#明明睡够醒来却还是疲惫#【明明睡够醒来却还是疲惫？】#睡觉枕头多高更合适##3个改善睡眠小妙招# 明明睡够8小时醒来却还是疲惫？看似在休息，实则在损耗气血运行。不良睡姿会对身体造成各种不良影响。

1仰卧“散”：平躺时四肢没有压迫，身体可以得到放松。但气血容易浮在体表，心神也跟着发散。这就是很多人越躺越清醒，脑子停不下来的原因。
2俯卧“压”：趴着睡心肺会直接受到压迫，造成呼吸不畅、心脏负担加重。头部还需要扭向一侧，时间久了颈椎气血不通，醒来容易出现脖子痛、头晕、落枕等问题。这种姿势医生不推荐。
3侧卧“收”：侧卧气血收得住，睡眠也更踏实。侧卧最符合“卧如弓”的古训，是大多数人的“首选”。

正确姿势把气血“收”回来：

· 回阳卧：适合阳虚怕冷、上热下寒的人
平躺，两脚心相对，脚后跟尽量靠近身体，两腿自然屈曲，两手交叠放在肚脐之上，闭眼自然呼吸，注意力轻轻放在肚脐深处。
· 右侧卧弓形：利于气血收敛、助消化
身体右侧着床，右腿自然伸直，左腿微微弯曲搭在右腿上；右手屈肘放于耳前或者枕头上（不要压在脸下方），左手自然放在左侧大腿上；整个身体呈弓形，背部微微弯曲。

不同睡姿怎么选枕头高度

· 仰卧：枕头压实后的高度和自己一拳高度相近，用来托住颈部，保持颈椎自然生理曲度，不要只垫高后脑勺。
· 侧卧：枕头高度要和一侧肩膀宽度大致相当。如果高度不足，头部就会向下歪斜，颈椎一整晚处于侧弯状态。

3个改善睡眠的小妙招：

· 合欢花入枕 宁心安神睡个好觉
合欢花具有安五脏和心志，使人欢乐无忧的作用。在枕套里铺上一层干合欢花（50~100克），能够宁心安神。需要注意的是，有的合欢花有梗，可以稍微打碎一点，枕着会舒服些。
· 揉揉耳朵助睡眠
搓搓耳朵边儿，提提耳朵尖儿，揉揉小耳垂，安眠好入睡。通过按摩耳朵，来改善脏腑气血、养心安神。
· “478呼吸法”助你快速入睡
睡不着？别焦虑，一起试试“478呼吸法”！4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5~6次。（央视新闻 红星新闻） http://t.cn/AXO4jfCp