#冷知识# 【杂粮越多越健康吗？】
[举手]还真不是。杂粮富含膳食纤维，但过量食用会增加肠胃负担，影响矿物质吸收。健康吃法是“粗细搭配”，循序渐进，让肠道有适应过程。
#晚饭后最好的耗糖运动#
一般建议杂粮占主食总量的1/3至1/2，而且最好是多种杂粮一起吃，以获得更加均衡的营养。
发布于 北京
陈然注册营养师