#高质量碳水的5大来源##全民营养提升计划#
杂豆类就是高质量碳水的来源之一，它们蛋白质含量高，富含膳食纤维，饱腹感好，GI 低 是控糖餐主食首选，同时也富含钾，对血压也友好。
杂豆包括红小豆，绿豆，红芸豆，鹰嘴豆，饭豆等，非常适合做成杂粮粥，杂粮饭或者做豆馅。
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