所谓春夏养阳，秋冬养阴，是个大概的指南。但具体到每个人，又不太一样。

因为古人总结这份养生指南的，看的是天地四时，没看到后来夜晚的灯火通明、夜场夜市繁荣、手机互联网一篇欢腾，夏天不但不出汗还很容易被空调吹的受寒落枕……古人一般是春节宰家畜家禽吃几个月，夏天基本清淡饮食，看不到子孙们的冰箱和冷饮、黄骑手和蓝骑手频繁送出、顿顿有肉吃……

所以，当代人的养生，想要严格按古法，那你首先得严格按古人去生活。天黑就睡，天亮就起，不看手机，独立守神。严格按四季应季去吃，只吃自己方圆多少里内有的东西，也绝对不吃古人没吃过的东西，夏天不用空调，冬天不用暖气，自己砍柴烧火炕。

做不到吧，做不到就别老跟我抬杠说为什么古中医书说晚上不能吃姜不能艾灸，古中医晚上没喝过冰酸奶搅和西瓜汁这种无敌泻药呗……所以如果晚上受寒了，该喝姜汤就喝，该艾灸就艾灸，因为时代不一样了。

关于晒背，我也写过一个指南：

1️⃣不晒头面，物理遮盖好；

2️⃣上午晒，上升的太阳能量好；

3️⃣不在闷热低气压高温下晒、不能觉得难耐的热，温暖的舒适感说明合适；

4️⃣微微出汗即可，出大汗则伤阴；

5️⃣时间不易过长，微微出汗即可否则伤阴、也容易灼伤皮肤。无需擦后背防晒霜。

6️⃣带煮好的米汤小口慢饮。

7️⃣不可饱腹后去晒会中暑、也不能太饿

8️⃣不舒服马上停、阴凉处休息，链接身体第一。

🌸但是，也有很多人不太适合晒背，跟不太适合艾灸背部一样。

我其实更建议大家晒腿、晒膝盖，就跟我更建议大家灸膝盖、灸小腿一样。

因为毕竟夏至一阴生，实际上顺应着节气来看，我们需要开始养阴了，但！夏天，祛寒湿也是应季的，那怎么办呢？什么样的人不适合晒背、灸后背，只适合晒腿、灸膝盖呢？

就是那些本身就容易焦虑、火就在心肺处、中焦堵、一上火就上头的人，晒背灸背容易哗哗出汗伤阴的人，都先不要晒背灸背。

那些身体本来就疏通的人、偶尔晒背灸背微微出汗，全身气血畅通，回来补一补米汤、酸梅汤、石斛浆，是很舒服的。

但是那些身体很堵、上焦火重的人，先不要晒背、灸背，听我的，上半身保持阴凉干爽不燥热在阴凉处，把膝盖和小腿拿给太阳去晒或者拿去艾灸，你会发现不但不热不燥，还很舒服，上半身越来越清凉，膝盖和腿越来越舒服，这就对了。

一定要链接身体，不要盲目照搬。

一晒后背一灸后背就疯狂出汗的人千万别晒别灸后背，伤阴者第二年肯定好多白头发。

我都喊了好多年膝盖灸啊膝盖灸啊，膝盖是非常重要的下焦枢纽，灸膝盖晒膝盖很疏肝，更适合容易焦虑、上火、肝郁的当代女性。

而且阴寒下坠，人老先老腿，寒湿都在下面，火在上面，所以膝盖、小腿、脚腕是祛寒湿的重点部位。疏通开了、解开下面的冰，代谢就能提上来，慢慢的配合揉肚子，中焦也疏通开了，整个人气就顺了。