一个正向思维是：负面的事要去思考，正面的事要去感受。但绝大多数人都是，遇到坏事开始负面感受，遇到好事反而思考会哪里有问题。

先说坏事。工作失误、被领导批评、跟朋友闹了矛盾，大部分人不是马上想办法补救，而是先陷入一个循环：刚才那句话是不是说错了？他是不是已经烦我了？我以后该怎么面对？这叫思维反刍，像手指被扎了以后，你不去拔刺，反而一直用指甲按伤口。按得越深，伤得越重，还觉得自己特别委屈。

情绪当然会有，该生气生气，该难过难过，但情绪有个保质期，过了就成负担了。

再说好事。别人夸你，你的第一反应往往是“他只是客气”“我没他说的那么好”。项目顺利落地了，你第一反应是“这次运气好”“下次怎么办”。

思考的本质是解构和解决，感受的本质是体验和存在感。这两件事是两套系统，混着用只会越来越心累。

遇到不好的事，用脑子。三件事：发生了什么，哪些能控哪些控不了，我能做的下一步是什么。把“我好惨”“我太差了”换成“下次我能怎么调整”，模糊的痛苦就会变成清晰的动作。动作一下来，人就开始往前走了。

遇到好的事，感受。吃到一口好吃的，就认真嚼，别想下一顿吃什么。被人喜欢了，就允许自己放松下来，别忙着分析对方是不是别有目的。开心这件事本身就有用，你不需要给它找个用途。

#别想太多是最廉价的安慰#