普通人最低成本的抗炎饮食：
推荐多吃：
深海鱼（三文鱼，沙丁鱼，鲭鱼）
深色蔬菜（西蓝花，紫甘蓝，菠菜等）
水果（蓝莓，草莓）
膳食纤维（燕麦，糙米，荞麦）
发酵食物（无糖酸奶，纳豆，泡菜）
忌口：
精致碳水，高糖食物（白面包，含糖饮料等）
加工肉类（香肠，火腿，培根等）
发布于 内蒙古
木木命礼
普通人最低成本的抗炎饮食：
推荐多吃：
深海鱼（三文鱼，沙丁鱼，鲭鱼）
深色蔬菜（西蓝花，紫甘蓝，菠菜等）
水果（蓝莓，草莓）
膳食纤维（燕麦，糙米，荞麦）
发酵食物（无糖酸奶，纳豆，泡菜）
忌口：
精致碳水，高糖食物（白面包，含糖饮料等）
加工肉类（香肠，火腿，培根等）