[哆啦A梦微笑]ᑋᵉᑊᑊᵒ 早呀！早上好～～🚶‍♀️🔆

[拳头]一个人带娃，趁娃没醒，5点半早起“甩胳膊散步”🚶‍♀️半小时打卡完成✔️‼️

今天走起来有点吃力、嗓子干，可能是起床忘记喝水…[淡淡的]不过还是坚持走完！运动贵在坚持还有量力而行啊～

不过动起来，感觉身体就是有变化的，腿脚不那么冷了，白天不犯困了，也不咳嗽了，只是我不适合跑步、跳绳之类的剧烈运动…想瘦一点，减脂无望[泪奔]

📖今日听书《无病到天年2：大病预防先除湿》
📝经常摩摩腹，能调理人体气机的升降。
气机有升有降，左边是降，所以顺时针按摩可以帮助胃肠蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。不过，如果只是自我保健，摩腹时既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。

🌟摩腹法
方法：以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。
时间：饭后1.5个小时。
功效：调理气机升降，促进胃肠蠕动。
禁忌：有腹部疾病（如胃出血、子宫肌瘤等）者不宜操作。

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