#建议30岁起就要严控血糖##健康生活##健康饮食#
管住嘴，迈开腿。少吃糖，多运动，保健康。
针对我自己需要改进的是：
[微风]吃饭顺序：蔬菜→蛋白质→主食。一碗米饭改成半碗米饭+玉米等粗粮。
[微风]利用好碎片化时间，增加运动。能走路的就不骑车，能爬楼梯的就不乘电梯。
[微风]用无糖酸奶、新鲜水果、原味坚果代替饼干、锅巴、面包等小零食。
虽然家族史里没有糖尿病，但现在饮食生活等习惯和以前大不相同了，久坐、压力大、睡眠不够、吃高糖高热量食物全都会影响身体里的胰岛素，它一旦慵懒了，人就得遭殃了。
为了健康，不得不防啊。http://t.cn/AXSxDave
发布于 湖北