王雷军一级营养师

2015-08-11 01:36来自 微博 weibo.com

不断接到一些粉丝的私信表达，称愿意跟随我学习营养健康的实用知识和提高营养健康的实际应用能力。现在，我愿意腾出一部分时间来帮助大家！如果你是自愿的请加我的微信（图三），并请留言写下“姓名+性别+年龄+城市+加入学习圈”。如：王小明，男，22岁，厦门，加入学习圈 ​

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王雷军一级营养师

2026-07-01 23:48来自 vivo X90 Pro+

这个好

#boe[超话]# 传感赋能，未来城市顾问展望2026：塑造未来建筑 http://t.cn/AX7Wn21Q ​

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王雷军一级营养师

2026-06-17 19:59来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#今天上午，应“天津科学翻译出版有限公司”邀请，在2026年第三十二届北京国际图书博览会（BIBF）现场，以“吃动平衡，激活代谢”为主题，进行《弹性代谢饮食法》一书的实践分享会。 天津科技出版社总编辑方艳，开幕致辞。 我们不仅分享了“弹性代谢的理论”，还展示了该书实践案例成 ​

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王雷军一级营养师

2026-06-08 23:41来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#做好膳食搭配，高GI搭配蛋白类与脂肪类，富含膳食纤维类的食物，最终血糖负荷会降下来的。

​面包怎么吃对血糖的影响比较小👇 “恰巴塔”近期备受控糖减脂人群欢迎。它由面粉、水、盐、酵母制成，低脂低糖，升糖指数约54，属于低GI食物，比普通面包更健康。 吃面包也需要注意合理搭配，建议与鸡胸肉、牛油果、蔬菜等天然食材一起吃，避开培根、蛋黄酱等高脂高糖配料。 此外，可适当补充芸 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-31 23:54来自 微博搜索

#天涯社区将正式恢复访问#的相关内容，来智搜看看。挺好，我要找回我的帖子。 http://t.cn/AXXzblIM ​

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王雷军一级营养师

2026-05-31 23:44来自 微博搜索

#天涯社区将正式恢复访问#我想一下，当时的登录名，密码肯定忘记了。不知道用手机号是否可以找回来 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-31 23:43来自 微博搜索

我都忘了登录名和密码

天涯社区将要恢复了， 它可是中国互联网早期， 很有名的论坛之一。 一些年轻人估计没有听说过， 当年可是有不少神贴神人， 可惜太久没有用， 估计大家都忘记密码了， 印象中最喜欢看的是天涯杂谈，你们呢？ 还记得当年的登陆密码吗？ 怀念当年的天涯论坛吗？ 如今已是短视频时代，这种纯文字论坛还能受 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-24 10:30来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 以赛促学，只考应知应会。

#每日营养[超话]#今天厦门市营养师协会营养师技能竞赛总决赛，签到+抽签中[点赞]@王雷军一级营养师 @陈源-营养师 @黄坚营养师 @营养师王钰玢 @陈爽英 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-23 10:53来自 微博网页版

回复@用户7483008213:还有这种耳机，没听说过。//@用户7483008213:千万不要买小米耳机，垃圾中的垃圾，用了一年就坏，产品质量不行，699买的耳机 换一边240元 换二边480元，就这质量多花10元钱都不值。

不断接到一些粉丝的私信表达，称愿意跟随我学习营养健康的实用知识和提高营养健康的实际应用能力。现在，我愿意腾出一部分时间来帮助大家！如果你是自愿的请加我的微信（图三），并请留言写下“姓名+性别+年龄+城市+加入学习圈”。如：王小明，男，22岁，厦门，加入学习圈 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-23 10:51来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 这是一个最开心的场景，大伙儿都能认识自己的身体健康状况，需要改善的地方，如何调整膳食结构。@健康管理师谢秀珠 @陈爽英 @黄坚营养师

2026全民营养周走进厦门地铁 总有那么一群人在特殊的岗位上默默的工作着，今天针对昼夜颠倒、作息饮食不规律等职场痛点，现场科普倒班人群易缺营养及科学进补方法，分享实用的健康吃法，还教大家利用碎片时间，解锁简易轻运动，舒缓身心缓解疲惫。 现场学习氛围浓厚，干货满满[心]#健康直播[超话]# ​

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王雷军一级营养师

2026-05-23 10:49来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 营养工作要深入基层，要到达个人！我们一起努力！@黄坚营养师

昨日下午，两岸（厦门）社区交流中心迎来暖心一刻 厦门市营养师协会与湖里区社会工作促进会正式达成共建合作并完成签约 双方将整合优势资源，围绕长者养老、青少年成长、特殊人群等重点群体健康需求发力 后续携手落地社区营养科普、健康技能实训等各类服务 以双向协作凝聚力量，扎根社区深耕健康服务 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-23 10:48来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 让更多人享受营养健康带来的高品质生活！@吴梅营养师

全民营养周，电台健康分享时刻✨ 身为营养师，深知饮食分寸藏健康学问。 做客电台分享心得， 倡导远离重口味饮食， 以清淡本味滋养身心，守住舌尖健康[心]#健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 @Jessie_红紫橙 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-21 17:24来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 2026全民营养周系列活动 21日上午，走进企业，为长期“倒班”（夜班）的职工，做饮食指导。他们晚上巡查保障全市轨道交通运行安全。 1）饮食不规律，生物钟颠倒，怎么办？ 2）夜班紧张，走路多，肌肉与神经如何舒缓？ 3）白天睡觉多，接触阳光少，容易缺VD，食材选择。@黄坚营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-21 00:00来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#徒弟们给我安排的生日Birthday Party。 ​小伟昕卉辛苦了[胜利][胜利][胜利]红酒我们统统喝干了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]@陈爽英 @私人营养师何小伟 @健康管理师谢秀珠 @注册营养师郑春蕾 @黄坚营养师 @营养师王钰玢 @张艳营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-20 22:00来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 生日快乐[蛋糕][蛋糕][蛋糕]

http://t.cn/AXiDBOAs ​

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王雷军一级营养师

2026-05-20 20:05来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#2026全民营养周系列活动 “营养餐桌 家庭健康 —— 食养是良医” 健康讲座 今天，我生日[蛋糕]，讲座邀请单位还准备了花🌺 合理膳食是守护全家身心健康最简单、最实用的养生方式，为普及科学饮食知识，传播传统食养理念，帮助大家树立健康饮食观念，学会搭配家常营养餐，营 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-20 02:59来自 生日动态

http://t.cn/AXiDBOAs ​

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王雷军一级营养师

2026-05-19 23:54来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#2026全民营养周系列活动之 “食药同源与餐桌营养，食养食良医，朔源” 为什么这些“食药同源”的食材能从古到今日常出现在百姓餐桌？ 今天上午10:30，厦门市营养师协会一行八人驱车至漳州市长泰区，拜访中共漳州市长泰区委党史和地方志研究室，双方共签共建单位协议。 长泰区史志办 ​

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王雷军一级营养师

2026-05-12 14:31来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 守护大脑健康，比什么都重要。//@私教营养师May姐:回复@评论罗伯特:被你这句话暖到了，余生慢慢，用爱守护，不离不弃//@评论罗伯特:妈妈的记忆由我们守护，你已经在用爱为她撑伞了 [语音评论5"]

母亲节最该守护的，是妈妈的回忆与体面#全民护脑行动##守护记忆行动##智敏捷##黄金干预期##认知健康##轻度认知障碍##女性银发记忆健康##守护妈妈记忆##记住妈妈每一面##和妈妈有个约会##妈妈你大胆往前走# http://t.cn/AXJFcpCi ​

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王雷军一级营养师

2026-05-09 17:28来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 关爱家人关爱朋友关爱所有的人，要维护脑健康。@私人营养师何小伟 @张艳营养师 @秦之峰 @徐静营养配餐 @原烽_BOE @黄坚营养师 @吴梅营养师 @保健大使戴光强

#健康直播[超话]#母亲节，特别发一条，给母亲的礼物，用心呵护脑健康#全民护脑行动##守护记忆行动##智敏捷##黄金干预期##记忆健康##认知健康##轻度认知障碍##认知衰退# http://t.cn/R2Wxlyw http://t.cn/AXJFz9cv ​

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王雷军一级营养师

2026-05-09 16:52来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 我们看到一些人，大脑受损了，真是心疼。他们全家“天塌了”一样，生活工作全乱套。一定一定要维护好健康的身体。@健康管理师谢秀珠 @陈源-营养师 @秦之峰

母亲节就要到了，关注妈妈的健康尤其重要#智敏捷##黄金干预期##阿尔兹海默症##老年痴呆##认知健康##轻度认知障碍##认知衰退##健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 @营养师王钰玢 @吴梅营养师 #生活手记# http://t.cn/AXJFqH0c ​

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王雷军一级营养师

2026-05-09 15:04来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#母亲节，特别发一条，给母亲的礼物，用心呵护脑健康#全民护脑行动##守护记忆行动##智敏捷##黄金干预期##记忆健康##认知健康##轻度认知障碍##认知衰退# http://t.cn/R2Wxlyw http://t.cn/AXJFz9cv ​

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王雷军一级营养师

2026-05-01 12:30来自 微博搜索

#孙杨已报案# 坚决反对无中生有的网暴，不只是封号的措施。 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-28 22:28来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 荸荠是好食材，用心了。

今天想给糖墩儿做点蔓越莓蒸荸荠，买的荸荠很新鲜但个头小，削完皮没东西了，直接煮着吃了。 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-27 18:32来自 微博搜索

#陈伟霆分享吃馒头减重经验#减重，希望是“科学效益”，而不是“明星效应”。坚持“吃动量平衡”，低于基础代谢能量的减重，都会对身体健康有不良影响的。@注册营养师郑春蕾 @陈源-营养师 @黄坚营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-26 21:15来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#厦门市营养师协会 几乎每周为会员提供沙龙活动。 今年系列主题之一：回到基本点。 学习不是一蹴而就，继续教育必然。 营养学的基础，需要不断的扎牢[拳头][拳头] 脂肪摄入1:1:1，啥意思？依据来源？ PG2和PG3，要配合着来，磷脂作用，细胞膜需要磷脂，，，合成卵磷脂需要胆碱，，， ​

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王雷军一级营养师

2026-04-25 11:27来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 大自然的馈赠，每年的享受美食时刻。

#厦门[超话]##手机摄影[超话]##全民健康生活养成计划# 春笋，大自然的馈赠。@厦航空厨 @张艳营养师 @健康管理师谢秀珠 @王雷军一级营养师 @张列权 http://t.cn/AXMnxueV ​

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王雷军一级营养师

2026-04-24 00:01来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#今天是世界读书日， 中午送书给我的老师王悦博士。 下午回到办公室，收到了一箱书应景[色] 《弹性代谢饮食法》是我们引进并翻译的，拥有中文版权。 今晚上20:30我们还腾讯会议，“健康书屋”的运营与建立影响力。@秦之峰 @黄坚营养师 @私人营养师何小伟 @注册营养师郑春蕾 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-13 16:44来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 中午，拜访了 ​中国营养学会 ​感谢杨理事长 ​马爱国副理事长 ​廖静老师的热情接待[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 老师们非常关心我们基层营养师的工作，为我们介绍学会的各项服务内容，特别是注册营养师的起源，继续教育的必要性，国际接轨的原则。 老师们还特别了解了非体制内，独立的基 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-11 23:51来自 vivo X90 Pro+

我和@注册营养师郑春蕾 都是持证的一级运动营养师，我们团队有近70位三级运动营养师。营养+运动，才是健康的基础。//@千问:这次拜访收获满满！邱教授的指导和北体大专业的实验室资源，对咱们在运动营养领域的实践工作绝对是强有力的支撑，期待后续的深入合作。

#健康直播[超话]# 今天下午14:30拜访了北京体育大学邱俊强教授，邱教授同时是中国营养学会运动营养分会主任委员。 在去年珠海的中国营养师发展大会上，听了邱教授关于“运动处方”的报告。 我们向邱老师介绍了厦门市营养师协会在运动营养领域所做的实际工作并表达了期望得到更为专业、系统指导的意愿 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-11 19:02来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 今天下午14:30拜访了北京体育大学邱俊强教授，邱教授同时是中国营养学会运动营养分会主任委员。 在去年珠海的中国营养师发展大会上，听了邱教授关于“运动处方”的报告。 我们向邱老师介绍了厦门市营养师协会在运动营养领域所做的实际工作并表达了期望得到更为专业、系统指导的意愿 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-11 18:56来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 感谢范志红老师 ​为《弹性代谢饮食法》 ​做了推荐序，今天送书给范老师 ​ 范老师带我们体验了​中国农业大学的午餐，介绍了农大的历史，参观了校园。@范志红_原创营养信息 @私人营养师何小伟 @陈爽英 @保健大使戴光强 @注册营养师郑春蕾 @健康管理师谢秀珠 @黄坚营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-10 19:38来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 今天下午，中国营养学会社区营养与健康管理分会换届选举在石家庄结束，我很荣幸再次当选常委。郑春蕾，王钰玢当选委员。  由郑春蕾主译，王钰玢助译，王雷军审定的，引进版图书《弹性代谢饮食法》，带到会场，赠予为本书写推荐序的中国营养学会李增宁副理事长。 这本书，在社区营养 ​

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王雷军一级营养师

2026-04-02 21:45来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 昨日来南京 参加合作企业年会！[庆祝][庆祝][庆祝] 用《弹性代谢饮食法》 ​吃动两平衡进行“代谢”灵活切换。 ​ ​带领企业独立经销商亲测，推动高质量体重管理。所有人，才用三周时间，惊喜连连。超过预期效果。有人裤腰缩了三个扣。 同时，对她们开展自己的业务帮助极大。 ​ ​

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王雷军一级营养师

2026-03-31 23:54来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#今天是我关注超话的第2500天，希望你的生活如晨曦般明媚温暖～ ​

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王雷军一级营养师

2026-03-26 17:00来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 营养师一线体验，才有发言权。为孩子们的健康服务。

非常荣幸作为学校膳食委员会成员，走进校园陪餐。 沉浸式体验孩子们的一餐一饭，从食材新鲜度、口味咸淡到营养搭配，都认真感受、细致记录。吃得安心，看得放心，才能说得暖心。 愿每一餐都不负期待，守护成长，从好好吃饭开始。🍱✨#健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 @陈源-营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-25 23:45来自 微博搜索

#张雪峰医疗文件疑遭泄露# 希望大家尊重逝者。关注自己的健康！ ​

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王雷军一级营养师

2026-03-25 23:41来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 贾老师长期科普心肺急救，大家多多关注。

教育界知名人士张雪峰于2026年3月24日因心源性猝死不幸离世，终年41岁，引发全网极大的关注。猝死，对于我们从事急救急诊工作的医护人员来，早已是司空见惯，但每见到有人猝死，依然是心痛不已，尤其是见到年轻人猝死更是如此。 猝死，究竟我们有多远？ ​

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王雷军一级营养师

2026-03-25 23:38来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 我个人一直反对马拉松运动，这不是人的常态。我尊重马拉松精神，提倡适量运动。

马拉松起源于‌公元前 490 年希波战争中的马拉松战役‌，传令兵菲迪皮德斯从战场跑回雅典传达胜利消息，高喊“我们胜利了”后力竭身亡，马拉松为纪念传令兵菲迪皮德斯报捷牺牲而设立，‌1896 年首届现代奥运会‌正式将其列为比赛项目 。‌‌‌ 普通人去跑马拉松这种极限运动本人不是很理解，中医表示不 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-25 23:36来自 微博搜索

#张雪峰团队老师整夜未眠# 小时候，大人告诫，不要乱说话。我总觉得是迷信，有时候一直说一直想，总也能“心想事成”“一语成谶”、、、、愿我们一起选择快乐，放下压力。 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-25 23:26来自 微博搜索

#张雪峰去世当天最后一个视频# 希望更多人理解：适量运动。在疲惫不堪的工作后，又加强运动，对身体伤害极大。一切都应该适应自身的身体状况。每个人都要放下“固执”，提升健商，照顾好身体。大家一起相互鼓励健康。@注册营养师郑春蕾 @陈源-营养师 @黄坚营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-25 23:22来自 微博搜索

#曝张雪峰立过遗嘱了# 希望大家尊重张老师。 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-23 00:01来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 我看到有人配餐：鸡蛋32.5g，土豆62,1g，瘦猪肉52,3。这样的配餐师，是没有做过饭的。学营养学配餐只有理论。跟你说的这个“0.3g”有得一拼。

看见有营养师给客户做营养食谱，其中一道菜用盐0.3克，珠宝秤量着都费劲。全天5克盐确实不好控制，但早餐如果无盐，其他两餐合理安排也是可以做到的，其实现实配餐有这种情况，温拌菜放一点点盐，确实不到1克，但给客户做配餐，0.2克或0.3克，客户真不好执行。传统食谱中的少许不知道是谁发明的，自己 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-16 20:43来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 祝贺你的不断学习成长，践行营养健康。帮助更多人享受营养健康带来的高品质生活。@健康管理师谢秀珠 @营养师熊丽华

厦门市营养师协会年会:TED，竞技比赛，诚信宣誓，年度表彰，内容精彩纷呈[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 在诚信宣誓的庄重氛围与年度表彰的荣耀时刻，我深感荣幸荣获《年度金牌营养师》殊荣，这份荣誉属于每一位信任我的客户，也属于不断精进的自己✨✨✨ 新岁启程，用心守护每一份健康托付，不负热爱，不负信任 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-16 15:53来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 3月15日厦门市营养师协会会员大会上，王雷军会长、谢秀珠监事长、何小伟副会长带领与会营养师，进行宣誓。 《厦门市营养师行业自律宣言》全文 我们秉承“专业、诚信、服务、创新”的精神，郑重作出自律宣言： 一、恪守职业道德 我们坚持遵纪守法，诚实守信，维护行业声誉；尊重科学 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-16 15:27来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 3月15日下午 《鹭岛“营”领 • 鉴真未来》 —— 2026厦门市营养师协会年度盛典暨3.15健康消费诚信峰会 本次年会定档 3.15国际消费者权益日，旨在通过一场“去伪存真、回归专业”的行业盛会，重新定义营养师的社会角色——我们不仅是健康的咨询者，更是家庭餐桌的“守门人”。 五 ​

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王雷军一级营养师

2026-03-03 18:29来自 微博搜索

我关注的是以前的巨无霸能吃饱，现在的半饱不到。所有汉堡个头缩水价格涨。@黄坚营养师

2009年的麦当劳 vs 2025年的麦当劳“感觉整个世界都在失去色彩” ​

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王雷军一级营养师

2026-03-03 18:27来自 微博搜索

咖啡汤圆我自己也做过。黑暗料理，很好吃。@健康管理师谢秀珠 @陈源-营养师 @黄坚营养师

#黄景瑜[超话]# 祝大家元宵节快乐[毕业快乐][毕业快乐][毕业快乐] 新搭配新口味，@Johnny黄景瑜 很喜欢（？） 免责声明：饼是自己画的，还有什么别的搭配的可以发在评论区，不包实现[并不简单][并不简单] http://t.cn/AXcBxVK6 ​

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王雷军一级营养师

2026-02-23 22:17来自 微博网页版

有乡村的家是幸福的！！

#厦门[超话]##手机摄影[超话]##全民健康生活养成计划#正月里，家乡美！@王雷军一级营养师 @厦航空厨 @梁鹿摄影 @张艳营养师 @四海中医 http://t.cn/AXcLLLUe ​

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王雷军一级营养师

2026-02-22 12:49来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 吃好早餐，是一天美好的开始。[中国赞]

发布了头条文章：《稳定的早晨，是一天最好的开场》 @王雷军一级营养师 @王阿娟营养师 http://t.cn/AXt31JT3 ​

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王雷军一级营养师

2026-02-22 12:47来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 同一条路， 同一个方向， 同一个目标， 有人永远在路上享受未达的过程， 有人心无旁骛快马扬鞭直奔确定的远方， 尽享“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的自由。@陈源-营养师 @王阿娟营养师

发布了头条文章：《读《复制猫》：别再模仿努力，要模仿逻辑》 @王雷军一级营养师 http://t.cn/AXcv2MHi ​

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王雷军一级营养师

2026-02-18 23:58来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 甘丹咖啡 我喝了十年 尚未遇到更好 ​CoCo说： 你已品上百款 我每一款都喜欢 ​​大年初二 甘丹乔迁开业 ​前往祝贺拜年 ​ ​我是大妞和CoCo的营养老师 ​他们俩是我品尝咖啡的老师[庆祝] ​ ​@黄坚营养师 @陈源-营养师 @营养师王钰玢 @ ​

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王雷军一级营养师

2026-02-13 18:15来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 营养师的实践，不确定性的“咨询”，调动你所有学识与表达能力。是最能成长的模式。@王阿娟营养师 @营养师熊丽华 @黄坚营养师 @陈源-营养师 @私人营养师何小伟

营养师进企业｜2月营养咨询活动圆满收官 每次开展健康活动，最欣喜的莫过于遇见一群关注自身与家人健康的朋友。每每此刻，总想把所有实用的健康知识悉数分享，也更真切地感受到：唯有扎根一线，才能真正读懂大众对健康的真实需求，解答大家的健康困惑。#健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 @陈爽英 ​

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王雷军一级营养师

2026-02-13 18:14来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 茶话会，轻松快乐，寓教于乐。后续还可走出去。

年前的快乐是协会营养沙龙给的～ 好吃的健康小吃、超有趣的营养话题 和同频的人相聚，收获满满幸福感，完美收尾✨#健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 @陈源-营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-02-13 18:12来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 内力与外力，开始是依赖学习（向外索取）---独立行动（内化开启，实践与验证）---互赖（内化积累，输出与同频）---内化完成独立思维（给予与升维）。@黄坚营养师 @张艳营养师 @陈源-营养师

发布了头条文章：《真正的成熟，是把「他人的力量」内化给自己》 @王雷军一级营养师 @吴梅营养师 http://t.cn/AXtZIc8j ​

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王雷军一级营养师

2026-02-01 23:08来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 支持这个说法。

年节之中，亲友走动，樊大爷叮嘱几位晚辈: 一是珍惜工作，不要轻易跳槽。二是轻易不要去开公司创业。三是轻易不要买房，特别是度假房与商铺。四是消费以实惠为主，不要盲目追求品牌（给老辈送礼可以例外，比如你来看你樊大爷）……总之，先平安的把今年过了再说。 新年快乐好，吃饭了没有？ ​

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王雷军一级营养师

2026-02-01 23:07来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 旧的（或潮湿）窗帘、布艺类家具，绒毛玩具、、都是霉菌藏匿的地方，灰尘里的伤害，很大。//@徐静营养配餐:怎么都是闻所未闻的事啊…..扫房还是让孩子躲躲吧，吓人👻

#家人打扫房子6岁女孩脑子被真菌啃食##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 进了腊月，打扫卫生就要开始了，这个时候要注意，一定要做好防护，要不然可能把自己送到医院。 确保室内通风良好，尤其是在使用清洁剂时，避免吸入有害气体。其次，清理高处时，记得使用稳固的梯子，切忌冒险爬上不稳的椅子， ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 22:59来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]# 每天的膳食多样化，是营养的基本来源。@秦之峰 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 12:54来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 期待的眼神

这局面有点僵住了... @英国那些事儿 http://t.cn/AXGBsOEw ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 12:53来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 周末快乐！！虽然今天是阴雨，但是视野好，别有一番意境。

周末快乐[咖啡][鲜花] ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:48来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 不要比，不要讨论，谁都知道那样是正确的。自己都知道。

【#早睡早起VS晚睡晚起谁更健康#】#晚上10至11点是入睡黄金时间# 你是不是也这样——白天忙得团团转，晚上终于有点自己的时间，明明困了却舍不得睡，以为只要睡满8小时就高枕无忧？最新研究告诉你：即使睡够时间，长期晚睡晚起，心脏也可能在默默“受伤”。既往研究显示，晚上10~11点入睡才最佳，患心 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:46来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 很多人被骗几十万几百万，他们真有钱！！

很多人翻车，并不是因为不会赚钱；而是不懂保住，来之不易的那点原始积累； 大多数人，其实没能力承受，任何一次大的亏损；一次失败，就能直接打回起点； 现在我看谁特别有钱了，我都替他有点紧张！钱这东西，会放大一个人的缺点！ 与其想着赚一笔大的，不如训练自己，别再乱花，别再盲投，别再感情 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:33来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 要

卧室再小也得有衣帽间！#冷知识百科# #生活技巧# #生活百科# http://t.cn/AXqR4M65 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:32来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 深有体会，支持！！@陈源-营养师 @健康管理师谢秀珠 @王阿娟营养师 @陈爽英 @营养师王钰玢

当你体验过一天赚数千甚至上万以后，你就会发现几乎所有的任何的不重要的人或者事儿都提不起你的兴趣，为什么？因为你摸清楚了这个世界的运行逻辑，70%的人际关系都是在耗能，90%的烦恼都是来自过度的共情。赚钱才是最高效的修行，他逼你看清什么是价值，什么是噪音。真正赚过大钱的人都懂，富在认知， ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:15来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 很多很多

#国医的精诚力量# 身上突然出现小红点，一定要警惕！ 在中医里，血痣并非简单的皮肤问题，而是体内气血运行不畅、脏腑功能失调的外在表现。《黄帝内经》言 “奇邪而不在经者，血络是也”，血痣属中医血络壅滞之证，古医籍载其由肝经怒火、郁血凝聚而成，火邪扰络致血行不畅，肌肤浅表络脉壅滞外露 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:13来自 微博网页版

#健康直播[超话]#脖子前倾太多人了。 //@长个见识:学到了[并不简单]//@原来如此bot:马一个[ok]//@当红大明星:跟着姐姐练起来[哇]//@神评娱乐:这个很需要了～

#改善体态的5个动作# 简单的动作坚持锻炼 改善脖子前倾和富贵包 cr：张俪#上微博涨知识##冷知识百科# http://t.cn/AXqQOhnR ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:12来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 我有钱就一定消费。

#人民日报 新闻早班车摘要 ❤ 国办日前印发的《加快培育服务消费新增长点工作方案》29日发布，提出3方面支持政策。 🚢 国际黄金期货价格和现货价格29日再创新高，盘中一度突破每盎司5500美元，国际白银期货价格盘中突破每盎司120美元，达到新高。 🚢 国家医保局、国家中医药局发文，确定北京等地 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:11来自 微博网页版

#健康直播[超话]#美食还是必需的。生活灿烂。 //@芙蓉营养师:看到好吃的食物，眼睛真的会🈶星星[嘻嘻][嘻嘻][赞]

看她这眼冒金光的样子～我就知道今天的席来对了！ http://t.cn/AXqYFB5n ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:10来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 生命是第一性的，生活就是生命的绽放。

你认真生活的样子，本身就是最美的风景。不必追赶别人的脚步，你的节奏自有花开之时。日子总是这样，有时明朗，有时朦胧，但总有一缕光会在清晨准时抵达。好好睡觉，是对明天最好的投资。#晚安#，好梦[月亮] ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:09来自 微博网页版

#健康直播[超话]#支持王老师说法！！ //@王敬刮痧:拿人钱财替人消灾

凡是你借出去的錢，不还给你的人，都会替你生病挡灾。 ​他的运气和福报，也会因为对你的亏欠，而转移到你的身上。 ​这不是诅咒，而是因果。 砭石刮痧板不小心摔坏了，不用难过，是它替你挡了一灾，应该庆幸。 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:07来自 微博搜索

搞这些，不如改回刚进入中国时的原来的分量。

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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王雷军一级营养师

2026-01-31 00:03来自 微博搜索

#麦当劳新包装被吐槽诡异# 最主要是，跟当初小太多了。原来一个巨无霸能吃饱，现在要两个。改名：巨孙吧。 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-28 14:35来自 微博网页版

我参与了@百姓关注 发起的投票测试，我投给了“需要，无具体处罚难约束不遵守规则的乘客”这个选项，你也快来表态吧~#健康直播[超话]# 体验过嘈杂的人一定需要。别人的嘈杂有时候是一种自然，或许有时是一种热闹。多一种选择，各取所需。@注册营养师郑春蕾 @陈源-营养师 @健康管理师谢秀珠 @黄坚营养师

【你觉得#静音车厢是否需制定违规处罚措施#】铁路部门日前宣布，2月1日起，拓展静音车厢服务范围。“将有超8000列动车组提供服务，覆盖了全国高铁网络的主干线路和主要客流通道。”静音车厢均为二等座车厢，通常设置在列车的头部或尾部。据介绍，旅客如有意愿乘坐静音车厢，购票时可自主选择标有“静” ​

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王雷军一级营养师

2026-01-28 14:02来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 当有人先说明，需要我做什么，需要我帮忙，我都会在自己尽可能的情况下，帮助对方。@健康管理师谢秀珠 @张艳营养师 @注册营养师郑春蕾 @陈源-营养师

#拒绝暗示性求助# 我的经验，当别人问你 “有空吗？”，我一定说，没空。因为你不知道他要你做什么。 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-28 12:10来自 微博网页版

#拒绝暗示性求助# 我的经验，当别人问你 “有空吗？”，我一定说，没空。因为你不知道他要你做什么。 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-25 23:24来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 戴帽子，防止过度散热。

【#天冷戴帽子的隐藏好处#】#又一轮雨雪天气来了#戴帽子，是最简单也有效的保暖方式之一，而且还有这些隐藏好处： ✅1. 防止心脑血管意外：戴帽子可以防止头部过冷，避免血压在短时间内大幅度上升，对预防心脑血管意外有重要意义。 ✅2. 防感冒和呼吸道感染：寒冷刺激会使鼻腔和气管中的毛细血管 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-25 23:21来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 吃动两平衡，均衡饮食+适量运动，比较好。祝快快康复。

去医院急诊室路上。 刚接到电话一位朋友心跳骤停抢救中。 不到七十、酷爱运动… 最近走的朋友有点多。 天寒地冻，注意身体。 健康平安比什么都重要 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-22 23:19来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 安全第一//@禾木早儿-营养在路上:转发微博

冬天开车，内外循环按键千万不要乱按，会有生命危险！ http://t.cn/AXGdHo4t ​

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王雷军一级营养师

2026-01-22 23:10来自 微博网页版

#健康直播[超话]#不只是你挑，人家也在挑。双向奔赴最好。 //@萬子千紅:[允悲][允悲][允悲]//@司令本V:[允悲][允悲][允悲]//@冉雄飞飞盈足球:杀人诛心！

极其受辱。 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-22 23:08来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 一定会的

我走哪条路，哪条路就会开满鲜花 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-22 23:05来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 补

坐标杭州也能吃到温州黑珍珠唯二之一 瓯江南小馆啦！ 2025黑珍珠开放了温州地区，上榜的只有两家，瓯江南是其中一家，没想到2025年底他就开来杭州了！ 新店落户未来科技城，海鲜都是凌晨2点捕捞，当天中午就能在杭州店吃到！最新鲜的海鲜，最地道的温州菜做法，鲜得很～ 一起去的温州朋友说，这一顿解 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-22 22:45来自 微博搜索

多样经营，离开了原有的规则，也许称为与时俱进。

我们附近的一家肯德基 又做了快餐，又做意面 又做汉堡，又做咖啡 以前门头只有肯德基的招牌 现在门头换成了三个名称 一个肯悦咖啡 一个KPro快餐 另外一个就是原先的KFC了 该不会是搞得太多了就崩了吧[允悲] #肯德基崩了# http://t.cn/AXGkXK6h ​

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王雷军一级营养师

2026-01-20 22:14来自 vivo X90 Pro+

#健康直播[超话]#吃动两平衡。运动一段时间，停一下，再来时，已经上一个台阶，身体适应性。@黄坚营养师 @周晓铃注册营养师

近期运动打卡最佳战绩[耶] ​弹性代谢饮食法 每天8分钟高强度间歇运动， 帮助激活身体代谢， 持续燃脂的同时， 还能保持甚至增加肌肉含量 代谢在线，年轻状态自然来！​#健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 @黄坚营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-17 12:03来自 微博网页版

我参与了@西门町吃在宁波 发起的投票测试，我投给了“打架”这个选项，你也快来表态吧~ 我是永康人，也这么说的。

#甬城方言大拷问# 宁波话“打相打”是什么意思？[话筒]#宁波人说的打相打是什么意思# http://t.cn/R2Wx0Bu http://t.cn/AXGaOtdw ​

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王雷军一级营养师

2026-01-03 11:16来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 有没有算一下，自己做了多少期节目？

收官大吉！2025电台营养美食新课堂最后一期圆满落幕✅ 一路分享，一路成长，更感恩领导的认可与提携。 营养之路，步履不停✨#健康直播[超话]#@王雷军一级营养师 ​

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王雷军一级营养师

2026-01-03 11:14来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 今天很冷吧？午饭后回来？

#手机摄影[超话]##厦门[超话]##全民健康生活养成计划# 沈城冬色。@爱吃波客 @厦航空厨 @张艳营养师 @王雷军一级营养师 @张列权 @梁鹿摄影 @林深暮云现 http://t.cn/R2LRVxR ​

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王雷军一级营养师

2025-12-28 13:40来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 学习成长，不是知识堆积也不是知识搬运，唯有运用实践才能知其然知其所以然，甚至实践、发现、突破，接近真知。之前的枯燥转换成了游刃有余。祝贺祝贺。@注册营养师郑春蕾 @黄坚营养师 @月亮晶晶1 @营养师马三强 @秦之峰

#中国营养师发展大会 ##最美营养师# 四度赴会，从台下走到台前，一步步沉淀、一点点绽放，幸获大会四项荣誉，更摘得分量十足的“最美营养师”称号。 营养之路漫漫，藏着无数感悟与温暖故事。 由衷感谢大会与营养师同仁的认可，感恩晶晶老师为大会发展倾注的心血与付出的努力，更要感谢师父王雷军老 ​

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王雷军一级营养师

2025-12-23 21:49来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 代谢的正常，大部分问题不会发生。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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王雷军一级营养师

2025-12-23 21:48来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 谢谢，

#晒出我的年度兴趣# 健康中国，营养先行，加油加油，中国营养师们@营养医师王兴国 @阿尔膳 @王雷军一级营养师 @陈源-营养师 @营养师龚晓芳 @范志红_原创营养信息 @营养师顾中一 @范志红_原创营养信息 @临床营养于康 @于良运动营养 @于仁文 ​

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王雷军一级营养师

2025-12-23 21:47来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 未来的话题也许就是各种“间歇式”，间歇式放松，间歇式高强度，间歇性、、、、它一定是跟持续相关联的一对。也就是：间歇式持续，这个咱们一起形成可实操理论，让它成为营养师前行的“纲”。@陈爽英 @注册营养师郑春蕾 @营养师熊丽华 @吴梅营养师

冬至赴珠海，与全国优秀营养师们相聚一堂！ 有幸作为圆桌论坛嘉宾，和大家聊了聊“间歇性努力”与“高强度间歇运动”对营养师成长的那些事儿～ 更骄傲的是我们团队的弹性代谢饮食法项目被全国同仁看见、认可。 惊喜斩获两项全国荣誉，算是给深耕营养之路的自己一份冬日礼物[心]#健康直播[超话]# ​

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王雷军一级营养师

2025-12-23 21:42来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 这是成长过程的一个小小台阶，也是基础的打造。祝营养之路永不放弃！！

今天，又收获了一份沉甸甸的惊喜—荣获第四届中国营养师发展大会“2025年度最美营养师”，三天的大会，四张奖状，心里满是感动。 这些荣誉都离不开身边贵人的的一路托举。感恩厦门市营养师协会会长我的师父王雷军老师@王雷军一级营养师 和副会长陈爽英老师@陈爽英 ，是你们带我走进营养的大门，用言 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-28 15:55来自 微博搜索

并不是这样的，一餐混合膳食食物GL才是升糖的关键。几种食物的GI混合后所占的比例决定了，饭后血糖值的高低。

只吃低GI食物就一定有益吗？其实不然~ #低GI食物##控糖##升糖##吃生鱼片要了杯热水# http://t.cn/AXLuwdO9 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-28 15:50来自 微博搜索

#瘦30斤在减肥圈是个什么水平# 很棒啊。最终到达合理体重的情况下，就是好的水平。不要低于本身应有的体重即可。 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-22 12:10来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 知识的搬运工。复杂的问题，需要全面的良好的生活方式建立，食物多样化，营养的均衡，让身体有机会自我协调。//@注册营养师郑春蕾:最终还是要多样化饮食，均衡营养。没有所谓的超级食物。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-22 12:00来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 人类的能力不断提升。

未来，智能汽车将不再只是出行工具，也是我们日常生活的一部分。如何让开车更省力，用车更省事？看智驾生活圈↓↓↓#华为乾崑生态共赴热爱##华为乾崑智驾开启多城L3内测# http://t.cn/AXLLkGJ4 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-20 11:21来自 微博网页版

#上午喝咖啡 抗炎##健康直播[超话]# 突然这个话题，喝茶还是喝咖啡，选茶的一拨，选咖啡的一拨。很正常啊。 喝咖啡还要选，豆子品种，产地特征，年份气候，水洗日晒，酸值苦段，万般组合，我的咖啡师说我喝了几百个品种了。我都喜欢，我就愿意尝一尝不一样的赶脚。没有什么好与坏之分。 咖啡中的植物 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-20 10:49来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 浅烘中烘的咖啡，绿原酸留存量较多。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-15 09:53来自 微博网页版

吃动两平衡才是硬道理。//@吴梅营养师:令人羡慕的亮眼成绩[good]，又多了一个经典方案案例提供借鉴[鼓掌][鼓掌][鼓掌]//@黄坚营养师:太棒了[good][good][good][鲜花][鲜花][鲜花]骨骼健康研究又进一大步[good][good][good]用数据说话：事实证明“营养＋运动＝骨逆龄”。@吴梅营养师 @Jessie_红紫橙

#健康直播[超话]# 今天是 世界骨质疏松日 对待“骨质疏松症” ​首先是检测，然后营养干预 ​经过40天我和家人的数据优秀 ​从骨量减少，不断恢复，我的数据 ​-2.25提升到-1.34，又提升到-1.22 真的不可思议。 ​ 2025年世界骨质疏松日的中国主题是“健康体重，强骨健身”。 骨质疏松不仅仅是补钙这 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-13 21:09来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 集中的力量

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王雷军一级营养师

2025-11-13 21:07来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 总体的生活方式是处在良好状态即可。请相信身体的自我修复能力。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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王雷军一级营养师

2025-11-11 11:17来自 微博网页版

#健康直播[超话]# 加油，增肌是最好的结果了。

我不是一个爱运动的人。运动促进健康的道理也明白。尝试各种运动都被自己的惰性打败。 坚持超慢跑20天，肌肉涨了1公斤，体脂率、腰臀比和内脏脂肪都有轻度改善， 继续加油[加油] ​

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