【减重40斤！56岁陈松伶花了四年时间做到】

谈到减重，陈松伶@陈松伶_AdiaChan 在访问中提到她曾因虚胖和雌激素失调经历短暂“红利期”，迅速瘦了10公斤，但随后陷入长达一两年的瓶颈期。透过调整饮食、加强力量与抗阻训练，历时四年才成功减去40斤（约20公斤），现维持在52公斤。她强调减重不能求快，四个月减40斤既不现实也不健康。日常饮食均衡，不戒猪肉、碳水和甜品，但晚上7点后禁食。运动方面，每周一两次拉伸与力量训练，重点增强肌肉以提升新陈代谢，夜间也能持续消耗热量。#陈松伶# http://t.cn/AXN7LjKh