我做有氧，是跳各种有氧 操的。。
我不长期跟练任何一位博主，只跟他们的运动。
不讳言，各平台，只要是出跟练操，略有点名气的，无论是国外还是国内，我大部分都跟过，因为跳操老是单一跟一个人，动作熟了，就很容易滑水，我不滑水的，我每天做好心理建设才动的，我不浪费一分一秒的时间。
所以，我要保持兴趣。。就是每次练都不重复。
我现在体能有很大程度的提高，就是因为我勤奋啊。
这个操分享一下，它其实是剪辑版，就是一段两遍合成新一个1小时的练习，就是动作是重复的，介意的人不要跟。
我觉得还不错，因为它不算是传统意义的有氧操，它是偏力量，就是它里面的动作都是力训里的。
消耗，一个小时，我个人就是200多大卡吧，不算多，但是我觉得不错的原因，就是把力训的动作都包括了，对都包括，就是练全身的。
那，我个人不建议新手跟练 ，因为没有力训的基础做这些动作，不会发力，就会滑水，然后呢，不会发力，可能代偿，尤其是不会屈髋的人，不要做，你腰一定代偿。
那建议有点基础，又想做有氧消耗点力量的人，可以试试哈。
当然，这是我个人建议，做之前先过一遍动作最好了。