#这些劣质碳水真的要少吃# ，如蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等添加糖，这些几乎只提供热量，缺乏膳食纤维。而真正该多吃的，是 “优质碳水”，比如谷薯类、杂豆类，它们加工程度低、营养密度高，还富含膳食纤维，能更好地帮身体补充能量、维持代谢稳定。#长期吃米vs长期吃面# @生命时报
创新南山