这两天聊被裁，说我回公司取东西办离职，都穿了图1里的衣服，背面印着大字：“理直气壮地休息”。
同事们都觉得好笑，纷纷来找我合影。还找我要链接，说自己一旦不测，也这么穿。
我说不要说这种不吉利的话。

链接我也确实没有，衣服来自“暂停实验室”。我长期使用他们的产品，他们送了我衣服。
“理直气壮地休息”其本身也有力量，当我穿在公司里晃，本身也构成某种解构和嘲讽。

本篇是投放，但也值得一看，暂停实验室在帮我平静心神，集中注意处理离职事宜上，确实帮了我很多。
写出来云淡风轻，大家夸我精神稳定，但当时，我心里慌得一批。
我并不知道我会很快找到工作，我上了16年班，突然不工作了，生活节奏都打乱了。

那些最基本最简单的事情，我发现我竟然一件也不知道怎么做了。
几点睡觉，几点起床，晚上能不能玩手机，能不能吃零食，能不能给自己倒杯酒，我都不知道了。

很神奇，人就是这样：
当我忙完一天疲惫的工作，我知道今天我尽了我对公司和自己的义务，我做了我应该做的。
到了晚上，我可以心安理得，刷着手机吃零食，奖励自己。

但现在都不同了，我白天的产出足够吗。
晚上可以理直气壮休息吗？
平时熬夜，是从资本家手里偷了时间。
现在熬夜，第二天晚起，这不是偷自己的时间吗？
啥都不会做了。
脑子里一团乱麻。

有这种心态非常正常。
评论区羡慕我内核稳定。
但我也慌。
外在的“云淡风轻”“内核稳定”，只是水面下的奋力扑腾。

我找暂停实验室工作人员，说：我被裁了，给我加个塞！
暂停实验室，它们叫自己“大脑健身房”，以前合作过很多次了。
核心是通过跟着文字和音频正念，排除脑子里的杂念。
先“暂停“下来，心静了，才能集中注意力，思考。

我说要加塞，是因为他们训练营每期大约一个月。期初才能入营。
我等不了入营日了，我现在就要静心。
而且我也不需要整月连着练，我之前完整练过，心态也算积极。
偶尔实在静不下心，通过复训（回放）功能练一下。
对我就够了。

我之前两次连用一个月，一次是唐不闻老师送我书《有为》，讲的是汉武帝历史，是好书，但我看不进去。
我专门报了这个营，每天几分钟（新手平均最长半小时，但熟练了我就很快，只做几分钟的正念），排除杂念，还看了另外几本难啃的大部头。
还有一次是我立志瘦身，练完后防止拖沓，坚持做饭和去健身房，4个月左右瘦了10斤。
这次只用了零散几次，因为我很快找到下家了，也就不练了。

它的原理非常简单，简单到像骗子（但竟然都有学术文献支撑）。
就是图2里那种，调整舒服的姿势。
伴着引导语，音频缓缓开启。

每天有不同的主题，有的要求我们闭上眼睛，感受呼吸。
有的要求我们想象有个白色的光环，慢慢穿过自己的身体。
有的要求我们看看手边某个小物件，发现我们从未注意过的花纹。
每天大约10分钟。

10分钟过后，我的杂念都没了。
很好理解：我们每天脑子里都充斥大量信息流，晚上吃什么，手机好不好玩，刚才我的微博阅读量高不高，短剧好看吗。
我们边走边听播客，大脑已经没有独处的空间了。

这时候，突然，10分钟里，我们放慢的呼吸，听着舒缓的音乐。
想象着白色光环。
光环并不重要，但聚精会神想着光环，那些什么吃什么刷什么玩什么的杂念，都消失了。
大脑把算力集中到自己的呼吸节奏上，强制把杂念打断了。
我们经历了完全专注和自己待着的10分钟。

我在之前的推广里，把暂停实验室称作一堵墙。
一堵挡在真实生活和精神世界里的墙。
突然间，真实世界暂停下来，心理一片安静，这时候做点啥呢。
总不能还回去刷短剧吧？
我开始看书、写文、思考未来。

我开始思考，我被裁了，哪个地方还有一栋写字楼（我从事房地产业）。
是否存在我入职的机会，我应该给谁发微信，聊什么。
思路越来越清晰。

行动营有不同版本，我选了最综合实用的那个，叫有效努力。
分4个版本，如图3，有通用版、备考版、学术研究版、职业发展版。
也适合在不同方向有目标的人。
比如你要考试静不下心，就可以用备考版。
我这种情况，就可以用职业发展版。

有一期，闭眼排除杂念，音频正念引导语让我睁开眼，看看所有房间。
我看到我老婆在旁边玩手机。
引导语说：可能这些身边的家人，也能给你启发，也是你的资源。

我在想，我老婆职场能力也很强，她能帮助我什么呢，她能给我什么建议呢？
我应该向她问出什么问题，才最有用。
想清楚了问她，我老婆给我提了相当好的职场建议（我会另写一篇）。
没有她我不会这么顺利。

我们脑子里东西太多了，留给自己思考的空间却太少了。
每个人都需要发呆，需要理直气壮地停下来休息。

而且还有一点好，我一旦成功过一次，我就有了信心，相信我还能成第二次。
那个有效努力营，就是一些利用脑科学，规劝自己完成困难目标，可以用任何想做的难事来试试。
我减了10斤也是同样的原理。

成功减重过一次，我就有了更多掌控感。
后来我爸妈和老丈人丈母娘来广州看我，吃多了反弹6斤，我没有慌。
我知道我还能成。
现在我又瘦回反弹前的体重了。
我这次没怎么练就找到工作了，这是我的幸运。

它家支持无限复训，训练一次，之后每个月都可以继续训练了。
我是老用户，一般只做正念。
但新用户可能需要完整跟随图3流程，阅读一篇长文，听完音频训练（正念拉回注意力），再用心理学书写功能，跟着模板梳理思考。
他们还有群，可以在群里互助督促，还有研究员答疑（我小号潜伏过群里，至今没被发现我是谁）。
（我还发现我刚发完被裁员的微博，群里就转发了，因为发现衣服是它家的）

新的一期7月20日又要开始了，现在就能报名，周一正式开营，到周四（24日）都能入营开练！
一起排除杂念！找回掌控感！
去评论区！