练腿心率180|心率180|942千卡_新浪新闻

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CooO0ookie

26-07-11 13:38

第一次练腿练到心率180了

发布于安徽

人民日报：

【#运动注意2个心率公式#，测测看！】#运动的黄金心率区间# [心]最大心率 = 220 - 你的年龄是理论上的“极限值”“警戒线” [心]目标运动心率 =（220 - 年龄）×（60%～85%）是一个既安全又能获得良好锻炼效果的范围。你的最大心率和目标运动心率是多少？ http://t.cn/AXbiORDt

2026-01-06 16:53:17

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Harnvvd-Lina：

心率都到了170～180之间但是没啥反应，最近这状态太顶了[doge]

2026-07-17 20:55:39

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好大的奕：

430跑4km，心率飙到180，不得不降到6分配跑了3km… 这天气太热了 [淡淡的] http://t.cn/A61cgQOk

2026-06-25 21:04:29

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体坛派大星：

#跑步#跑步为啥一再强调心率多重要❗️一起来看看我们以40岁中年人的最大心率220-40=180来计算： 1区，最大心率的50-60%，90-108 缓和热身区，可正常唱歌。作用是促进血液循环，缓解肌肉僵硬，比如运动前热身，拉伸，散步，瑜伽等。 2区，最大心率的60-70%，108-126 燃脂耐力区，微喘但能对话。作用是

2025-06-29 00:01:25

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是歪不是歪_：

今天被教练拉爆了，谁能想打个网球心率能上 180，菜还得多练😂 （第 28 次）

2026-06-15 20:18:23

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跑步无聊但有趣：

#跑步[超话]##跑就是了##即刻开跑##微博兴趣创作计划# 6分配，心率有超180+，练到了！今天还是8组800米，和之前不同的是把热身调整成了3公里，然后加了几组短冲。今天的800米全部都在3分55左右的配速完成，呃，比较累，但是完成的。超预期！

2026-06-04 08:45:18

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武铁：

#骑行# 最大心率是指运动达到最大负荷时，心率所能达到的最高水平。估算公式为：220减去实际年龄。例如，35岁的人最大心率约为185次/分钟，但具体数值需用专业设备测量。心率可分五区间：一区（50% - 60%最大心率）：强度最低，轻松骑行，适合热身和恢复。二区（60% - 70%最大心率）：低强度耐力训

2025-08-08 10:29:47

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女汉纸才最真：

久违的间歇跑，心率直奔180 也不得不说自己默默的在偷懒！语音提示还有很大提升空间，可以加速我愣是不加，晃晃悠悠的自己都笑了下次要努力呀[yeah]

2026-06-22 20:42:08

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CooO0ookie：

第一次练腿练到心率180了

2026-07-11 13:38:57

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枯绿：

#运动的黄金心率区间#http://t.cn/AXb6AHt3 [心]最大心率 = 220 - 你的年龄是理论上的“极限值”“警戒线” [心]目标运动心率 =（220 - 年龄）×（60%～85%） #运动注意2个心率公式#是一个既安全又能获得良好锻炼效果的范围。你的最大心率和目标运动心率是多少？运动时心跳快点好还是慢点好？

2026-01-06 18:34:16

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CooO0ookie：

第一次练腿练到心率180了

2026-07-11 13:38:57

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airlane：

#跑步打卡[超话]#毛毛雨，空气被粉雨过滤的再清新不过，草木的清香虽然藏着但掖不住，还是溢了出来并冲入身体将汗酸挤兑。

2026-05-17 13:13:43

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薛定谔的豆：

19年不会再回来了 19年的那个梦一直延续到了今天 #武汉7.16渡江节# http://t.cn/A6N2wVu7

2026-07-16 09:57:22

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无香草花卉园：

上班-健身-做饭因为今天日子实在是太苦了，我就要看看到底还能累到什么地步

2026-06-02 22:28:07

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airlane：

#跑步打卡[超话]#不凉不热，不雨不晒

2026-04-13 13:34:23

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Jim_DM：

被功夫女足创伤的周末

2026-07-13 09:21:04

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游远珠：

#运动就是坚持[超话]# 微博打卡第942天（连续运动累计3247天）乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝…

2026-04-06 12:34:12

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zoeydoesntsharefood_：

原来跑步和学英语一样只要停下来就会变成新手…[苦涩]时隔一年重拾跑步已经到了跑500m就感觉肺部要炸开的程度我好弱啊[苦涩][苦涩] btw 3km的法特莱克跑真的很适合新手连滚带爬连跑带走可以坚持下来的那种希望训练两周可以加到5km[泪]

2022-04-15 16:59:16

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李辉水墨人物：

#跑步打卡[超话]# 咳嗽四个多月不见好，昨天好友从天水寄来的土方药，吃了两顿感觉有效果，身体状态向好，沿环球影城慢跑8公里，一次没咳[赞][赞][可爱]。画了三张不善长的写意花鸟册页[允悲]。 http://t.cn/A65nEsYu

2024-05-03 18:50:24

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Lziying97：

#徒步记录3 两小时登顶大小阳台山✌️ 在此特别鸣谢我强壮的身体：周一至周六要慢跑要举小哑铃，周日还要徒步，从来没有休息日[赞]

2025-11-23 15:18:44

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