嗯对！|pingu支付|力量训练|肌酸蛋白粉_新浪新闻

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HappyLykke_LL

26-07-09 01:46

嗯对！

发布于广东

布偶风：

为什么40岁的她像20岁？原来力量训练是她的武器！！ http://t.cn/AXKBYNZ2

2026-07-18 10:32:38

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十三块五：

最近大家都说我瘦的很明显。其实也正常。在珠峰那两个月，每天几乎都是6个小时以上的负重有氧，不瘦反而不对劲哈哈哈。相比三个月前，我瘦了5公斤，但并不是单纯把体重减下来了。骨骼肌增加了约2公斤，体脂率下降了约10个百分点。简单来说，就是五花肉变成了精肉，所以虽然只瘦了5公斤，整个人

2026-07-11 14:59:09

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李索罗的私享号：

普通女的切记，运动真跟你们减脂没啥太大关系，你想减脂就是少吃，因为大多数人确实做不到多动。比如很多女的以为每礼拜一次力量训练，每周末一两节团课或者打一次球或者游一次泳，每礼拜一两次瑜伽普拉提，就是运动了。运动没错，但那么点运动量，最多让你身体能活动活动，跟你掉不掉秤，减不减脂

2026-07-15 08:43:25

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热气喂给狂风：

最近状态…#健身[超话]##日常分享##top##健身分享#

2026-07-02 21:59:26

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nana你要一直说：

其实是非常推荐女生先增肌再减脂的，无论是比较瘦的女孩子还是比较胖的女孩子，因为直接去做有氧的话，即使身体消耗也不会太多而且没有办法增加肌肉。但是在肌肉量少的状态下做有氧，不如先做力量训练增加肌肉含量，然后再去做有氧，因为增加肌肉量以后基础代谢就会提高，然后有氧的消耗也会更多，这样

2026-07-13 00:33:51

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人民日报健康客户端：

【#钟南山院士强调老年人也要做力量训练#】#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%# 很多人认为，抗阻力训练是练肌肉的年轻人才适合的运动，但其实，老年人群也需要进行抗阻力训练。中国工程院院士钟南山在线上直播分享自己的健康体会时强调，日常一定要经常做抗阻运动，包括上肢和下肢，即使是老年人

2026-06-27 09:23:09

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热气喂给狂风：

我已力竭.#健身[超话]##日常分享##top#

2026-06-15 12:42:34

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耳朵儿朵儿：

记住哦，你的身体不是垃圾桶。少吃糖、盐、反式脂肪、添加剂。多吃蔬菜🥬蛋白质🥩和干净碳水。早点睡觉，多喝水，抗炎➕抗糖➕力量训练➕补气血。你就是一个皮肤好、头发多、气血足、健康、身材好、老得慢的大美女！！

2026-07-02 19:20:15

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是传闻中的一只瘦猪：

如果你们有那种备婚或者是有什么很特殊需求，需要你整个人大改的话，可以尝试一下做帕梅拉的那个10分钟手臂训练+12分钟的优雅手臂我的一个好姐妹在备婚嘛，几乎每天都做一次这个运动，大概就一周左右吧。整个人看上去体态好了一大圈。 10分钟那个是属于一个力量训练，如果是新手的话，就尽量空手就行

2026-06-23 09:13:58

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泰拳刚猛：

看到一个妈妈说，我的力量训练全是为了我的女儿 http://t.cn/AX9fNWA0

2026-07-22 12:51:09

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