都去做这个网球人的天选有氧操！
惊了！这个操真的不是为网球人设计的吗？
各种垫步、并步、转髋跳、小碎步、箭步蹲…差点以为在做网球步伐专项训练！真心强烈推荐给大家！
注意所有步伐在练的时候都要前脚掌着地哦，不要踩死，尤其是足弓要发力立起来，不要把力都压在脚尖，这样才会有那种跳起来很轻盈的感觉，然后运用到平常的训练当中
另外也推荐大家平常练一练核心和臀腿，我以前一点核心都没有的，练了一周多，打球身体发力会顺很多！#减肥[超话]#