有条件尽量吃自己厨房做的出来的食物，没条件的话吃简单点的轻烹饪食物。

吃不下清淡口味的话就少吃几顿，积累一定的饥饿感，才能感受到食材本来的味道。

有意识对抗被现代餐饮“惯坏”的依赖感，多咀嚼，别把一切打成汁或者糊糊，少吃深加工食物，吃饭的时候放下手机，认真吃好每一顿饭。

学会做一点简单的食物，先从力所能及的蒸煮开始，高效、省钱又安全。

倒也不用制定所谓的“减脂目标”，多吃天然的蛋白质 ，保证吃得干净，让一切自然发生。

吃得健康并不意味着亏待自己，恰恰相反，这是善待自己的开始。