#低质量睡眠成为普遍问题# 【同样睡8个小时，为什么别人活力满满，我还是困得不行？】今天是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。（科普中国 ）#如何才能拥有高质量睡眠# http://t.cn/A6Twd8As
昆明市西山区发布
#低质量睡眠成为普遍问题# 【同样睡8个小时，为什么别人活力满满，我还是困得不行？】今天是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。（科普中国 ）#如何才能拥有高质量睡眠# http://t.cn/A6Twd8As