以前，怎么暴汗运动，就是不掉称；现在，用我的“3+1”循环法，简单做做拉伸运动，两个月就甩掉25斤！“3+1”方法如下：

4天一个循环，一直吃到自己的理想体重为止！

✅第1天：高钾日

👉🏻早餐：一杯温水/黑咖啡

👉🏻午餐：菠菜、口蘑、香菇等200g高钾蔬菜 + 100g鸡肉/牛肉 + 1根香蕉

👉🏻晚餐：一碗豆浆，一份青菜

✅第2天：解馋日

👉🏻早餐：黑咖啡+1个鸡蛋（大基数加2个）

👉🏻午餐：双层吉士汉堡或板烧鸡腿堡

👉🏻晚餐：200g蔬菜+100g蛋白质

✅第3天：恢复日

👉🏻早餐：黑咖啡

👉🏻午餐：200g蔬菜+100g蛋白质+150g米饭

👉🏻晚餐：一杯牛奶或者无糖酸奶，一份蔬菜

✅第4天：放纵日

👉🏻早餐：只喝黑咖啡

👉🏻午餐：去吃自己想吃的——火锅、螺蛳粉、烧烤、蛋糕都行

👉🏻注意：别吃撑！别吃太咸！晚上就不吃了。

‼️后一个月，图简单方便，直接用我的【蔬菜美美瘦身代餐】代替午餐和晚餐，早餐随便吃，虽然偷懒了，但减肥速度却更快了！

试试“3+1”，你会发现——原来蜕变，真的可以很简单！

‼️邱医代餐，618特惠中，下单立减35元，4盒装折上折哦！

#这个好物闭眼入# http://t.cn/A6FRYSt5