【#大量出汗后只喝白开水可能水中毒#】大量出汗流失的不只是水分，还有钠、钾、钙、镁等多种电解质。只喝白开水会稀释血液中的电解质，可能引发低钠血症（水中毒）。轻则头晕恶心、乏力抽筋，重则头痛嗜睡，甚至急性肾损伤。#3种情况最容易电解质失衡#：
①高温（气温超35℃、湿度超60%），户外工作者风险最高；
②高强度长时间运动；
③腹泻，水分和电解质同时大量流失。

正确补充方式：喝电解质饮料、运动饮料或淡盐水，少量多次，每次100~200毫升，间隔10~20分钟。不要大量喝冷饮（可能诱发心绞痛），也不要喝甜饮料、奶茶、果汁（越喝越渴）。若出现尿量骤减、浓茶色尿、持续乏力心慌，请立即就医。