一些减肥掉秤小 tips （食欲稳定版）
1️⃣．想象自己是个精致千金，不会去碰那些垃圾没营养的食物，花点小钱买一份健康餐，细细品味到底贵在哪里，这样一顿饭吃个30分钟，也吃累了，瞬间食欲减退。
2️⃣．行动是真正的"良药"，能解决70％的焦虑。其实运动只有开始痛苦，一旦开始，能慢慢感觉到乐趣的，运动结束后反而不太想吃东西，还能持续燃烧脂肪。
3️⃣．经期体重是会小幅上升的，是因为雌激素波动、储水所致，放平心态，生理期前后就不要上称了，一两天的数字变化无需放大，更不要为此影响心情，得不偿失。
4️⃣．白米饭、白馒头升糖快，饥饿感也来得快！蒸红薯、玉米、煮燕麦粥或糙米饭，让你更持久地顶饱又通便；早餐换成杂粮馒头，比白面包更能稳住血糖，稳定食欲。
5️⃣．熬夜或睡眠不足会让身体更难降重，还容易第二天吃得更多。保持规律作息，才能稳定食欲、提升减脂效率。
6️⃣．可以尝试饿一天，晚上在镜子前看看自己纤细迷人的小腹，再对比一下吃撑的肚子，那种自律感太爽了，你就不想吃了！
7️⃣．晚上吃水果也容易不掉秤，特别是极低摄入节食人群（因为平时一直摄入压榨的比较低身体会敏感）。
建议吃中低糖水果，优选草莓、蓝莓，次选柚子苹果火龙果，香蕉请当碳水吃。主要是果糖容易使食欲大开。
8️⃣．最好自己做饭，自己掌握用油用盐量，而且有时候忙活半天做完就不饿了，尤其是夏天，做饭热出一身汗，瞬间没食欲。
9️⃣．早上可以喝一杯黑咖啡，加速新陈代谢还能抑制食欲。
减肥的根本是不要"虐待"自己，苛责自己，而是享受其过程；不要只关注自己吃了多少，而要专注自己吃了什么。即使一时不完美，给自己时间，找到一种适合自己的方式坚持下去，你就会离完美更近一步