汇报一下昨天液断第一天的效果，减重1.4斤，因为3个月的16+8饮食，其实第一天液断跟我日常饮食第二天掉秤是一个数值。
毕竟我日常饮食也是很减脂健康的，如果说第一天减重很明显的，应该是平时都是正常饮食，所以这种效果更好一些，因为前期体内减掉的基本都是水分。

我的体重已经在饮食上榨干了全部，只能加强运动来减肥了。

今天是蛋白断，直到5点多出门我都坚持的很好，一天吃了图1⃣️那些食物。

结果天气太闷热了，去超市看见瓜果就想吃😋

真烦，主食啊肉啊我都能控制住，唯独蔬菜和水果几天不让我吃能难受死😭

其实饮食减肥只要不着急看到目标体重，慢慢的1-2年也会瘦下去的，这个道理我也懂，最近就是想让自己突破一下又不想运动，就想试试伊能静的碳循环减肥法，这个可不是天天减肥都这么吃。这么吃也不健康，但是突破平台啥的可以试试。

所以说了这么多，我感觉我又没有严格执行，昨天液断我吃了鸡蛋和牛肉，今天蛋白日我又吃了明天的蔬菜和不能吃的水果（一个桃子+10颗草莓，即使草莓有点酸可怎么也觉得那好吃呀……）

无论饮食减肥还是运动减肥其实都没有绝对的反弹一说，无论多么健康的减肥方法减下去了，不自律也照样能吃胖。很多人反弹包括我自己复胖，其实说白了还是又敞开吃了。
你看瘦子或者减肥不反弹的人，人家其实一直都很自律。

减体重这事吧我跟那些专家想的不太一样，其实人在漫长的减肥期如果看不到结果很多时候很容易自我否定和气馁，然后就放弃了。我觉得只要能减下去，稍微少吃点又能怎么样呢饿不死的。只有真正减下去了，人的身体才健康才能减少很多负担，也会自信很多。我本人半途而废的时候都太多了，所以这次有着长期坚持的决定，也希望给自己点信心，能持续减重来点动力。

所以我现在一直在找最适合且最舒服的方式减肥减脂，长期坚持才是王道。