拌酸奶都很好
巴西莓粉有点寒 体寒谨慎