我们办公室有个老师的睡眠一直不是太好，不知道大家的睡眠都怎么样？我最近的睡眠还不错，睡得好了，明显感觉自己神清气爽，记东西也更快更清晰了。这一点我觉得我老公特别适合现身说法一下，以前他对早睡早起是毫不在意的，直到我带他去协和做完检查，现在再也不用我天天催他睡觉了，我就明显发现他的精神气好了不少，最好玩的是有一天早上他照了很久镜子，告诉我他发现自己的皮肤也白里透红了。人一旦开始重视养生，其行动力都是杠杠的。
好，言归正传。咱们继续聊聊睡眠质量问题，相信很多人都会关注自己手环对自己的睡眠监测，有时显示深睡眠1小时多，有时显示50分钟左右，有时显示30分钟左右……根据睡眠分期的标准，成年人的深睡眠时间占整个睡眠时间的13%-23%就是正常的，也就是说如果你睡6-7小时，你深睡眠时间为50分钟就是正常的，但很多人一看手环显示深睡眠时间很短，往往就会恐慌，觉得自己没有睡个好觉。实际上，通过自身状态就可以评判，比如白天精神状态如何，能不能正确处理工作学习与生活，如果都很好，那睡眠质量就很优质，不用恐慌。
如果你的深睡眠确实不够，即睡眠质量差了些，建议培养一些好的睡眠习惯，比如下午后减少茶与咖啡等兴奋性饮料的摄入，多晒太阳，尽量作息规律，减少睡前玩手机的时间，适当运动，睡前泡脚等。#深睡眠的修复效果夯爆了##好梦安睡局##武昌理工健康科普#