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2026-07-03 23:01来自 iPhone客户端

燃尽了 连续工作 脑袋爆炸 什么时候才能 慢 下 来？ #陪你看世界##小红书慢人节##丽江# http://t.cn/RyhHfcs http://t.cn/AXoxY0Zv ​

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2026-07-03 09:15来自 iPhone客户端

📣昆明7+5 单日徒步34.71km毕业啦 #徒步[超话]##昆明徒步##陪你看世界# ​

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2026-07-01 23:15来自 iPhone客户端

世界越走越大 探索永不停止 北面官方图来啦～ 丽江·干河坝2天一夜穿越线 16km1000爬升 经历大雨、晴 蚂蝗之战 大家分享啦户外方向辨别 基本绳结技巧 LNT无痕自然 完美结束✔️ 也为六月的工作画上句号 回到家里一称体重 58.2kg 从四月到六月 62kg-58.2kg 好棒👍 #昆明徒步##丽江##品牌活动# ​

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2026-06-29 22:05来自 iPhone客户端

【七月净山徒步活动招募】📣 1.黑风山啊进阶徒步 16km 900爬升 2.LNT分享 3.绳结分享 报名启动 上车滴滴滴 #户外[超话]##昆明徒步##净山##捡垃圾##安宁##黑风山# http://t.cn/RyhWvqV ​

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2026-06-29 12:57来自 iPhone客户端

加油吧 ，下半年见 #马拉松[超话]##澳门马拉松# ​

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2026-06-29 01:17来自 iPhone客户端

丽江干河坝穿越线（山脊线）的蚂蝗真的太多了 两天一夜的行程走下来 几乎全团40个人都被爬过 大部分被咬脚踝、腰部、手背 还有些离谱的 被叮咬嘴唇、头皮 咬到最后感觉大家都麻木了😹 一开始还有女孩子尖叫 后来都很淡定 感觉是嗓子喊哑了[允悲] 看来是时候出一条2026防蚂蝗攻略了 毕竟我就是那个走 ​

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2026-06-26 12:06来自 iPhone客户端

原来那么多年前 朴树就是那个活的通透无比、自由自在的人啊。 #inmyfeelings# ​

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2026-06-25 17:33来自 iPhone客户端

去徒步一条让你充满活人感的路线 我在山坡上打滚的时候就想 怎么没有人推荐昆明周边徒步鸡冠岭啊 山脊线满山遍野的小野花 天南星森林 茂盛的蕨类 还有绿油油的草甸 城市牛马的自由天堂 关键的关键 近啊！ 昆明城区出发40分钟 导航大哨交通安全劝导站 -徒步路线： 𝟭.单独搞鸡冠岭10公里，环 ​

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2026-06-25 11:35来自 iPhone客户端

很荣幸作为荒野顾问参加 The North Face｜北面徒步 行前分享会 期待即将🔛开启的 云南干河坝徒步穿越之旅 #thenorthface##昆明·王府井商业街(顺城购物中心店)[地点]##北面##徒步[超话]# http://t.cn/AXSoMSJr ​

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2026-06-22 19:28来自 iPhone客户端

上山一条龙，下山一条虫 小刘啊，刚洗完澡还在吹毛就睡着啦 #日常分享##小狗快乐日记##带狗徒步# ​

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2026-06-21 08:09来自 iPhone客户端

女子组别30名🏅 人生首野，顶着高温、高海拔完赛啦！ http://t.cn/RI4Y0Gt http://t.cn/AXS7nDK0 ​

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2026-06-20 09:05来自 iPhone客户端

早上刷抖音，忽然看到“在感情里梭哈的，想都不用想，一定是火象三傻。”默默地笑了… #感情[超话]##inmyfeelings# http://t.cn/z8AUlYz ​

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2026-06-19 17:09来自 iPhone客户端

还没跑呢 就已经拍了一万张照片 王女士 加油完赛 别被关门呐💪 #香格里拉越野跑##越野跑##香格里拉[超话]# http://t.cn/RI4Y0Gt ​

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2026-06-18 22:54来自 iPhone客户端

我发现人和人之间真的是有壁垒 你可以明显感知到 哪些客人一上来就气场很合适 以后会变成一路人 变成有交情的朋友 有些人本身就阅读障碍 又傲慢 开口就“我限你19号之前处理好” 真的不要搞笑了 我今晚就把你处理了 自己sb 读个基本的行程都不会读 小程序折叠也不会打开看文字 全身上下就只有一张嘴 ​

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2026-06-18 21:25来自 iPhone客户端

See you next time my fris from WildChina碧山旅行 http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-06-17 23:17来自 iPhone客户端

今天的拍摄工作是在抚仙湖边 骑电动车追拍骑行🎬 天老爷！ 云南的太阳会教训每一个不认真防晒的人[泪] #日常分享##户外##摄影# ​

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2026-06-15 23:55来自 iPhone客户端

卒。 http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-06-15 00:15来自 iPhone客户端

手搓完海报了 晚安玛卡巴卡🌙 #昆明徒步##昆明徒步搭子# http://t.cn/RyhY9lp ​

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2026-06-14 21:10来自 iPhone客户端

i am dying，no，China woman cannot die. 接了碧山旅行的英文定制行程拍摄🧳 9点多了还在回家路上😭 我还有2个小程序没上，三组照片没p，两篇小红书没发，弄完再死。 http://t.cn/RyhY9lp ​

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2026-06-14 13:22来自 iPhone客户端

活动回顾：垃圾丢在看不见的地方=没丢?? 20人3只小狗，拨开草丛的那一刻，我们沉默了昨天周六徒步昆明周边石林老圭山，10公里，爬升550米 20个人+3只小狗 捡了19.7KG垃圾，徒步真的只排第二 - 粒粒在山里分享无痕自然LNT七大准则+6R原则 但比分享更精彩的，是大家的互动讨论 Jing的6R思考...... 让我 ​

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2026-06-12 21:33来自 iPhone客户端

有时候 我觉得自己出现在画面里都是多余 有些光影就已经美得很有杀伤力 但要发那该死的小红书就得停下来 拍一下 而那些真正美好的瞬间 比如阿京猛的跳进水里游泳的时刻 才是真正自我的瞬间 （我们都舍不得发） 比如在山顶发呆躺着💤💤大觉的时刻 我们不再纠结有没有出一张好片 而是放下手机、相 ​

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2026-06-12 18:49来自 iPhone客户端

👍

现在的旅行社再不搞个性化的定制旅游，提高品质，往后怕是没出路了，从八零后开始，几乎都不参团了，连我们六零后都开始有选择的自由性。 ​

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2026-06-11 19:43来自 iPhone客户端

有多美？ http://t.cn/A617icCv ​

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2026-06-10 14:52来自 iPhone客户端

六月第一周Plog🚩 6.1MON 上午gym40mins爬坡 +下午那岩室内抱石 TUE off day WED GYM胸肩+30mins楼梯机 THUR 5pm-9pm + 董家湾犯罪餐 那岩石 V2全部刷过了。 尝试了一些V2-3和仰角线 上了公开课， 虽然手爆皮， 但岩馆一个漂亮小姐姐赠送了我一卷攀岩胶布 ，缠上继续攀 ，找到一些感觉 FRI gy ​

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2026-06-09 09:40来自 iPhone客户端

我真的很憎恶这种男的 来不来就问女生多不多 不排除一部分人来户外活动是社交目的 但是这种逼叨半天练嘴的 讲话油腻让我恶心的 我都是直接骂完拉黑 （怪不得我客人少哈哈哈哈哈😂 ​

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2026-06-08 23:02来自 iPhone客户端

废了 有没有晒后修复推荐 ​

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2026-06-08 22:16来自 iPhone客户端

上周天活动回顾【昆明非洲Safari】 抱着管他的心态（其实也有看天气预报了啦，肯定不会下雨） 开的团，竟然11个人了📣 跟一群i人一起徒步 走着走着开始溜遥控烈马战车的 脱鞋大草地晒太阳睡觉的 水边集体发呆的 蹲着看蜥蜴一动不动的 回头一看在做鬼脸的 捡野杨梅吃酸的皱眉头的 集体照想要飞 ​

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2026-06-08 20:01来自 iPhone客户端

小刘真的太粘人了 我出去踩线一天没在家 回到家她就跳到我身上来瘫着 还不给用手机 我一摆弄手机处理工作信息 她就给我这个眼神 被小狗爱着好幸福啊 就是被压的有点腿麻 毕竟刘姐24kg #小狗的爱永远单纯热烈且真诚# ​

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2026-06-03 12:30来自 iPhone客户端

gym完又是老娘最美的一天 胸肩日 + 楼梯机30mins全身爆汗 越看自己越T🙀 （我不是T我不是T我不是T！！！）😭 P9 谢谢小蛋黄姐妹给我亲手包的包子 无糖豆沙欸😁还有版纳傣族香肠 被朋友的爱包围着❤️ #运动打卡##日常分享##健身[超话]# http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-06-03 07:38来自 iPhone客户端

我忽然通过攀岩看清一些东西 每个人的岩点不一样 别人的beta也许很轻松 但到你这 可能就是因为手太短 身体协调 腿力不够等原因 做不了就是做不了 或者你拼尽一切去抓 好歹抓住了 但那个过程不是很优雅 也不是适合你的攀爬方式 你自己心里清楚的 这次虽然上去了 但“不美” “不体面” 也有一些点

攀岩日常｜让抱石把注意力拉回自己 今年开始跟老张野攀 勇敢的向恐高迈出一步 陆续出了几次野外 现在还能想起在岩壁挂到力竭掉下来的场景 风一吹 整个人在绝壁上摇荡 还要靠自己踢岩壁荡回去抓住岩点 那是我最绝望的瞬间 一切悬空 生活里也有很多无力瞬间 没有答案 不是靠自己“摆荡”就能抓 ​

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2026-06-02 16:48来自 iPhone客户端

攀岩日常｜让抱石把注意力拉回自己 今年开始跟老张野攀 勇敢的向恐高迈出一步 陆续出了几次野外 现在还能想起在岩壁挂到力竭掉下来的场景 风一吹 整个人在绝壁上摇荡 还要靠自己踢岩壁荡回去抓住岩点 那是我最绝望的瞬间 一切悬空 生活里也有很多无力瞬间 没有答案 不是靠自己“摆荡”就能抓 ​

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2026-05-31 20:12来自 iPhone客户端

昆明出发最近在走的新路线 武定丹霞山谷又叫鹰窝崖、醉红崖 没几个人去过的小众路线 就在武定方向 还不要门票 高温的昆明趁周末徒步小众山谷避暑 跟着牧羊人的步伐 顺着草甸小溪而上 清冽冰凉的溪水 还有看得见的小鱼 小虾 不走几步就有开阔的洞穴 朋友们好奇心爆棚 默契看看彼此就往山洞钻 凉凉 ​

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2026-05-31 11:54来自 iPhone客户端

May 最后一周 先说结果 ： 体重从4月61.6kg到今早59.8kg了 👏👏👏 朋友们也说肉眼可见紧实啦 吃的从上周开始有节制 看来还是要吃+练 距离越野跑最后19天 下周开始增加下肢锻炼 按照好朋友AI的训练计划 增加下肢和心肺 顺顺利利🙏China woman！ #运动打卡##日常分享##越野跑##健身# ​

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2026-05-29 21:40来自 iPhone客户端

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影帝休假中 ​

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2026-05-29 21:38来自 iPhone客户端

太疯癫了 我在昆明上体校 早上健身房胸肩2h+40mins爬坡 下午岩馆把V0-1的线全爬完了 V2的爬了4-5条，过了3挑的样子 晚上去学DJ打碟 整个人 … 不要太亢奋[允悲] #日常分享##dj##运动打卡##日常[超话]# http://t.cn/z8AtOOa ​

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2026-05-29 21:25来自 iPhone客户端

有饿感？！ 是好事啊，证明我要瘦了！ #生活手记# ​

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2026-05-28 21:52来自 iPhone客户端

对Dj充满敬意 太难了，听懂了又好像没听懂 #日常分享##dj# http://t.cn/A6UTDTXX ​

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2026-05-27 21:52来自 iPhone客户端

五月第三周Plog Mon 踩线 13km 吃了雪花牛肉 Tues offday Wed gym 练背 + 20mins爬楼梯 Thur gym臀腿+30mins爬坡 Fri gym腰腹 +40mins爬坡 Sat徒步带队11km Sun offday 体重没变60.8kg乱七八糟吃 #plog##日常分享##五月天[超话]##日常[超话]# http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-05-26 06:40来自 iPhone客户端

【活动招募】本周三场 想要参加伙伴的小伙伴们 留一个你的小地球🌐我们来找你呀 5月本周活动🎺 1️⃣ 时间：5月27日 周三 地点：西山｜👹魔鬼弯 里程：11km 难度：⭐️适合新手 （打开不一样的🌍物种世界） 2️⃣ 时间：5月30日 周六 地点：武定｜🦅鹰窝崖 里程：13km 难度：⭐️⭐️

走那么多次进耳山、猫猫箐…跟西山有关的路径却一直没有走过西山后面的野路，真的叫人太震惊和惊喜了。我没有想到距离城区这么近的一片森林，会有如此丰富的物种。见到了老鹰、隼、（bēi）鹎、癞蛤蟆，还有一些小虫子，很漂亮的蛾子… …还有野生杨梅、野黄泡黑桃、野核桃。 因为好奇“魔鬼弯”石碑 ​

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2026-05-25 19:19来自 iPhone客户端

走那么多次进耳山、猫猫箐…跟西山有关的路径却一直没有走过西山后面的野路，真的叫人太震惊和惊喜了。我没有想到距离城区这么近的一片森林，会有如此丰富的物种。见到了老鹰、隼、（bēi）鹎、癞蛤蟆，还有一些小虫子，很漂亮的蛾子… …还有野生杨梅、野黄泡黑桃、野核桃。 因为好奇“魔鬼弯”石碑 ​

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2026-05-25 13:58来自 iPhone客户端

和小刘去看看滇池水 周一早上的草海公园 怎么还是有那么多人 早地上练着八段锦 后面突然就会冒出一个放风筝的大爹 刘猪照样开心大草地上打滚[笑cry] #带着微博去旅行##日常碎片plog##遛狗##草海公园# http://t.cn/AijNRLFA ​

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2026-05-23 08:05来自 iPhone客户端

强迫小留狗也去抱一下树🌳哈哈哈哈哈 #萌宠[超话]##带着微博去旅行##昆明徒步# http://t.cn/z8ASfbR ​

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2026-05-22 07:41来自 iPhone客户端

打开昆明西山3️⃣条小众徒步路线｜小白也能行 要说老昆明的精神地标 肯定有西山 一到周末就去西山公园 竟然还有除了景区之外的3条徒步路线？ （其实更多… …）😄 距离城区交通方便 地铁直达 30分钟不要 一键切换 从城市到山野 除了超好的🌳森林植被 这个季节还有野黄泡🤤 简直周末放松吸 ​

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2026-05-21 21:05来自 iPhone客户端

也是出息了，上法制节目 （我乱讲的[打call][笑cry][挤眼] #运动打卡# http://t.cn/AX6AetbE http://t.cn/AX6Aeu0B ​

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2026-05-20 14:23来自 iPhone客户端

May Plog 5月第二周 除了周四休息日 周五练了胸肩+40nins爬坡（忘记拍照了） 其他几天都有运动呢 体重没变60.8kg-61kg之间 吃东西也没忌口 甚至有一天一餐吃了两碗饭啊 不过慢慢在健身房找到了自己的节奏 每天该练什么部位 用笔记本写着写着心里大概也有了概念 用手机拍下每个动作 再对比视频跟练动作 ​

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2026-05-19 20:25来自 iPhone客户端

𝟱𝟭𝟲 净山回顾 20位小绿岛岛民化身机甲战士⚙️ 带走𝟯𝟴𝗸𝗴垃圾♻️ 穿上机械甲外骨骼 登上阳宗海马头山⚙️ 变身机甲战士（姥姥）捡拾垃圾38公斤♻️ 真正有趣的故事在山顶—— 开聊 LNT无痕山林7大法则 不是枯燥说教，而是抛出了 4个超真实的问题 大家互动👇 --- 💩 问题 ​

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2026-05-17 21:24来自 iPhone客户端

一群人的黄油跑完美结束 #跑步[超话]##运动打卡##带着微博去旅行# http://t.cn/A6Tptzv5 ​

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2026-05-16 23:31来自 iPhone客户端

[允悲][doge] ​

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2026-05-15 22:46来自 iPhone客户端

为了更好的分享LNT也是拼了 这个时间点还在备课 还在思考怎么设计活动互动性更强 老徐说我为了捡个垃圾像进了传销组织 哈哈哈哈 钻头觅缝的给人安利去山里徒步捡垃圾 不过事实证明 长期坚持 虽然慢b但始终会影响到其他人 也得到了leave no trace中国区的无痕聚光合作 希望可以“传销”更多的人一起保 ​

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2026-05-13 21:37来自 iPhone客户端

最近胆子贼大开始跟团跑了 朋友问我：他们配速快吗？ 我：不知道，管他的，我配速8 跟下来发现 Hoka 第一名领跑配速6 真的很牛逼 面不红心不跳的样子 只有我脸红的不行 心率团跑也好容易爆 基础差还是要多练习🏃‍♀️啊 旁边一个跑了五年的姐姐说 “平常练习都是120心率，偶尔交替变速心率跑才能 ​

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2026-05-13 18:23来自 iPhone客户端

【活动招募】冲就完事 5月17日 周天 不见不散🏃‍♀️ 别担心配速 想想跑完吃一口黄油面包🍞 #运动打卡##黄油跑##昆明[地点]# http://t.cn/EKP7uFG ​

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2026-05-13 00:59来自 iPhone客户端

当我用冰箱贴记录埃及旅行时 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗼𝗳 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆 #带着微博去旅行##埃及[超话]##corlorwalk# http://t.cn/RI9RdU5 ​

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2026-05-11 22:36来自 iPhone客户端

数一数昆明十峰 小绿岛竟然已经净山6座啦 希望2026年可以组织大家一起把十峰都走一遍 本周末两场次活动 #带着微博去旅行##昆明徒步# http://t.cn/RI9RdU5 ​

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2026-05-11 18:49来自 iPhone客户端

May Plog第一周 办了健身卡了 i人勇闯健身房 体重一点没变 #日常分享##运动打卡##日常碎片plog# ​

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2026-05-10 19:12来自 iPhone客户端

《给阿嬷的情书》观影Tips：带多点纸巾！ #给阿嬷的情书# http://t.cn/A6cNXRL9 ​

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2026-05-09 21:59来自 iPhone客户端

朋友们，如果你们和我一样 喜欢小众、冷门、人少的地方 那么跟我一起 用sportcation打开建水溯溪的徒步之旅吧 【去哪里？】 [流汗R]鸡渣河：云南省红河州·建水县南部 坡头乡距离县城70km，从海拔2200m流向海拔200m的红河元江。处于红河干热河谷与哀牢山余脉交汇处。森林覆盖率高，绿油油的参天大树 ​

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2026-05-08 22:11来自 iPhone客户端

活动招募｜5月16日·周六·科技感机甲徒步马头山7km净山 “国际生物多样性日” 小绿岛联合@ULSrobotics傲鲨智能 @一帐之地Campri-la 发起一场别开生面的机甲徒步 登顶马头山 俯瞰阳宗海 活动内容： - 机甲徒步体验 - LNT分享（选了好多个话题，想看看大家感兴趣的选几个话题一起讨论） - 净山 活动时 ​

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2026-05-07 15:50来自 iPhone客户端

最近觉得自己老了的时刻： 牙科诊所的年轻医生喊我“姐～” 上门换电子锁的工人师傅喊我“姐～” 各种被看起来“很大”的成年人喊我“姐”的时候 以前觉得小朋友喊我“阿姨”是敏感词，现在反倒觉得还能接受了；反倒是成年人喊我姐，就真的很破碎。 恨不得回家敷上一万张面膜。 口服一万份海蓝之谜 ​

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2026-05-03 19:57来自 iPhone客户端

绝了 👍 这波黄油跑虽然是半成品 （成品不算很固体） 但开发了很多懒人吃法 -搭配面包 -希腊酸奶碗 都超美味啊🤤 下一步要开发黄油奶茶了 这个五一就这样在淅淅沥沥的雨中度过了😢 #跑步[超话]##黄油跑##跑步衍生品# http://t.cn/RI9RdU5 ​

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2026-05-02 22:23来自 iPhone客户端

太爱了 又直（女）又拉（拉）的新发型❤️ 为了这个新头 我明天要去健身房💪庆祝一下 不枉我静坐一个下午 三小时困的不行 #日常分享##这才是假期该有的样子##短发# http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-05-02 12:43来自 iPhone客户端

谈个屁的恋爱 我要备赛奥运 #运动打卡##备战奥运##这才是假期该有的样子##五一##跑步[超话]##骑行[超话]##攀岩# http://t.cn/A6Tptzv5 http://t.cn/AXJfWXus ​

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2026-05-02 00:43来自 iPhone客户端

一个月结算： 体重62kg 到60.4kg，和朋友签订的瘦到57kg根本不可能嘛，我们默契地跑完5kg黄油跑，大吃了一顿，也没提叫我给她500块的事情哈哈哈哈。 没达到目标要去跑10km的债 我盘算择个吉日去还了吧～ 人要诚信啊！老天在看着！ #日常碎片plog##运动打卡##备战奥运# http://t.cn/RySzIlr ​

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2026-04-30 15:31来自 iPhone客户端

哈哈哈哈哈哈哈哈[允悲]

为了吃上面包，关心老板孩子生出来没有 ​

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2026-04-27 13:59来自 iPhone客户端

大哥说我和他越来越像 走哪里也就看看 都懒得带相机出门 我说我要证明 我还是热爱生活热爱记录的 赶紧掏出ccd强行按了几张 不知道是不是年纪大了 还是旅行快乐阈值拉高 对任何事物都开始“淡淡的” 除非特别击中我 才会有记录的欲望 否则我现在越来越感觉活着其实就是在不同物理指标之间保持呼吸 吃 ​

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2026-04-27 13:46来自 iPhone客户端

我也不知道为什么要爬这个雪山了🏔️ 很多时候，特别在崩溃的前夕，这句话经常在大脑里飘来飘去。看不见前面的人，一路都是坡，侧面是绝壁，滑下去就是死。 岗什卡主峰，真的… 难。 穿上1.5kg一只的登山靴的时候我就想死了，安上冰爪，还要自己背绳子，带着下降器各种装备，穿上8000GT连体羽绒服 ​

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2026-04-26 21:17来自 iPhone客户端

西宁猎奇系列（真的牛逼） 【酒店】 全季酒店有空调就没窗户，有窗户就没空调，昨天我们一进房就惊呆了，打电话给前台。 我：你好哇，房间有点热，请问你们空调是中央的吗？找不到遥控诶 前台：我们没空调的，你打开窗户吹一吹吧 【清真大寺】 我好尿急冲进去找洗手间，看见写了【水塘·厕所】 猛冲 ​

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2026-04-24 11:30来自 iPhone客户端

阿弥陀佛 老天保佑 http://t.cn/Rz1n8oL ​

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2026-04-23 10:12来自 iPhone客户端

我在老圭山挖出了“长”进土里的垃圾86kg😭 世界地球日🌎我们20个人，捡了86公斤垃圾。 大部分垃圾是几年前甚至更久之前 来徒步、露营的人，留下的塑料包装袋 🍫零食袋、方便面桶、饮料瓶…… 藏在树林里、塞在石缝中 有些“千年老垃圾”已经半截埋在土里 一拉就碎，但就是不降解 ​

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2026-04-22 08:07来自 iPhone客户端

转发微博

我在深圳关外地区住了几天，现在特别理解梁朝伟，当然这么说可能有点僭越了，总之就是特别理解他为什么他现在三年拍一部电影，拍一部电影休三年，有事没事就飞去日本，住在日本东京的世田谷区，京都岚山，或者在镰仓附近居住，滑雪季待在在北海道二世谷滑雪。他甚至好几年了故意不学日语，就是因为不想 ​

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2026-04-21 12:59来自 iPhone客户端

Week 5 Plog 周一医院拍片 人山人海 周二周三周四 建水打工 抽空骑行45km 徒步优化路线10km 拍摄拍摄拍摄📷 周五回昆明准备周六周日的活动 周六徒步老圭山净山 周日小友大自然 明天出发青海了，体重61kg一点没变，心里一点没收拾 阿弥陀佛🙏#生活手记##骑行##日常分享##日常碎片plog# ​

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2026-04-19 09:45来自 iPhone客户端

昆明的麦当劳真的垃圾 猪柳蛋小到我要点double猪柳 关键跟餐饮品不是烧糊的咖啡 就是粉冲调的豆浆 正港猪柳蛋套餐哪有这么敷衍的？ 老广之魂燃起来 为了叹个靓靓早餐（搞工作） 搜索广东奶茶 一看那包砂糖 悬着的心就觉得 这波操作妥了 👍 蓄电成功 继续工作啊 继续和听不懂人话的母婴博主们“沟 ​

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2026-04-19 09:26来自 iPhone客户端

小狗找领养 ❤️ http://t.cn/RySzIlr ​

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2026-04-19 06:33来自 iPhone客户端

自由职业24h自由干活 6am起来带队1am睡6am起来干活 ​

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2026-04-17 23:37来自 iPhone客户端

单车上路｜周末建水石屏异龙湖骑行神黄豆花海 - “先剪出一坨屎 然后再慢慢修改” 今年答应自己不拖延的 结果拖更更严重了 小红书也有几周没更新了 都在跑步、骑单车、攀岩和好好锻炼 - 前几天自己solo去了建水高精力旅行🧳 - 交通： 昆明-建水 🚅 高铁 56💰 8:23am-10:45am 下车直接🍜回回园 ​

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2026-04-17 17:45来自 iPhone客户端

头要炸开了 418 世界地球日 老圭山净山 419小友大自然 海埂公园偶遇 餐厅推广、酒店拍摄ota积压 … 5.1活动素材积压 小红书断更 ​

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2026-04-16 21:38来自 iPhone客户端

不买保险，不能参加活动，我谢谢您！ 立即请走 886 活动安全是底线 #无敌##当客服会早死# http://t.cn/RI9RdU5 ​

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2026-04-16 08:46来自 iPhone客户端

工作日记📔 一遍又一遍优化线路 山谷气温差不多36、37度了，风吹来都是热的（错了，就根本没风）。 删掉一些不必要的爬升（坡陡、风景一般），又冲建水周边的野山里勘察路线，蒙自一群户外AA的朋友在我们发布这条线路以后一两周同款复制，🚌中巴车拉到海拔1000左右，因为路太窄，中巴车无法安全 ​

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2026-04-15 00:59来自 iPhone客户端

石屏异龙湖的神黄豆花开啦 8:23am高铁 昆明 - 建水 吃过米线 喝了咖啡 13:30 骑行 建水 - 牛角咀 单边44km左右 前面路况都OK，经过十七孔桥，坝心乡间小村就开始上323国道，往来大货车好多 天气暴晒33度，加上大车下坡刹车水飞一脸 虽然坡不多 but真的… 体验普通咯 下次可以直接货拉拉把单车拉到坝 ​

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2026-04-13 10:55来自 iPhone客户端

week5 plog 周一周二拉肚子拉躺尸两天 恢复跑步机2次跑步 室外跑步1次 野攀2次 练一下上肢力量 克服恐高 八段锦3次 外吃普洱菜一次 奖励汉堡🍔1个 体重tmd60.8kg和上周一样！ 我以为拉肚子会瘦呢 毕竟都快疼晕过去了 #日常分享##Plog# http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-04-12 23:29来自 iPhone客户端

记得年初写to do list的时候 第一句好像就是 “今年不拖延了，拍了什么发什么” 结果上半年快过完了 尼泊尔、埃及、澳门… … 都没发 甚至连小红书都快断更了 … 这次是脱离网络工作最最最久远的一次了吧 生活在好好走着 只是手机内存告急 偶尔翻回去看相册的时候 才发现这些回忆 好重… ​

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2026-04-12 16:13来自 iPhone客户端

悬崖起步的攀岩啊 5.10d好难 每条10线路我都和自己说 能爬到第三把扣就行 但 也是有力竭的时候 不敢松手呢 直到最后一刻 挂在半空中荡来荡去还真的吓死人 眼睛也不敢睁开 一直在骂 我操 克服恐高？ 克服不了啊 再吹一阵风 心都要跳出来了 什么线路都试试嘛 5.12也爬到第三把扣了 加油啊啊啊啊啊 ​

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2026-04-10 21:47来自 iPhone客户端

Nice 👍 #运动打卡##跑步[超话]# http://t.cn/Ryhpwdq ​

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2026-04-10 19:29来自 iPhone客户端

人 ，只要不带队！ 就会格外…美丽！ 昆明周边的樱桃熟了 站在树下吃到吐的一天 #水果[超话]##樱桃##美好生活在云南##昆明市民可以实现樱桃自由啦# http://t.cn/Ryhpwdq ​

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2026-04-10 08:37来自 iPhone客户端

时隔两个月 野攀手抖的不行 不过却发现慢慢在变好 可以放松在岩壁上掏出手机自拍了 恐高手心流汗也…还是在流了啦😹哈哈哈 5.10d的线路卡中间 左边试试右边试试都上不去的时候 老张一声一声鼓励 又挣扎了上去 小留认识了新朋友大米🍚一只小黑狗 我也有朋友在保护着 太幸运了 #运动打卡# ​

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2026-04-08 21:53来自 iPhone客户端

拉肚子躺了两天 今天跑起来再➕2组帕梅拉手臂 我真的胆大包天竟然抡起了2kg的哑铃 2分钟不到就给帕姐磕头 干净换成宝矿力水特 老实了 #运动打卡##跑步[超话]##生活手记# http://t.cn/R2WxBKG ​

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2026-04-07 11:17来自 iPhone客户端

Week4 Plog 一周结算清单 乱七八糟的记录 动起来了 吃的也开始控制了 继续保持啊 #跑步[超话]##运动打卡##日常碎片plog# ​

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2026-04-07 08:54来自 iPhone客户端

去公园 http://t.cn/A65GDplg ​

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2026-04-04 23:42来自 iPhone客户端

赶在潘家湾搬迁拆除之前 去搞了几本旧书 还有些“银戒指”、项链也很好看 老板开口150我说过了要走 立即80块你拿走 （忽然就不那么想要了） 一个怀疑老板参假 一个真的不太喜欢拉扯讲价的过程 真的浪费时间精力 但每个周六还是会有很多人聚集在这里 淘一些不知名的小古玩 小物件 以后不知道去哪里逛 ​

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2026-04-04 20:18来自 iPhone客户端

yeah yeah 路跑第三次 跑进7啦 平均心率153 这个星期跑过草海的早晨、下午、傍晚 加油啊，王粒粒 #运动打卡##跑步[超话]##日常分享# http://t.cn/A6Tptzv5 ​

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2026-04-04 17:49来自 iPhone客户端

好想拥有啊 tmd 呜呜呜😭 #骑行# http://t.cn/A6aMDXpM ​

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2026-04-03 21:45来自 iPhone客户端

带着两块手表出门 想着路跑测试一下的 结果小绿没电了🪫 打开了150心率的歌跟着跑 虽然难听但平均心率稍微稳定在150-160之间 以前在跑步机上跑 五公里对我来说没什么实质性距离的概念 在室外的五公里原来那么远 我原来也可以跑那么远啊 在游客熙熙攘攘的大坝 跟扯签✍️了对赌协议 哈哈哈 我们五 ​

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2026-04-03 21:22来自 iPhone客户端

今年的梦想就是，线下见到吴慷仁！ http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-04-01 21:42来自 iPhone客户端

路跑一不小心 心率就上170 跑完5km已经44min 明明感觉没跑很快啊 🆘有没有大神来指导我一下 明天还是乖乖去医院给甲状腺拍个片子吧 #跑步[超话]##运动打卡##生活记录# http://t.cn/RyhHfcs ​

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2026-03-30 18:47来自 iPhone客户端

Liv langma一年合约结束 前几天打包把车寄了回去 今天骑回Liv的山地车 草海的风吹得人秃顶🧑‍🦲 再加上车身 … 真的很重 🦵都要哭了 我都佩服以前的自己 竟然敢骑着乌梅子酱去跟公路车大佬们环滇池 想想都觉得后怕 好的 我要出闲置山地车🚴‍♀️ 再买一辆公路车了 #日常分享##春游去# ​

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2026-03-30 09:03来自 iPhone客户端

Week3 plog ↩️ 一周结算 三次徒步一次骑行 体重61.6kg 丝毫没变化 大吃大喝 奶茶饮料🥤一点没拉下 米线 正餐也是暴风吸入 甚至大半夜还喝了燕窝 红糖鸡汤 看着运动了 实际摄入真的好多 week4开始进入冈仁波齐4️⃣月倒计时 最后4周 粒粒狗你给我加油自律啊💪 #日常分享##生活记录[超话]##plog ​

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2026-03-29 22:23来自 iPhone客户端

一周爬山三次累累的 今天山脊的风超大 可收到客人反馈好评一瞬间觉得值了 善意是相互的🙏 #生活记录##春游去##日常分享##工作# ​

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2026-03-28 08:04来自 iPhone客户端

在昆明我在一座开满红花的山梁上坐了一下午 周末又想去山里透透气 于是去了寻甸的马鬃岭梁子（也叫小兔山） 可可爱爱的名字 距离昆明2.5h🚗 10公里，550米的爬升，刚刚好的运动量 虽然有山脊，我慢慢走，走完膝盖不闹脾气 人也出了一层薄汗 山风一吹，整个人都舒展开了 走上山脊的那一刻 ​

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2026-03-27 09:51来自 iPhone客户端

off day 去荒废的小公园晒太阳 我和小刘的秘密基地 隔着河流 看对面车水马龙 我们安安静静地发懵 吸收城区小自然的能量 接着回家开始更有力的工作了 #在城区公园充电##生活记录[超话]# http://t.cn/RyhY9lp ​

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2026-03-26 21:11来自 iPhone客户端

超级完美的一天+1 哈哈哈哈哈

超级完美的一天 回城喝上了最后一杯上山喝茶 赶到大厅刚好看上了完美的日落 ​

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2026-03-26 00:15来自 iPhone客户端

开盲盒的快乐也是体验到了[心][心][太开心][太开心] http://t.cn/AXfdjRAg

缆车票买了 观光车票买了 怎么还要爬楼下楼[泪] ​

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