闫只有李

2026-07-05 13:32来自 vivo X200 Ultra

黑铁山越野跑20公里，今天太太太热啦！！ #越野跑[超话]##即刻开跑##越野跑##运动就是坚持##减肥# http://t.cn/AXo9FTLM ​

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闫只有李

2026-07-05 09:05来自 vivo X200 Ultra

周末了，陪山大的同学们进山放松下。黑铁山两圈，20公里，爬升660米。 #运动就是坚持##越野跑##越野跑[超话]##减肥##即刻开跑# ​

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闫只有李

2026-07-04 19:15来自 vivo X200 Ultra

今天早上，本周的长距离完成了，31公里配速449，今天太热了，本来想多跑一圈凑35，太热。 又去健身了95分钟，跑完喝的水一股脑都出来了，太爽了。 #即刻开跑##运动就是坚持##运动打卡##健身##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-07-02 11:47来自 vivo X200 Ultra

间歇课考验的不是我们的速度，而是再次站上跑道的勇气。 #即刻开跑##跑步[超话]##运动就是坚持##间歇跑# http://t.cn/AXobepA9 ​

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闫只有李

2026-07-01 07:16来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强！ ​ ​今日第一变：冲坡训练350×10，把健身房的朋友都拉来练臀腿了。[允悲] #减肥##即刻开跑##跑步[超话]##运动打卡##间歇跑# ​

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闫只有李

2026-07-01 04:19来自 vivo X200 Ultra

6月份收官！ 月跑量460公里，健身26小时，均达标！ #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-30 15:36来自 vivo X200 Ultra

如何让40多岁的中登，看上去像30多，甚至更年轻？ 健身是我生活中不可或缺的一部分，再去年12月之前，跑步占了大约90%以上的精力，健身可谓少之又少，而12月份之后，我调整了两者的比例，跑步约占60%，健身占40%。 因为坚持健身能由内而外让人显得年轻很多。规律运动可以加快新陈代谢，紧致松弛皮肤 ​

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闫只有李

2026-06-28 13:39来自 vivo X200 Ultra

黑铁山越野跑30公里，周末巡山的特别多。 #运动就是坚持##越野跑[超话]##越野跑##即刻开跑##减肥# http://t.cn/AXSuwt3J ​

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闫只有李

2026-06-27 08:12来自 vivo X200 Ultra

晨跑32公里，好久不跑长距离了，以后还是得每周一个。 #即刻开跑##跑步##运动就是坚持##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-25 19:50来自 vivo X200 Ultra

不敢叛逆的80后今天运动打卡，什么黄毛、耳钉、纹身、摩托车，都是浮云，提升一下自己是正事。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##健身打卡##健身# ​

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闫只有李

2026-06-24 07:13来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强！ ​ ​今天第一变：318配速冲坡，350米×10。 #运动就是坚持##运动打卡##即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-23 19:34来自 vivo X200 Ultra

夜跑13公里，今天的运动任务完成了。 明天就是周三了，冲坡、间歇都置办上。 #即刻开跑##运动就是坚持##跑步[超话]##跑步##运动打卡# ​

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闫只有李

2026-06-23 13:43来自 vivo X200 Ultra

也不知道能不能给我涨几分，起码止住降分吧。 已经有两年没有参加越野比赛了，越野积分一直在往下降，现在都掉到了570分，希望今年开始，多参加几场比赛，把分往上涨一涨。 #沂蒙山越野赛##越野跑##越野跑[超话]##即刻开跑##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-22 20:47来自 vivo X200 Ultra

今天跑了也健了，虽然刚跑完越野比赛，但是身体反馈很轻，几乎没啥影响，这还是得益于咱强健的体魄。 那没啥好说的，继续加油，让自己更强！ #运动就是坚持##即刻开跑##健身打卡##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-21 16:24来自 vivo X200 Ultra

沉浸式欣赏沂蒙山越野赛，陪小乐追击各个女运动员们！ 恭喜小乐女子25公里第4名，我男子25公里第17名。 #运动就是坚持##越野跑##跑步[超话]##即刻开跑##跑步# http://t.cn/AXSZrMv1 ​

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闫只有李

2026-06-21 13:32来自 vivo X200 Ultra

报个平安，沂蒙山越野赛25公里256完赛，男子25公里第17名，破三了！ #越野跑##跑步[超话]##户外##即刻开跑##运动就是坚持# ​

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闫只有李

2026-06-20 20:01来自 vivo X200 Ultra

感觉好久不参加比赛了，明天沂蒙山越野赛，山沟沟一日游。加油吧！ #跑步##户外##越野跑##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-19 19:10来自 vivo X200 Ultra

17公里打卡，今天的KPI又完成了！ #运动就是坚持##跑步##即刻开跑##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-17 07:52来自 vivo X200 Ultra

你只管努力，意志力会带你杀出重围！ #运动就是坚持# #运动打卡# #跑步[超话]##即刻开跑# #跑步# http://t.cn/AXalQGkF ​

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闫只有李

2026-06-17 07:50来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强！ 今天的训练科目是冲坡10趟，每个大约350米，配速320。 #运动打卡##跑步[超话]##即刻开跑##减肥##想运动的心又脉动起来了# ​

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闫只有李

2026-06-15 19:26来自 vivo X200 Ultra

今天中午吃多了，不想跑休。 #运动打卡##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-14 19:38来自 vivo X200 Ultra

今天早上和小伙伴去孝妇河湿地公园跑了个半程，好久没去了，环境是真的好，一圈15公里，也不枯燥，既然是有坡。 健身也是常态，对我来说，不可或缺，上午去练了90分钟，我不要围度，要不想太干巴，但是需要适当的降降皮脂，13%-15%是我满意的。 #即刻开跑##健身打卡##减肥##跑步[超话]##运动打卡# ​

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闫只有李

2026-06-13 17:39来自 vivo X200 Ultra

张店周边越野路线之黑铁山环线。 #运动就是坚持##跑步[超话]##户外##越野跑##减肥# http://t.cn/AXatqY8I ​

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闫只有李

2026-06-13 17:35来自 vivo X200 Ultra

健身不是炫耀，是日复一日的雕琢自己。 #健身##减肥##健身打卡##健身[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-13 11:36来自 vivo X200 Ultra

越野跑20公里，累计爬升650米。 今天主线任务是陪一姐越野训练，先熟悉路线，以后就跑经常这里了，距离、爬升、赛道多样性都比较合适。 #运动就是坚持##即刻开跑##越野跑##户外##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-12 17:31来自 vivo X200 Ultra

打卡！说好早上跑没起来，多热也补上，犟！ 昨天没跑步，但是健身啦，然后下了班还去“偷桃”，回家洗个澡就去撸串，这一天天的挺忙活。 #跑步[超话]##跑步##运动就是坚持##健身##即刻开跑# ​

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闫只有李

2026-06-10 07:07来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强！ ​ ​今天和小伙伴一起冲坡，350米×10，每个配速320左右，还好现在早上稍微凉快一点儿，到了三伏天就难受了。 #跑步##运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-09 19:45来自 vivo X200 Ultra

夜跑10公里，主要是今天夕阳下的云彩太好看了！ #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]##跑步# ​

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闫只有李

2026-06-08 20:58来自 vivo X200 Ultra

但凡家里有二亩地，也不至于这个练法。 这不，15公里也跑完了，今天没有火烧云了，昨天的特别好看。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-07 07:11来自 vivo X200 Ultra

晨跑21.1公里，消化一下肚子里的鸡。 预祝今天高考的学子们都能考上理想的大学。 #运动就是坚持##高考##跑步[超话]##即刻开跑##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-06 12:21来自 vivo X200 Ultra

太好了，今天下雨，很多人没跑步吧？ 嘿嘿，其实我知道下雨，昨天已经提前跑了。[嘻嘻] 图五这辆车是一位大哥自己手搓的，高手啊！ #减肥##运动就是坚持##即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-05 17:13来自 vivo X200 Ultra

千锤百炼呗，争取体脂能再降3%~ #减肥##健身打卡##健身##健身[超话]##每日健身日记[超话]# ​

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闫只有李

2026-06-04 07:50来自 vivo X200 Ultra

昨日臀腿！又到了夏天流汗刷脂的时候了。 晚上又去参加跑团活动，但凡晚回来一会会，就要被淋在半路上了。 #运动就是坚持##跑步[超话]##即刻开跑##减肥# ​

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闫只有李

2026-06-02 19:49来自 vivo X200 Ultra

太热了！ 跑个15公里渴到不行，赶紧回家喝点儿。 #跑步[超话]##运动打卡##即刻开跑##减肥##运动就是坚持# ​

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闫只有李

2026-05-31 19:43来自 vivo X200 Ultra

寻找日常越野跑训练路线之今天这条我放弃！ 哈哈哈，可跑性不强，爬爬山倒是可以。 #越野跑##跑步[超话]##运动打卡##即刻开跑##减肥# http://t.cn/AXXhupcc ​

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闫只有李

2026-05-31 16:56来自 vivo X200 Ultra

26公里越野卡，累计爬升1760米。 ​第一次跑这条路线，感觉路况有点儿复杂，全程2/3跑不起来，只能慢慢爬，是很慢的那种，甚至1公里用时得25分钟，徒步可以，越野跑就算了，下次再换一条看看。好处是中间路过村庄，可以补给，不用一次性带太多水。 #即刻开跑##越野跑##跑步[超话]##运动打卡# ​

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闫只有李

2026-05-30 10:29来自 vivo X200 Ultra

五一期间参加了咕咚“”再破一次”挑战活动，有幸获得了一双阿迪的pro4，正好赶在周末之前收到了奖品，今天跑长距离试试。 ​ ​其实这双鞋已经不是自己的第一双pro4了，之前比赛也好，日常训练也罢一直有穿，可以说对它有着比较深的了解。 ​ ​今天也比较热，跑完7点半大概已经23℃了，总体课表完成 ​

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闫只有李

2026-05-28 19:39来自 vivo X200 Ultra

今日运动KPI完成！跑步15公里，平均配速421，健身90分钟，今天主要练了背和臀腿。 明天要休息一天，周六跑30+的长距离，计划配速420内。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身打卡##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-05-28 06:57来自 vivo X200 Ultra

补一个昨天的快乐，跑步24公里，助力小杰800米轻松夺冠。 健身90分钟，你得站在光里，而不是你光站在那里。 #运动就是坚持##健身打卡##即刻开跑##健身##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-26 17:08来自 vivo X200 Ultra

嘿嘿，我猜你们今天都没跑步吧？ ​ ​特别喜欢下雨健身的这种感觉，听着雨滴声舒服惬意。 #减肥##健身##健身打卡##健身[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-26 06:34来自 vivo X200 Ultra

细雨濛濛，晨跑15公里，算是补上昨天的吧。 #运动就是坚持##运动打卡##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-24 15:16来自 vivo X200 Ultra

晨跑24公里打卡，早起跑步的又是这些长得好看的[鼓掌] 今天的训练也基本到位了，有氧+力量，面面俱到。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身##跑步[超话]##运动打卡# ​

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闫只有李

2026-05-23 20:08来自 vivo X200 Ultra

出差两天半，一步没跑，今天终于补上了，明天开始恢复正常！ #运动就是坚持##减肥##健身打卡##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-20 14:36来自 vivo X200 Ultra

520你们准备怎么过？我和臀腿过！ 今天臀腿日，这汗痛快啊！不过有点儿烦自己，出汗太多了，弄的到处是，我真不是故意的啊，只能说是练到位了。 #运动就是坚持##健身[超话]##健身##健身打卡##减肥# ​

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闫只有李

2026-05-19 20:13来自 vivo X200 Ultra

这可怎么办？跑不动，根本跑不动！ #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-18 20:05来自 vivo X200 Ultra

下雨🌧终于可以光明正大的跑休了~ 这裤衩子，不穿也罢！ #健身打卡# #减肥# #健身# #健身[超话]##跑步# ​

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闫只有李

2026-05-17 13:32来自 vivo X200 Ultra

静下心来思考了两个小时，差点儿没睡着。 今日健身打卡！ #每日健身日记[超话]##健身打卡##健身##减肥##健身[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-16 04:03来自 vivo X200 Ultra

今天又是优秀的一天！ 昨天值了一天班，也没影响我今天的状态。虽然想跑30没跑完，但是有一个中等强度的半程打底也可以了。昨天没跑，今天补上。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##健身打卡##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-14 15:29来自 vivo X200 Ultra

用健身治愈不开心，今天已练，不欠。 #运动就是坚持##减肥##健身##健身打卡##健身[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-13 20:10来自 vivo X200 Ultra

今日运动打卡！ 他们说拍照的时候嘟嘟嘴显小，努力了，但不会。 #运动就是坚持##跑步##即刻开跑##减肥##健身# ​

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闫只有李

2026-05-13 10:19来自 vivo X200 Ultra

今日训练：冲坡间歇。全军列阵，冲！！ #运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]##跑步# http://t.cn/AXiVKzE2 ​

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闫只有李

2026-05-13 07:43来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强！ ​今天和小伙伴们一起10组间歇冲坡，300米上坡冲刺+500米下坡慢跑。好久不跑了上来第一组有点快，后面基本上控制住了，下次争取速度再放慢一点点，距离改成400+400。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]##减肥##跑步# ​

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闫只有李

2026-05-11 19:46来自 vivo X200 Ultra

跑步的话题永远离不开： 跑步和健身哪个更重要？ 而健身就不会。 #运动就是坚持##减肥##即刻开跑##运动打卡##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-11 17:31来自 vivo X200 Ultra

今天练腿！这汗流的，一流一个不吱声。 #运动就是坚持##减肥##健身打卡##健身##健身[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-10 17:30来自 vivo X200 Ultra

今天真的是能量耗尽了！ 今天早上跑了个30，感觉把自己的能量都耗尽了。上午想去健身，拖着没去，想着是让身体充会电再说。中午吃完饭，睡了一觉。感觉好点了，去健身房练了一个小时，电量还是有点不足啊。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##健身打卡# ​

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闫只有李

2026-05-10 09:09来自 vivo X200 Ultra

本周30公里长距离按计划完成！今日KPI完成50%~ 夏训就这么悄木声的开始了。 #即刻开跑##减肥##运动就是坚持##运动打卡##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-08 19:06来自 vivo X200 Ultra

今日运动打卡，依旧是跑步+健身双卡。 ​ ​虽然说明天是周六，但是明天要上班，就把本周的长距离改到周日了，那明天就可以休息了，耶✌ ​ ​本周末的长距离计划是410配速跑30，时间地点不变，周日见。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身打卡##减肥##健身##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-07 19:27来自 vivo X200 Ultra

今日运动打卡。 昨天跑休了一天，感觉今天跑起来轻松了很多，再加上昨天下了点儿雨，今天早晚也比较凉快，唯一不好的地方，就是毛毛太多，满天飞啊。继续努力，增肌减脂！ #运动就是坚持##健身打卡##运动打卡##跑步[超话]##即刻开跑# ​

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闫只有李

2026-05-06 19:00来自 vivo X200 Ultra

连续跑了9天了！ 这样不科学，有点儿失控。今天高低要跑休一天，健身充充能能，明天继续捣鼓。 #运动就是坚持##减肥##健身##健身打卡##健身[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-05 11:11来自 vivo X200 Ultra

跑了跑了，今日打卡15公里，又想上山了… #跑步[超话]##运动打卡##即刻开跑##运动打卡##运动就是坚持# ​

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闫只有李

2026-05-04 18:03来自 vivo X200 Ultra

镇门峪-三界碑-风门道关-西厢17公里环线，做一个身体与灵魂都在路上的人。 #越野跑##户外##徒步##减肥##跑步[超话]# http://t.cn/AXJCzZah ​

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闫只有李

2026-05-04 16:13来自 vivo X200 Ultra

越野跑17公里，备战攀登珠峰第一天… 今日运动打卡：镇门峪三界碑越野跑17公里，爬升1000米。 ​ ​主要是陪朋友一起体验越野跑的感觉，昨天下午突然降雨，今天天气太好了，山上温度也合适，每人带了3瓶水都只喝了2瓶，有余。 ​ ​这条路线相对于岳阳山好跑很多，路况也比较单一，偏技术型路线，无论 ​

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闫只有李

2026-05-04 13:14来自 vivo X200 Ultra

坏事了，那远山又在呼唤我！ #越野跑##户外##减肥##徒步##跑步[超话]# http://t.cn/AXJKFYgS ​

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闫只有李

2026-05-03 12:10来自 vivo X200 Ultra

今日跑步打卡15公里。门口就是公园，就不出去添堵了，欢迎各地的朋友来淄博打卡。 #运动就是坚持##运动打卡##即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-05-02 12:54来自 vivo X200 Ultra

慢跑半程溜溜腿，今天感觉腿还好，反应没有想象中的那么强烈，估计是前段时间练腿练腹多少管点事，该疼的已经疼过去了。 #运动就是坚持##即刻开跑##跑步##运动打卡# ​

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闫只有李

2026-05-01 19:02来自 vivo X200 Ultra

淄博岳阳山正反穿保姆级探路视频！看了以后，保你走不错路。 （作者声明：该行为存在一定风险，请量力而行） #运动就是坚持##越野跑##减肥##跑步# http://t.cn/AXJ549Vd ​

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闫只有李

2026-05-01 15:02来自 vivo X200 Ultra

心血来潮，独自来了个岳阳山正反穿，26公里爬升2100米，边拍照边录像，跑了6个小时。 ​ ​因为今天温度比较高（跑完的时候27℃，最高温30℃），带了5瓶水，两罐功能饮料，还带了一些能量胶和液体盐丸，结果还是不太够，还剩最后4公里的时候，水基本见底了。幸亏最后3公里是难度最小的一段。 ​ ​可能 ​

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闫只有李

2026-04-30 20:06来自 vivo X200 Ultra

4月再见！赶在月底的最后一天，完成了这个月的KPI，跑量450公里，力量22小时。 ​ ​目前暂时还不知道下一场比赛是什么时候是哪场，时刻准备着吧！5月加油！ #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##运动打卡# ​

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闫只有李

2026-04-29 19:57来自 vivo X200 Ultra

今日份运动打卡！ 前几天练腹肌肚子刚刚不疼了，今天又开始练臀腿，明天高低得歇一天，后天五一需要跑个长距离。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]##健身# ​

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闫只有李

2026-04-29 15:12来自 vivo X200 Ultra

#2026上海马拉松报名开启#  我的第8次上马，许愿中签！上海马拉松开始报名啦，你们报名了吗？ ​

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闫只有李

2026-04-29 14:17来自 vivo X200 Ultra

30分钟跑步机爬坡专用BGM--分列式进行曲（有脚步声纯享版）。 建议：跑步机时速5，坡度15%使用，建议收藏。 #跑步[超话]##减肥##运动就是坚持##跑步机##爬坡# http://t.cn/AXJz6vFE ​

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闫只有李

2026-04-28 18:54来自 vivo X200 Ultra

跑步15公里打卡，今天你跑步了吗？ #运动就是坚持##跑步[超话]##即刻开跑##减肥# ​

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闫只有李

2026-04-27 18:41来自 vivo X200 Ultra

大姨父终于走的差不多了，又能愉快的奔跑了。 话说这几天杨絮柳絮真多，跑快了直往眼睛鼻子里钻，还好我今天带了长跑时代的破风者眼镜，真轻啊，为老陈打Call！ #运动就是坚持##即刻开跑##健身##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-26 18:49来自 vivo X200 Ultra

#人类马拉松正式突破2小时##人类破2成功# 不用多说了，恭喜人类全马正式破2！ ​

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闫只有李

2026-04-26 17:41来自 vivo X200 Ultra

今天不跑了，大姨父来了不想跑！ 今天状态好差！值完班上午去健身房练了一个小时的力量，本来想着傍晚出门跑个步，但都已经换好衣服出门了，就是各种的不想跑，又折了回来，不跑就不跑吧。 #运动就是坚持##减肥##健身##跑步[超话]##即刻开跑# ​

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闫只有李

2026-04-25 16:36来自 vivo X200 Ultra

练了就是舒坦！持续失控中… #运动打卡##运动就是坚持##减肥##健身# ​

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闫只有李

2026-04-25 08:59来自 vivo X200 Ultra

一周一个长距离，没有比赛更要完成。 本周为调整周，今天原计划是430跑30公里的，奈何周二蹲臀腿的后遗症过于凶猛，直到今天还是疼，临时缩短到半程，避免受伤。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##运动打卡##跑步[超话]# http://t.cn/AXxYrCVN ​

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闫只有李

2026-04-23 20:01来自 vivo X200 Ultra

今日运动打卡！继续失控中… 天越来越热了，昨天健身裤子都湿透了。从今天开始穿短裤吧，尤其是练臀腿的时候，短裤很重要，既没有束缚感，做动作还比较自如。 #运动就是坚持##减肥##健身##跑步[超话]##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-23 14:00来自 vivo X200 Ultra

今天试了试，用分列式进行曲在跑步机上爬坡，确实很带劲！时速5坡度15，你就爬吧，一爬一个不吱声，爬一天忘了回家吃饭！ #运动就是坚持##减肥##健身##分列式进行曲[音乐]##健身[超话]# http://t.cn/AXx9PJ4u ​

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闫只有李

2026-04-22 19:33来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强。 国际变强日，今天没有强度，只有数据，本周为休息日。 #运动就是坚持##即刻开跑##健身##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-04-21 20:07来自 vivo X200 Ultra

夜跑15公里，周而复始，生生不息。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-20 19:44来自 vivo X200 Ultra

今日运动打卡。 上半年赛程暂时告一段落，目前没有其它赛事安排，从今天开始开启日常训练模式。 下一步，不断的打磨和雕刻自己。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-20 17:01来自 vivo X200 Ultra

青岛马拉松结束，证书出炉，跑团大捷！ #青岛马拉松##运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# http://t.cn/AXxqeqvY ​

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闫只有李

2026-04-19 20:13来自 vivo X200 Ultra

青岛马拉松跑完，蛋白质必须及时补充够。 #青岛马拉松##即刻开跑##减肥##运动就是坚持##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-19 18:22来自 vivo X200 Ultra

跑过青马，余生皆是坦途！ #青岛马拉松##即刻开跑##健身打卡##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-19 16:13来自 vivo X200 Ultra

先报个平安，青岛马拉松253完赛！ ​ ​坡连坡，坡套坡，一坡接一坡，358配速带了前半程，顶不住了让哥几个先走了，最后四个人248、249、253、258完赛，成绩也可以了，毕竟这是青岛，还有着253米的爬升呢。 #运动就是坚持##青岛马拉松##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-18 20:46来自 vivo X200 Ultra

青岛马拉松定装照。 明天我是lululemon战队，大战青马26坡。上一次单挑还是5年前，今年再试试。都说跑过青马，人生皆是坦途！就冲这句话，干就完了！ ​明天青马OOTD： 上衣：Lulu Metal Vent Tech ​短裤：Lulu Fast and Free 5′内衬款 #运动就是坚持##即刻开跑##青岛马拉松##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-17 18:49来自 vivo X200 Ultra

短距离跑一个，10公里， 不多也不少。 本周末参加青岛马拉松，那个全是坡的比赛，祝我我顺利吧！ #即刻开跑##运动就是坚持##青岛马拉松##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-16 19:37来自 vivo X200 Ultra

力量+有氧双卡！ 今天就这样吧，跑着跑着，又下雨了。最近这气温忽冷忽热的，温差挺大，可不能再感冒了。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身##健身打卡##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-16 07:55来自 vivo X200 Ultra

你以为的跑步和实际上的跑步，太卷了！ #运动就是坚持##即刻开跑##运动打卡##减肥##跑步[超话]# http://t.cn/AXMBCsm0 ​

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闫只有李

2026-04-15 21:19来自 vivo X200 Ultra

每周三一起变强！今天力量和速度都到位了。 ​ ​今天健身60分钟，晚上去体育中心弄了一个3+2+1，行了，强度就这样吧，其余慢跑。 #每日健身日记[超话]##健身##运动就是坚持##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-13 20:13来自 vivo X200 Ultra

今日运动打卡！ 为了减肥，也怪不容易，把刷手机的时间都用在运动上了。 #即刻开跑##运动打卡##运动就是坚持##减肥##健身##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-13 15:05来自 vivo X200 Ultra

太遗憾了！差几秒破了王文杰的半马全国记录！ 哈哈哈，开个玩笑，人家是半马，我是15公里的山地。今天发证书，朋友说，你差点就追上王文杰啊。😂 #北京半程马拉松##王文杰打破全国半马纪录##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-13 12:12来自 vivo X200 Ultra

青州路跑精英挑战赛证书出炉，男子第36名，还好进了前50名，因为是在景区里面，赛道还是很美的，就是坡太多，15公里240米的爬升。 这种比赛最卷了，距离又短，奖金面还挺广，很多体育生都会来参加，这200块不好挣啊。 #运动打卡##运动就是坚持##即刻开跑##减肥##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-12 18:54来自 vivo X200 Ultra

今天去青州参加15公里的精英挑战赛，这坡跑的，让人怀疑人生。起初还想按照350左右稳着跑，结果，下坡330，上坡430，这咋能稳着啊，不过还好，顶下来了，1小时01分完赛，应该能在前50名。 #即刻开跑##运动就是坚持##运动打卡##跑步[超话]##减肥# ​

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闫只有李

2026-04-10 14:27来自 vivo X200 Ultra

听我的，这样做跑步不容易受伤。 你还在只跑步有氧，不做力量训练吗？听我的，你这样做，事半功倍。 健身房的力量训练对跑步至关重要。平时单纯的跑步容易让肌肉、关节长期承受重复冲击而受伤，而力量训练能强化核心、臀腿、腰背等关键肌群，提升肌肉力量与耐力，让跑姿更稳定、步幅更高效，并且能有 ​

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闫只有李

2026-04-09 19:59来自 vivo X200 Ultra

21公里打卡，这就是包子吃多了的后果。 #运动就是坚持##运动打卡##跑步[超话]##即刻开跑# ​

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闫只有李

2026-04-08 21:03来自 vivo X200 Ultra

跑个步不容易啊，瑜伽裤太多了，到处是诱惑。 #运动就是坚持##即刻开跑##运动打卡##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-07 20:06来自 vivo X200 Ultra

济宁马拉松证书出来了，一切都是最好的安排。 #运动就是坚持##济宁马拉松##即刻开跑##运动打卡##跑步[超话]# ​

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闫只有李

2026-04-07 19:54来自 vivo X200 Ultra

10公里养生跑，江米糕又造上了。 #运动就是坚持##即刻开跑##减肥##健身打卡##跑步[超话]# ​

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