#外卖小哥喝水2升却因补水不足肾衰#天气热，出汗多，补水不能只喝白开水。

出汗的时候，身体流失的不只是水，还有盐分。用舌头舔下出的汗就懂了，是咸的。

如果只灌白开水，血液里的钠浓度会被稀释，可能引起肌肉抽筋、头晕、没力气，这叫低钠血症（血液中钠含量过低）。尤其是户外高温下干活或运动的人，出汗量大，光喝白水反而可能越喝越难受。

正确做法是喝电解质饮料。市面上有卖的，也可以自己配，比如，

1升水里加小半勺盐（大约2克），再切几片柠檬进去，既能补钠也能补钾。出汗多的时候，每小时喝500毫升左右，大约一瓶矿泉水的量，分次小口喝，不要一次性灌下去。不要等到口干舌燥再喝，那时身体已经缺水了。

如果已经出现头晕、恶心、乏力这些中暑早期症状，优先选含电解质的饮品，而不是白水或含糖饮料。症状持续不缓解或加重时，应及时就医。http://t.cn/z8aqDre