#躯体化##焦虑症##肠易激综合征# 因为肠胃敏感，或有肠胃应激作为基础而引起的焦虑躯体症状，应该把重心放在饮食，特别是肠道菌群的健康上。
比如有一些食物是应该避免的，1油炸或奶油一类2茶类饮品3面食，特别是精细面食。4咖啡。5生冷（包括水果，牛奶）。
当然每个人对这些食物的敏感程度是不一样的，所以根据自身情况去尝试，做取舍和控量。
主要是这几类应该控制量，包括吃的频率。然后在自己的食谱中适当加入一些发酵类食品，比如酸菜、豆腐乳、酒糟等，改善肠道菌群平衡，对于因为肠胃问题引起的躯体效果会特别好，甚至立竿见影。
千万不要只是吃药或锻炼，或者一味去调整心态，改变个性……有时候是饮食结构和习惯的问题，是外在因素造成的。所有方法都不是单方有效，也不用强迫自己，因为有效你自然会坚持。
发布于 江苏