框架很简单，水平高低，主要在细节。
以『碳水循环法』去减肥的人所不知道的是：
1、必须要配合高强度的运动，才能在突然大量吃碳水的情况下，继续掉体重。

2、高碳水冲击带来的高速减肥效果，靠的是刻意制造出短暂的“生理性胰岛素抵抗”，强迫身体去燃脂。
这个过程如果衔接的不好，晚上是会睡不好觉的。

3、碳循环只是短期有效，
长期持续，会逐渐失效……
事后，一但停止锻炼，食欲就会失控，爆肥。

（很多要打比赛的健身教练，赛期vs非赛期，他们巨大的体脂差异，很说明问题）

减脂之难在于个体有明确的需求，且找到正确方法(不运动)让体检数据全面恢复健康并得到周围人夸赞(错误方法瘦了没用)，人之初性本恶要无死角全部细节做对。免得后续持续找你麻烦。