每年体重就是冬天长夏天减，这次一个月的加强训练和饮食控制，又轻了 8 斤。以前 79 公斤，今天75 公斤了，最大感受不是累而是不时会冒出来的饥饿感。运动是为了提高肌肉含量，控制饮食是减掉脂肪，减缓快速反弹。这个经验实际上也没啥用，到了冬天又会长回来。只不过控制体重是尽量减少中年病找上门。
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