#低质量睡眠对人身体的改变#什么东西是每天都接触，但做好却很难？睡眠一定是其中之一吧。

早睡早起的道理，我们都知道。

可白天的时间，全给了工作、家庭和那些身不由己的琐事，只有深夜那一点点缝隙，才真正属于自己。刷会儿手机、发会儿呆，哪怕只是放空发呆，也觉得这段慢下来的时光，是辛苦一天后赚来的小确幸。

我每天晚上都会轻轻提醒大家该睡觉了，有天一位朋友留言说：“真的做不到呀”

我其实特别懂这份无奈。但还是想说，正因为属于自己的时间那么珍贵，才更要带着好状态去享受它啊。低质量睡眠最隐蔽的地方就在这里：第二天我们照样能醒，一杯咖啡也能撑过白天，看上去和正常人没两样，可身体已经在悄悄扣分了，只是我们暂时还没察觉。

我能做的，就是继续在每晚10点，发一个轻轻的提醒。我们一起早睡早起身体好[鲜花][鲜花]

#睡觉# http://t.cn/AXoGffur