跳绳的十个真相#跳绳减肥#

1、跳绳确实很消耗热量。
2、每分钟跳绳70~80下。减肥效果好。
3、跳绳一个月，大概能减掉3斤脂肪。
4、跳绳有助于瘦小腿。
5、跳绳也要做好热身和拉伸。
6、跳绳最好在有弹性的地面上。
7、别空腹跳绳。
8、 BMI 超过25的人，不适合跳绳。
9、成年人跳绳不能增高。
10、无绳跳、原地蹦跳，锻炼效果差不多。 http://t.cn/AXS8rdf8