【成年人重新找回跟身心的链接方法】
—— 【觉察自己的感受和欲求 】

重新找回跟身心的链接方法
① 觉察
自己的感受和欲求
↓
②创造接触
让欲望被满足
↓
③ 满足后退回

【觉察自己的感受和欲求 】
①小时候的你
感受
没有被看见过
②很容易变得麻木

【所以】
①你可以
从非常小的事情开始

②鼓励自己的
感受和欲求

③就像
一个好妈妈一样
关心自己

【比如】
①我
坐得舒不舒服？
哪里感觉紧张？
放松放松

②我
晚上吃点什么水果
是我喜欢的呢？

③我
现在渴不渴？

④我
出门穿的这件衣服
和皮肤接触的感觉好不好？

从一系列
这样细微的事情上
——觉察自己的感受和欲求

感恩雪的善智识 #李雪爱与自由[超话]#