#原地就能做的动作不给脂肪堆积机会#【假期久坐打牌刷剧 脂肪燃烧明显减慢怎么办？ 医生：排队、等车时做提踵 每次10下做3组 让自己悄悄变瘦】#假期不用猛运动碎片时间也能瘦# 值得警惕的是，假期久坐打牌、刷剧，时间一长，代谢率会随之降低，脂肪燃烧速度也明显减慢。那么，怎么走才真正耗能？记者采访福建省第二人民医院有关专家了解到，诀窍在于“变速”。把匀速慢走改成“间歇快走”，先快走3分钟，运动强度以“能说话但不能唱歌”为宜，再慢走1分钟，循环5组，总耗时约20分钟。这样能让心率高低波动，有助于减脂。像排队、等车时，还可以做提踵，踮起脚跟保持5秒再缓慢放下，每次10下，做3组。这就相当于给代谢“加了一把火”，让人在这个假期悄悄变瘦。 via@第一帮帮团 http://t.cn/AXW6KlCc