【12年经验总结，徒手炸胸的详细教程】
我的杭州铁馆：健香蕉荷尔蒙工厂，已经开业了！这期视频带你看看器械还没进场，铁馆工地的样子。#了不起的运动博主#
无器械的胸部训练教程:
一：下斜俯卧撑
2组
每组15次
二: 宽距俯卧撑
2组
每组20次
三：上斜反手俯卧撑
2组
每组20次
四：反向臂屈伸
2组
每组15次
五：平板飞鸟
3组
每组15次 http://t.cn/A6cS3v8h http://t.cn/A6fUzIsd http://t.cn/A6cS3v8h