#糯の减肥100天倒计时#浅浅总结一下吧
1，首先戒掉所有零食，奶茶，夜宵，冰激淋，在减肥的前一个星期我是让自己进入到健康饮食的状态，虽然会感觉到强烈的饿一定要忍住！这是大脑在发送假象！别信！

2，什么代餐低卡零食燕麦都别买，除了难吃费钱减的更慢根本没有任何用，控制不住购买欲就去买牛肉，鸡蛋，玉米，黑咖啡，抹茶等等。

3，关于饮食：早上就是肉桂姜黄抹茶搭配着喝，水煮蛋吃了想吐，就买711的茶叶蛋，好吃还低卡，中午我是吃牛肉和蔬菜，把牛肉当作主食吃。这种高蛋白的肉能拉高我们的代谢，减肥效果就会事半功倍，而且牛肉顶饱，所以晚上我只吃点低糖水果就可以也不会饿肚子。

4，不要液断，液断结束食欲会反扑，很容易造成难控制的暴食，如果遇到月经也不要着急，经期会储水，可以喝椰子水吃高蛋白吃香蕉，多喝白水可以去水肿

5，关于运动，吃的多就多运动，吃的少就少运动。因为我主要以控制饮食为主，所以没有加任何运动，如果有想运动的姐妹，晚上运动完可以给自己补充快碳和蛋白质。

最后减肥就是有滞后性的，所以大家一定不要觉得自己努力了很久，但没有一个人看出自己瘦就前功尽弃。给身体一些时间反应才会看出结果#减肥[超话]#