立秋≠凉快！今年“秋包伏”暑热湿气双夹击，张伯礼院士提醒这样养生

今天正式立秋，但别着急盼凉快！今年立秋正处在中伏期间，是典型的“秋包伏”天气，老话说“秋包伏，热得哭”，暑热不仅没退场，还会和湿气联手“夹击”我们。

北方白天依旧闷热，早晚悄悄起了凉意，湿气没退、秋燥又来；南方更是持续高湿闷热，体感黏腻得不行。这种天气暗藏健康隐患：

1. 湿热蓄积，出汗多补水不及时，容易中暑，严重时还会头晕恶心、皮肤干热无汗。

2. 昼夜温差拉大，血管反复收缩扩张，心脑血管容易出问题；老人、小孩免疫力弱，换季冷热交替，感冒、咳喘也容易找上门。

中国工程院院士张伯礼给大家划了重点：

✅ 每天要保证喝1700-2000毫升水，但别一次猛灌，每次100-150毫升慢慢咽。

✅ 有基础病的朋友，一定要在医生指导下调整慢性病用药剂量，避免血压波动引发心脑血管疾病。

✅ 一老一小要格外注意，早晚添件薄衣，别贪凉，饮食清淡少辛辣，多吃点银耳、雪梨、百合这类润秋燥的食物。

立秋只是节气上的“启动仪式”，不是气象上的入秋，真正的凉爽还要等出伏后才会慢慢来。

这段时间别盲目贴秋膘，好好调整作息，安稳度过这个特殊的换季期吧！

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