洪晓龙bruce

2026-01-26 04:13来自 生日动态

http://t.cn/AXqboYe6 ​

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洪晓龙bruce

2024-01-26 02:50来自 生日动态

http://t.cn/A6jX41SW ​

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洪晓龙bruce

2022-09-30 19:55来自 iPhone 13

再见，维多利亚港，I am back！http://t.cn/Ry8ZWuE #秋日的第一场露营# #秋日运动企划# http://t.cn/RXnjSlc ​

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洪晓龙bruce

2022-09-18 12:50来自 微博网页版

【探访美国纽约华人最多的健身俱乐部】 这期视频带你进入美国纽约华人最多的健身俱乐部：洋子全明星健身俱乐部。接下来备战英国阿诺德，英国伯明翰见。#秋日运动企划##逃离城市计划##秋日随手拍# http://t.cn/z8tMNpr http://t.cn/A6SB7V04 ​

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洪晓龙bruce

2022-08-20 20:29来自 微博视频

【探访美国“奇葩”规定最多的超级健身房】 之前带你探访过迪拜无敌健身房，这次带你感受一下美国的超级健身房Planet fitness。这么多奇葩规定，如此豪横的会员日，足够诱惑你吗？#轻运动生活家# #运动生活# #美国生活# #发光计划# #跟着国家队天团点亮城市#http://t.cn/A6ScJ8m2 http://t.cn/z8pWOtN ​

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洪晓龙bruce

2022-06-30 11:56来自 iPhone 11

迟到的父亲节分享… 因为马上要出国参加职业赛， 一走就要差不多半年😅 临走前带太太和儿子在三亚度假， 这几张照片拍摄于父亲节那天， 这是儿子第一次见到大海[打call] 他很开心的在海边玩沙子😄 把我的脚埋起来，他很有成就感❤️ 陪老婆在草坪运动，陪儿子游泳[赢牛奶] 在儿子眼里我是个Super ​

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洪晓龙bruce

2022-06-29 13:01来自 iPhone 11

【三亚房车旅行｜奶爸👨‍🍼晒黑了】 一家人👨‍👩‍👧‍👧在三亚度假⛱️，告别了海边，今天到了马场房车营地，这里可以吃烧烤，吹山风，和马和牛在一起，房车的房间设施应有尽有，晚上睡觉的时候，你可以听到牛和马的鼾声，一大早起床的时候打开门，就是马在吃草，牛在游荡。 谢谢赵森送 ​

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洪晓龙bruce

2022-05-28 17:00来自 微博 weibo.com

儿子说，我的爸爸是肌肉超人！ #奶爸天团召集令##尤妮佳moony极上通气系列#@尤妮佳moony妈咪宝贝 http://t.cn/A6XCB6f2 http://t.cn/A6XOALH5 ​

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洪晓龙bruce

2022-05-24 21:38来自 微博视频

【一起更强大Stronger together】 如果你需要动力，看看能激励你的人，或者与自己交谈。你可以从外部或内部找到动力。 If you need motivation，look at someone that inspires you，Or talk with yourself. Either you can find motivation from outside or within yourself 😇💪🏽 keep going ​

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洪晓龙bruce

2022-04-22 14:41来自 微博视频

【精神氮泵】#是什么让你一直坚持健身# 2021年9月底，一个人从杭州出发，经广州，再转机香港，辗转了4个国家，英国，阿联酋，美国，埃及，历经八个城市，伦敦，伯明翰，迪拜，纽约，坦帕，华盛顿，阿布扎比，开罗。 参加了3场职业赛，其中首秀欧洲阿诺德职业赛拿到季军，美国职业赛拿到第五，共获得8 ​

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洪晓龙bruce

2022-04-18 10:37来自 微博视频

【精神氮泵】那些看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天让你看到坚持的意义。这条视频记录了2021年底我在国外职业赛的整个行程，现在我已经开始准备我2022年的职业赛。#成长潜力计划# #超能新星汇# #洪晓龙[超话]# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆[地点]# http://t.cn/A66d4rno ​

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洪晓龙bruce

2022-03-30 11:14来自 微博视频

【一家三口的亲子生活】 尽量少出门的情况下😌 老洪家花样百出的乐趣… 运动达人 美食烹饪达人 演技达人 运动得开心、吃得开心😋 身体健康，抵抗力强，生活才能更美好💪 知足，珍惜，感恩... Its sweet little moments like this we live for! Life is Beautiful❤️#动能嗨翻计划# #肌肉奶爸 ​

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洪晓龙bruce

2022-03-25 14:47来自 iPhone 11

儿子是个可爱、坚强、独立、快乐、自信、 富有创造力的男孩，当然，还是个有点“坏主意”的男孩。看看他图三的大作，在他的脑袋里，家里的爸爸妈妈爷爷奶奶原来是这样子[酷]#为什么越长大会越想家##动能嗨翻计划##洪晓龙[超话]# ​

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洪晓龙bruce

2022-03-24 12:11来自 微博视频

【精神氮泵】我不是闹着玩，看着我的眼神就知道了，我会尽力训练，做我自己该做的事情，也为了获得冠军。#动能嗨翻计划# #暖春运动记# #运动生活# #洪晓龙[超话]# 我在#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆[地点]# http://t.cn/A66Sp2NZ ​

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洪晓龙bruce

2022-02-23 17:52来自 微博 weibo.com

手表、衬衣、香水、威士忌这几样是我近几年非常喜欢研究的物件，原因是因为我从男孩变成男人再到成熟男人的喜好升级吗？布拉德·皮特同款的这块硬汉必备：Breitling超级机械计时系列 Yellow Dial 44灵虎限量版，是不是很帅？#新年潮出街# #动能嗨翻计划# #时尚腕表##杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆 ​

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洪晓龙bruce

2022-02-18 11:33来自 iPhone 11

【肌肉男士的高尔夫穿搭 | 臂围46CM】 高尔夫⛳️并不是什么剧烈运动，服装也并没有太多硬性要求； 这套UA的高尔夫系列很适合海边度假穿； 正常情况下，直筒裤，Polo衫，专业的鞋子，棒球帽、太阳镜🕶️，手套等是标配； 每个着装细节都能让你看起来像个运动阳光的绅士； 度假的话，棒球帽和手套就 ​

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洪晓龙bruce

2022-02-14 20:35来自 微博 weibo.com

Lucky to have this beautiful girl，Happy Valentine's Day#春节要瘦不要胖# #情人节男生最想收到什么礼物# #运动生活# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆[地点]# ​

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洪晓龙bruce

2022-01-30 17:10来自 微博视频

【全身燃脂训练|15分钟强化腹肌】 2022春节好，好身材的你（正在看我微博的你！）春节少不了吃喝过度，挤出时间，跟我15分钟无器械腹部训练，Lose Fat&Build Muscle In Chinese Spring Festival。我在三亚面朝大海房车营地给你拜年。年后记得来杭州健香蕉荷尔蒙工厂找我打卡。 ​

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洪晓龙bruce

2021-12-20 12:12来自 微博视频

【适合大体重、小白和女生的高效燃脂训练 | 2套训练，强度自选】 这期视频是我在回国隔离期间录制的，原因是我在迪拜遇见一位热情的IG粉丝，他很胖，希望我能给他一套减脂训练，那就大家一起来燃脂吧。冬天不合适囤积脂肪！ #再冷也要运动# #有氧运动# #徐峰立向张艺兴道歉# http://t.cn/A6x1VQ5F ​

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洪晓龙bruce

2021-12-14 18:06来自 iPhone 11

抽空追个剧[酷]#谁是凶手#@肖央 @董冬咚d @赵丽颖 http://t.cn/A6cS3v8h ​

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洪晓龙bruce

2021-12-08 21:50来自 微博 weibo.com

【打卡亚洲首家宝丽嘉酒店|上海外滩YYDS】 有些人说：是否会穿西服，你只需看他做西服是套装或是三件套就能辨别。尽管有些肯定，可是身旁较为会穿西服的人做套服的情况下的确全是做三件套。 我个人很喜欢马甲，所以家里有各种款式的马甲，马甲的种类也许多，不一样的布料配搭不一样的款式，能够在众多 ​

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洪晓龙bruce

2021-11-26 21:30来自 微博 weibo.com

【女生慎入】三分钟带你看懂男子健体职业赛 150英镑高价购买了2021欧洲阿诺德职业赛高清视频，刚刚整理出来，通过这条视频带你学会观看职业健体赛事，了解阿诺德职业赛。#运动生活# #运动晚课堂# #洪晓龙[超话]# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# http://t.cn/A6xXoe8A ​

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洪晓龙bruce

2021-11-16 14:34来自 微博视频

【12年疯狂增长50KG，这位力量狂人竟然是弟弟！】 大家都知道Larry Wheels是力量举世界纪录保持者，很多人评价他现象级力量狂人。这次在迪拜，和“轮子哥”一起练背，他是一个有趣的朋友，更是一个无比优秀的年轻人，训练很专注，对中国充满好奇和好感，期待他来中国，我们再来一起练。 这期视频记录 ​

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洪晓龙bruce

2021-11-10 08:10来自 微博 weibo.com

【备赛旅行｜在华盛顿遇见一个有洁癖的印度裔房东】 为了能够保证万无一失的赶上去埃及的航班，比完美国佛罗里达的职业赛后的第二天，我就飞往了华盛顿，提前两天住在了机场旁边。选择了住民宿，而不是酒店，一方面是为了节约成本，另一方面也能感受下美国首都的风土人情。 房东是个印度裔，差不多到 ​

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洪晓龙bruce

2021-11-01 14:30来自 微博 weibo.com

想获得好身材，运动装备当然不能马虎！@京东运动 11.11超值活动即将来袭，省心省力get优质运动好物，#你只管运动 其他交给京东#！还有部分商品领券叠加至高400减100大幅优惠，积极运动，积极生活，一起热爱！#无运动不热爱#戳链接http://t.cn/A6xPFSSM ​

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洪晓龙bruce

2021-10-27 07:30来自 微博 weibo.com

【美国圣彼得斯堡职业赛健体项目赛程VLOG】 在美国第一次住汽车旅馆，也是一次特别的体验，抵达佛罗里达州的时候，已经凌晨，一个人的行程比较匆忙，这条视频记录了我在圣彼得斯堡职业赛赛前两天的状态，更多内容，给我点时间，我慢慢整理发布。 Anyway，我很享受最近几个国家的职业赛旅行，持续燃烧 ​

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洪晓龙bruce

2021-10-23 17:52来自 iPhone 12

【美国圣彼得斯堡职业赛报道日（今晚比赛）】 我现在美国佛罗里达州圣彼得斯堡，现在是美国时间凌晨5点，等会我就要参加2021 NPC HURRICANE BAY CHAMPIONSHIPS的预赛，北京时间10月23日PM11点预赛，24日AM6点决赛颁奖！感谢大家关注和支持！更多备赛内容，今后逐步更新。 #秋季运动随手拍##运动生活# ​

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洪晓龙bruce

2021-10-13 13:44来自 iPhone 12

Kindly reach out to me if you are from St Petersburg Florida, Miami or New York. Need help with the recording of my competition videos. Time: 21st to 23rd October (GMT-4) 美国时间http://t.cn/A6MCxt5y ，我将在美国佛罗里达参加圣彼得斯堡的职业赛，如果有在这里的朋友，或者在迈阿密、 ​

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洪晓龙bruce

2021-10-06 14:23来自 iPhone 12

终于有时间写这段话了，最近一直马不停蹄的辗转各个城市，一个人办手续、找诊所做核酸、搞丢火车票、赶飞机......简直人在囧途。不过现在我已经安全抵达迪拜了，请大家放心。 10月，这是我第一次来到英国，并在arnoldSports uk上完成了我的职业生赛首秀。2019年在韩国，我赢得了我的职业卡，但由于疫情 ​

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洪晓龙bruce

2021-10-03 08:56来自 iPhone 11

职业赛首秀第三名，谢谢大家熬夜看我比赛！继续向梦想进发！离开英国阿诺德，下一站，美国圣地亚哥！#秋季运动随手拍##我与祖国的高光时刻# http://t.cn/A6MMp0h0 ​

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洪晓龙bruce

2021-10-02 10:09来自 iPhone 11

家人是最强的后盾，谢谢在英国的华人粉丝来为我加油，还准备了国旗！！感动！自豪！ 谢谢此次行程的赞助商：健乐多。 距离上台不到24小时，NO.31选手。 另外为国内的团队祝贺： 健香蕉荷尔蒙工厂，滨江区健身运动热门榜第一，全杭州热门榜第二，为准第一继续加油⛽️在杭州、来杭州的老铁们记得来打 ​

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洪晓龙bruce

2021-09-28 18:00来自 微博 weibo.com

【30天低碳饮食后，你能体会到燕麦、米饭入口的快感吗？】 这条视频发布的时候，我已经在前往香港的航班上，昨天晚上只睡了两个小时，稍后的一整天我都会在香港机场度过，在这里等待转机飞往英国伦敦。 结束之前将近一个月的低碳（每天低于100克净碳水），终于迎来了一天的高碳日，发条视频，分享一下 ​

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洪晓龙bruce

2021-09-25 08:00来自 多媒体统一存储

【冒着生命危险，转战9个国家和地区，奔赴赛场，冲！】 这几天经过努力调整，我把这次的职业赛程计划，做了调整，计划参加至少两场职业赛，分别是：英国伯明翰的阿诺德职业赛、美国圣地亚哥职业赛。我已经准备了全面的防护措施，祝我平安归来。我会随时更新行程动态，记得来为我加油！#解锁运动新姿势 ​

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洪晓龙bruce

2021-09-22 21:00来自 多媒体统一存储

【搬到海岛居住一个月，全力备战英国职业赛（预告）VLOG】 最近在三亚备赛英国阿诺德职业赛，9月底出发伯明翰。前几天突发奇想，把这次备赛放在一段旅行，与其低碳让人情绪不振，不如让旅途的未知经历，满足一下精神的刺激。团队的小轩和Sam哥为我拍摄了两期备赛旅行的视频作品还在制作中。 因为好久 ​

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洪晓龙bruce

2021-09-19 11:30来自 iPhone 11

出海第三天，他们月饼🥮威士忌🥃、我馒头🫓三文鱼🍣鸡胸肉🐓，又是蛋白质充足的一天。 #迈出勇敢第一步##中秋假期第一天# 🎽🩳：under armor ⛵️：他她1号 🥃：Macallan麦卡伦12年 http://t.cn/EXSCS1N ​

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洪晓龙bruce

2021-09-15 11:58来自 iPhone 11

在三亚亚龙湾，面朝大海房车营地，来一杯格兰威特The Glenlivet配椰汁🥥 威士忌混合冰椰汁，这味道想尝一下吗？ #迈出勇敢第一步##苏炳添或将得到奥运奖牌# http://t.cn/8kkzZsf ​

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洪晓龙bruce

2021-09-12 21:41来自 iPhone 11

出海第一天，和童年女神温碧霞一起看夕阳西下。#迈出勇敢第一步##温碧霞# http://t.cn/R2Wxmre ​

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洪晓龙bruce

2021-09-05 20:55来自 微博 weibo.com

养狗十几年，前后养过萨摩耶、金毛、贵宾、法斗，现在这只迷你杜宾犬是最聪明的，也是最粘人的！ 来荷尔蒙工厂，记得和这位知名人物合影。 你说：肌肉和什么犬更配？#杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# #迈出勇敢第一步# #萌宠# ​

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洪晓龙bruce

2021-08-30 20:06来自 微博视频

【7步告别颈椎烦恼】早知道这样可以治颈椎，就不白花那么多钱！ 最近在学习康复方面的内容，视频里把我会学到的新知识分享给你，这期节目我来实践麦肯基疗法（Mackenzie）关于颈椎康复的7个训练动作，希望对你有帮助。 #All in 青春接力计划# #全民健身季# #洪晓龙[超话]# ​

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洪晓龙bruce

2021-08-19 21:00来自 微博 weibo.com

【居家腰部按摩教程】掌握这五个腰部穴位，告别腰痛烦恼（内含详细讲解） 肾虚可能会导致腰疼，但腰疼不等于肾虚。所以如果你腰疼，先不要着急补肾，先从腰部穴位的保健按摩和腰背部的健身训练开始吧。 康复师：朱齐林 #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# #All in 青春接力计划# #洪晓龙[超话]# ​

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洪晓龙bruce

2021-08-16 21:07来自 微博 weibo.com

在荷尔蒙工厂安装了一台可以边撸铁边看电影和赛事的明基E540投影仪，4000流明高亮度，不拉窗帘不关灯也清晰。 想来玩的，评论区留言+转发，抽五名铁粉，免费入场健香蕉荷尔蒙工厂（杭州滨江）。 #洪晓龙[超话]# #All in 青春接力计划# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# ​

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洪晓龙bruce

2021-08-08 13:10来自 微博 weibo.com

【跟练奥运，4个动作雕刻奥运冠军的完美胸肌】 最近大家都被奥运赛场上好身材的运动员吸粉了吧！尤其是中国游泳队的男神军团，胸肌腹肌让不少女生尖叫！ 这期视频，我们先教大家4个变式俯卧撑，无需器械，在家就能跟练。 跟练的时候，也别忘记在#喝脉动练得动# 话题页面进行图文打卡，累计完成7次，就 ​

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洪晓龙bruce

2021-08-05 21:45来自 微博 weibo.com

#朱雪莹说穿凤凰旗袍上场很自豪#优雅的身姿、灵气的凤凰，祖国姑娘们的奥运服饰将传统文化和奥林匹克精神完美地融合~#安踏 科技助力中国奥运# ​

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洪晓龙bruce

2021-07-25 19:39来自 微博视频

【粉丝问答】首度回应键盘侠 我是一名职业健体运动员，生活简单也丰富：健身、比赛、做自媒体、开健身俱乐部、照顾老婆孩子、养狗、吃肉、交朋友，仅此而已。 对了，还有宠你。 #夏日运动行动派# #奥运会# #吴京是东京奥运会场外最忙的人# http://t.cn/A6f1uxfW ​

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洪晓龙bruce

2021-07-24 13:26来自 iPhone 11

小Tang最近有点轻微的抽动症 妈妈带他去医院两天，也没排到专家号[泪] 现在Tang的力气大很多 30KG的小车，推得很轻松[阴险] 今天教他打拳，他超凶[二哈] 他的绝招：虐老爸的腹 以后是不是可以参加奥运会了[色] #奥运会上中国队的超燃瞬间##夏日运动行动派##洪晓龙[超话]##东京奥运会# ​

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洪晓龙bruce

2021-07-05 20:30来自 微博 weibo.com

【作为唯一受邀的中国职业选手，参加2021阿诺德传统赛欧洲站比赛】 刚刚收到了英国寄来的信件，这是2021阿诺德传统赛欧洲站比赛的邀请函，经过2个月的筛选，12名健体选手获得这场比赛的参赛资格，很荣幸，我作为唯一一位中国选手获得参赛，这也是我人生的第一场健体职业赛，希望能顺利成行。 久违了舞 ​

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洪晓龙bruce

2021-06-28 20:24来自 微博视频

【走进健身房却不会练？微博最全器械科普！（必收藏）】 去健身房不要再只用跑步机了！看完这期视频，让你学会90%以上的器械！ #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# #了不起的运动博主# http://t.cn/A6ftNeVf ​

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洪晓龙bruce

2021-06-24 21:34来自 iPhone 12

【12年经验总结，徒手炸胸的详细教程】 我的杭州铁馆：健香蕉荷尔蒙工厂，已经开业了！这期视频带你看看器械还没进场，铁馆工地的样子。#了不起的运动博主# 无器械的胸部训练教程: 一：下斜俯卧撑 2组 每组15次 二: 宽距俯卧撑 2组 每组20次 三：上斜反手俯卧撑 2组 每组20次 四：反向臂屈伸 2组 每组1 ​

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洪晓龙bruce

2021-06-18 21:35来自 微博视频

【¥2000000创业】 从设计到施工，经历了72天，熬了10个通宵，掉了5公斤肉，当你兴奋撸铁的那一刻，都变成了值得。 这里是健香蕉荷尔蒙工厂，转评赞这条微博，抽出10位粉丝送健香蕉荷尔蒙工厂周卡一张。#运动正当燃# http://t.cn/A6fPbyx6 ​

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洪晓龙bruce

2021-06-15 22:00来自 iPhone 11

这位乘风破浪的姐姐，这么努力训练，是准备参加比基尼比赛的节奏吗[doge]@丁当-Della #洪晓龙[超话]##运动正当燃# http://t.cn/A6cS3v8h ​

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洪晓龙bruce

2021-05-28 13:00来自 微博 weibo.com

撸铁一时爽，第二天浑身酸痛悔断肠~平日缺乏锻炼的打工人们，更需要一步步进阶。 @扶他林身体去痛小银管 推出的职场必练打工人体操-扶他林抬头六式现已上线，即使健身小白的打工人也适用~ 横扫健身房之前，先称霸办公室也不错噢！戳下方视频，一起#抬头吧！打工人#悄悄告诉你，现在戳 ​

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洪晓龙bruce

2021-05-21 13:00来自 微博 weibo.com

#敬我们的新生活#每天奔赴健体新生活的路上：不必怀疑自己的能力，只需看自己有没有努力。#你好新生活# http://t.cn/A6VtQvTb ​

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洪晓龙bruce

2021-05-10 20:30来自 微博 weibo.com

洪tang力量太小，弯举的时候总耍赖。 不过力量的确比之前大了， 每天痴迷看奥特曼的缘故吧[奥特曼] 老婆孩子迷你狗，一家四口集体出镜！ 五月忙碌在杭州滨江自己的铁馆 附近的伙伴来撸铁[酷] #运动种草季# #肌肉奶爸# #杭州·健香蕉荷尔蒙工厂GymBanana[地点]# http://t.cn/A6V7hFIR ​

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洪晓龙bruce

2021-04-19 20:00来自 微博 weibo.com

【小肌肉男的心情都写在了脸上[并不简单]】 带小堂出门是个体力活... 不过让小伙心情变好的方法就是： 泡澡！带按摩的那种[允悲] #春日减肥计划# #肌肉奶爸# ​

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洪晓龙bruce

2021-04-06 21:20来自 微博 weibo.com

【我在横店拍戏，发现了横店健身教练，不为人知的秘密】 我在去年年底接到邀请，今年年初参与电影《霸王》的拍摄，虽然在这里拍戏会熬夜到凌晨3、4点，但毕竟是难得体验。 不管再晚，保持训练是必须的，所以很快，这里几家比较代表性的健身房我都熟悉了，很庆幸所到之处，教练们都“盛情款待”，跟他 ​

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洪晓龙bruce

2021-03-20 21:01来自 iPhone 11

最近横扫了横店的所有健身房， 谢谢这里所有老铁们的热情； 第一次拍戏，角色：林； 电影#霸王# 开机大吉！  谢谢动作导演@释小龙Ashton 的动作指导。 谢谢导演王凯的鼓励。 @明道 @姜超李大嘴 @陈浩民benny #运动晚课堂##运动我自有一套##洪晓龙[超话]# ​

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洪晓龙bruce

2021-03-11 21:00来自 微博 weibo.com

【增肌必看】12年经验总结，小白必学的增肌教程 （内含八大肌群动作详解） 为了能够让你正确入门，这期视频，我推荐和示范给你每个肌肉部位，对应一个我认为最好的，在家就可以练的增肌动作。 欢迎把我的账号设置为【特别关注】； 欢迎转评赞，把视频分享给你身边的朋友。 每周持续更新，问题留在评 ​

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洪晓龙bruce

2021-03-03 20:40来自 微博 weibo.com

【职业健体运动员的完整背部训练】 无器械（男女适用、初级） 这期视频会全方位练到背部的每一个细节，帮助你把背部肌肉发展得更匀称，完整，更具立体感和美感。 欢迎转评赞，把视频分享给你身边的朋友。 #洪晓龙[超话]# #运动我自有一套# http://t.cn/A6tNwXAo ​

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洪晓龙bruce

2021-02-25 21:20来自 iPhone 11

我想把我的身体推向它的绝对极限，什么也不留下。我想提高标准，我相信这一切必须通过大量的训练和重负荷，魔鬼一般的训练来实现。那种“颗粒状”的造型在健美运动中是前所未见的！我要为之付出！ 我不想让人们认为“哦，那是一个很好的体格”…我想让人们知道“那是什么？怎样才能塑造出这样的体格！ ​

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洪晓龙bruce

2021-02-21 20:33来自 微博视频

【肌肉男智商大考验！终极惩罚cos金刚芭比】 时隔半年，第二季肌肉版《一站到底》来了！ 本期Team成员：@洪晓龙bruce 、@Monkey夏胜杰 、梁琦 #春节要瘦不要胖# #洪晓龙[超话]# http://t.cn/A6tIgebl ​

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洪晓龙bruce

2021-02-08 21:00来自 微博 weibo.com

试睡师Bruce上线了，2021年我试睡的第一间酒店是坐落在西湖边的民国历史建筑改造的电影主题酒店：殿影酒店，视频里带你感受下西湖畔的豪华套房长什么样。 很开心收到中国彩妆教父@李东田 和美国运动品牌AVIA联合设计款的运动套装，不仅颜值高、面料也贼舒服，不愧是有时装设计感的运动衣，Fashion Loo ​

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洪晓龙bruce

2021-02-07 16:13来自 iPhone 11

最近读完了郎(祖筠)姐推荐的小说：东野圭吾的《嫌疑人X的献身》自从撸铁后就很少看书了，好像脑神经都用在了和肌纤维的构建上。记得看的第一本小说是在初中时候了，是一本武侠小说，还是和表哥借的，因为那个年代网络不好，放假窝在乡下，只能靠书籍打发时间。这回相反，本地过年，读书撸铁！#陪你过年 ​

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洪晓龙bruce

2021-01-26 02:15来自 生日动态

【祝我生日快乐】 兄弟不在多，在久。“相见亦无事，别后常忆君”。 这个岁数，工作最好做你喜欢做的和擅长做的，哪怕你喜欢做的和擅长做的是码字、洗菜或者锄草。 工作时最好周围有一小群你喜欢的也喜欢你的人，现世里，工作往往占据你大部分有效时间，如果周围的人无趣，生命容易无趣。 又，不能小看 ​

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洪晓龙bruce

2021-01-23 16:00来自 微博 weibo.com

今天华为宣布包括#华为手表或可测高血压# 在内的一系列运动健康黑科技。这期视频，我去探秘了华为造价千万的运动健康科学实验室。 华为运动穿戴产品的强大功能背后，原来有如此多的技术支撑。 未来希望这些科技更好得帮助大家养成更好的运动健康生活方式。 http://t.cn/A65bRgXm ​

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洪晓龙bruce

2021-01-19 10:37来自 微博视频

【瘦子如何科学增肌，避免误区，少走弯路】 减脂是大部分人健身的最初目的，但其实我健身的初衷，并不是为了减脂，而是为了变壮。 经过11年的历练，我的体重从55KG到了现在的88KG，而且还保持相对低的体脂。随着这两年我开始经营自媒体，发现原来不只是我，还有很多人在为了增重苦恼！所以专门制作了 ​

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洪晓龙bruce

2021-01-12 21:00来自 微博 weibo.com

【肌肉人类PK暴躁萌宠】 这期视频我和Inusa（德国）、Kris（加拿大海归）在上海Bengie举行了“人宠冬日运动会”，跳高冠军、速度之王、终极陆地挑战赛，2米巨人、“人类柯基”，大肌霸... Shout out to us for being such a great competitor#我的运动生活# http://t.cn/A65vvpRD ​

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洪晓龙bruce

2021-01-01 10:26来自 绿洲APP

Happy new year，2021要尽快实现Gym、Bar落地的事情。希望在杭州、上海的场地尽快落实，等春天一来，我们就可以天天见面了！跨年晚餐，从一顿海鲜面开始。#再冷也要运动# #2021年第一条微博# http://t.cn/A6qRBcS0 ​

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洪晓龙bruce

2020-12-19 09:42来自 微博视频

【猛男人类KO陆地战神？】 冬天天太冷，知道你太懒不想动，找个理由给你来点精神氮泵，我和陆地战神GTR约着赛跑比速度，戳视频，看我怎么“虐”他的！#再冷也要运动# #放飞双脚,你只管跑# http://t.cn/A6qJ3KmI ​

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洪晓龙bruce

2020-12-10 18:30来自 微博 weibo.com

我相信很多老铁在健身房都遇见过别人躺过的凳子留下头油和脱发的尴尬场景。 同时不少粉丝也留言或私信过我：日常怎么护发？脱发了怎么办？ 为了这个课题，我也是很努力了，今天分享下我日常洗头的步骤： 1、40℃水温 2、清水冲1分钟 3、洗发水搓洗20次 4、头皮按摩1分钟 5、清水冲20秒 6、半干时使用育 ​

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洪晓龙bruce

2020-11-30 10:07来自 微博 weibo.com

杭州这几天阴雨不断 周一阳光射进卧室的时候，让人兴奋 为了既定目标，我会继续付出与享受汗水 Have a productive week, my friends #秋冬不长膘# #洪晓龙[超话]# http://t.cn/A6bEmw9m ​

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洪晓龙bruce

2020-11-27 10:35来自 微博视频

【我们上热搜啦】外滩肌肉美男撩衣秀腹肌 这支视频是我的“保镖”Banana，以他的视角记录了健香蕉团队在上海外滩的一次外场活动，我们搭建了一间快闪铁馆，两天的时间见了不少上海的粉丝，演讲、肌肉秀、粉丝互动，行程很满，很有趣。最近我们即将在杭州、上海落地铁馆，应该很快就会和大家见面了，以 ​

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洪晓龙bruce

2020-11-20 10:48来自 iPhone 11

转眼今年已经举办了五期训练营，刚刚结束了抗阻力训练、营养师培训（深圳站第二期）的课程，这是下半年第二次在深圳开课了，非常喜欢这座城市，牛肉火锅、猪肚鸡很接地气，吃很爽。谢谢这次专程从长沙、广州、佛山来深圳参与培训的学员，谢谢蜂力健身的兄弟们！#秋冬不长膘##洪晓龙[超话]# ​

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洪晓龙bruce

2020-11-11 20:20来自 微博 weibo.com

【请不要乱用筋膜枪！】 录制这期VLOG的时候正好在北京，吃了老北京铜锅涮肉，在二环路晚上10点撸完铁压马路，认识了@吴尊 。#洪晓龙[超话]# #秋冬不长膘# http://t.cn/A6GX5cVk ​

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洪晓龙bruce

2020-11-02 11:00来自 微博 weibo.com

作为一个健身肌肉奶爸，很高兴能收到 @Nutrilon诺优能 的邀请，来到京东秒杀星时刻直播间，分享我珍藏多时的活力育儿秘籍。就在今晚8点，戳→ http://t.cn/A6GL2lQO 来直播间找我，听说一起被邀请的还有明星奶爸吴尊，我的奶爸宝妈粉丝们千万别错过！还有11.1元奶粉秒杀、免单锦鲤和戴森吹风机等你来， ​

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洪晓龙bruce

2020-11-01 17:00来自 微博 weibo.com

合理健康的运动不仅能改善外在形象、提升内在气质，更能帮助我们塑造健康的体魄。面对生活中的烦心琐事，我们可以“算了吧”，但面对自己的身体健康，可绝不能“算了吧”！京东健康11.11#只为健康行动# 各种健康好物每满300减40，快来get健康好物http://t.cn/A6GZnEcS http://t.cn/A6GAHDu2 ​

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洪晓龙bruce

2020-10-30 22:00来自 微博 weibo.com

今天体验了一下最新发布的FITURE魔镜。在正式训练之前，它会用AI交互，先进行一个科学测评，根据你的体能为你定制专属课程。FITURE魔镜的AI教练的专业指导，有点厉害呀。 让我考虑下是不是在家也装一台FITURE魔镜，这样我也能正式踏入家庭科技健身新时代了！#魔镜燃爆未来# ​

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洪晓龙bruce

2020-10-23 11:50来自 微博 weibo.com

(转赞评抽1位获得最新小米手表Color运动版) 【首次公开我的增肌食谱】低体脂增肌，你会吗？ 这期视频，我前往莫干山，进行整天的活动热量消耗监测，全程佩戴#小米手表Color运动版# ，利用这款手表117种运动模式+50小时GPS运动续航+强大的运动算法，通过和平时一样的有氧和无氧运动，来测试我的饮食方 ​

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洪晓龙bruce

2020-10-22 21:05来自 微博 weibo.com

很cool的#华为WatchGT# 2出Pro款了，同时发布的还有保时捷设计款。这次新品除了运动健康监测功能还是一如既往地强以外，外观还全面升级成了蓝宝石镜面、钛金属机身和陶瓷背壳，保时捷款还配上了钛金属蝶形表扣，更有高端腕表的样子，担心智能手表无法出席正式场合的小伙伴们不用担心啦。迫不及待想上手 ​

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洪晓龙bruce

2020-10-08 10:46来自 微博视频

【猛男街访】中国肌肉男国民接受度调查，大妈们的热情KO小姐姐？ 继上次西湖街采，单凭一张照片我被K.O之后，内心无比抑郁； 趁着假期，我和@Monkey夏胜杰 前往上海网红打卡地标：武康路，开始了一趟与众多来往市民“肉搏互动”的街头采访。 本次街采数据，仅供娱乐参考#微博运动会# #洪晓龙[超话]# ​

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洪晓龙bruce

2020-09-26 21:20来自 超话

【强力推荐】CP值100%的肌肉训练动作 如果一个肌群只挑一个动作练，你会选什么动作？ 来看看我们三个的选择。@Monkey夏胜杰 @zelex-郑翔 #微博运动会# http://t.cn/A64sDfxd ​

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洪晓龙bruce

2020-09-23 11:19来自 绿洲APP

不知不觉我的线下培训课已经坚持了三个月，从7月到9月，从杭州到上海到深圳，在不同的城市总能见到一样对健身充满热爱的学员，这其中有一些是健身教练，一些是来自各行各业的爱好者，比如篮球运动员、留学生、地铁工程师、服装设计师、上戏的声乐老师、直播公司的内容监控员等等，当我走进他们的时候， ​

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洪晓龙bruce

2020-09-16 13:03来自 iPhone 11

环西湖街访【女性理想中的男性身材】 最迷人的部位竟然是？！ 评论区告诉我你的理想型 Team Bro：@Monkey夏胜杰 @zelex-郑翔 #微博运动会##家庭运动会# http://t.cn/A64TdwEt ​

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洪晓龙bruce

2020-09-09 08:57来自 绿洲APP

肌肉型男要从小培养#这才是猛男该有的手办# #微博运动会# ​

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洪晓龙bruce

2020-09-04 09:55来自 微博视频

【OFFICE TABATA 4分钟办公室塑形训练】 想在职场加薪升职，除了工作能力，身材气质也会助你一臂之力； 一把椅子+四分钟，你做好准备接受你开挂的好身材了吗？#微博运动会# #办公室运动会# #洪晓龙[超话]# http://t.cn/A64Vi6QX ​

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洪晓龙bruce

2020-09-02 10:14来自 绿洲APP

【重庆DMS裁判工作照】站在舞台上的好处就是，有人给你拍照，你们虽不认识，但把你拍的还挺帅，还把照片发到你邮箱，谢谢@Dong健身攝影 #微博运动会# ​

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洪晓龙bruce

2020-08-25 18:00来自 微博 weibo.com

【肌肉酸痛意味着肌肉生长吗？】酸=变大？ 这期视频，分析两种肌肉酸痛的原理，让你酸出精彩。这个七夕，和@天猫一起#先酸为敬#吧！ http://t.cn/A64vpcX3 ​

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洪晓龙bruce

2020-08-21 10:57来自 iPhone 11

【喝蛋白粉口臭、放屁、拉肚子？】喝错蛋白粉的吭，你占了几个？ 1、早上空腹可以喝蛋白粉吗，会不会拉肚子？ 2、蛋白粉冲泡温度？ 3、蛋白粉可以代替基础饮食蛋白吗？ 4、晚上喝蛋白粉会对肝肾造成压力吗？ 5、蛋白粉这么甜，不会发胖吗？ 6、乳清蛋白粉，水解乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉有什么区别？ ​

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洪晓龙bruce

2020-08-12 10:25来自 绿洲APP

保时捷718拥有小而精致的保时捷经典外观，内饰和动力方面表现也还算不错，甚至有着60万左右少有的中置后驱以及相对应的操控性。就综合实力来说，保时捷718并不输于百万级跑车，只是“保时捷入门级产品”有些小巧，不过带你兜兜风，还是足够了。@保时捷 #porschemoments# #全民健身季# ​

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