【#为什么有人低精力有人高精力# 】#每天大量微决策正在偷走你的精力#近年来，“低精力人群”一词越来越受到关注。他们明明没有做什么重活，却觉得体力、精力很快枯竭，疲劳速度明显快于他人。为什么有人天生“满格电量”，有人却总在“低电量模式”里挣扎？

同济大学附属精神卫生中心临床心理中心副主任医师张喜燕在接受健康时报记者采访时表示，临床上没有“低精力”这一独立疾病名称，指的是年轻人中的持续性身心耗竭状态。其与普通疲劳有本质区别：普通疲劳通过休息即可恢复，而低精力状态的特征是休息后往往恢复甚微，产生一种类似“休息无效”的持续耗竭感。

浙江大学医学院附属第二医院中医科主任、主任中医师于慧敏在接受健康时报记者采访时表示，人的精力差异，是先天和后天共同作用的结果。

▶️从先天因素看，遗传影响着线粒体的数量与能量转化效率，也影响着基础代谢水平和睡眠质量，而后天的运动、营养和压力等因素也会持续重塑线粒体功能。“所以，就出现了有的人睡4个小时就精力充沛，有的人睡了8个小时仍觉得累。这些差异不仅与线粒体功能有关，还涉及调控睡眠时长的特定基因等多种因素。”

▶️从后天因素来看，人类从大自然走向城市化，体力活动大幅减少，久坐成为常态。中医讲“久坐伤肉、久卧伤气”，肌肉量下降，心肺功能退化，体能自然不如从前。高糖高碳水的饮食结构、熬夜导致的睡眠不足，也在消耗身体储备。此外，信息时代的海量信息推送、多屏切换、碎片化阅读，每天大量微决策（回什么消息、点什么外卖、刷什么内容）带来的累积消耗，会让大脑信息过载，导致精力耗费速度加快。

精神内耗也是低精力的重要原因之一。“现代人的精神内耗情况十分普遍。高敏感、高神经质、低外向、低尽责的人群，成为低精力人群的概率更高。”张喜燕表示，这类人群习惯反复回想负面情绪，过度纠结日常琐事，容易被待办事项带来的焦虑裹挟。长此以往，会导致激素分泌紊乱、睡眠修复被破坏，使大脑处于轻度疲劳状态。

💡低精力本身并非疾病，但有些低精力背后或是疾病在作祟。于慧敏提醒，乏力是许多慢性病的早期信号之一，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、自身免疫性疾病等。如果自感低精力、疲劳持续一两个月，充分休息后仍无法缓解，甚至影响到正常工作和生活，应及时就医排查。张喜燕补充道，一些精神心理问题也可能表现为精力下降。如果持续两周以上出现疲惫感，并伴随情绪低落、兴趣减退、注意力下降、睡眠改变等情况，且影响正常工作和生活，应考虑寻求专业心理评估和帮助。部分人还可能伴随胸闷、心慌、疼痛等躯体不适表现，也需要引起重视。（记者 韩金序）#低精力人群不必强行充满电#