35分钟居家徒手全身有氧燃脂与力量塑形训练方案 VFIT with Vera

这套高强度的暴汗训练，将通过垫上运动与椅子力量训练的最优组合，全方位锻炼你的全身。这套燃脂与增肌的黄金动作序列，将精准刺激你的腹部、核心、手臂、背部、胸部、臀部、大腿内外侧，当然，还能有效强化你的心血管系统。

📝 训练详情：


• 训练时长：35分钟

• 训练节奏：运动45秒 / 休息15秒

• 训练部位：全身

• 训练强度：中高

• 热量消耗：250 - 310千卡

• 训练装备：无需任何器械（可选用椅子）

• 训练难度：中级 - 高级

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